Vilka är de smärtsamma knutarna som uppstår över hela kroppen? Låt oss lära oss exakt om myofascialt smärtsyndrom.

Känner du ibland en konstig smärta på samma ställe i nacken, axeln eller ryggen? Det känns som en hård knut i handen, och när du klämmer på den blir smärtan värre? Det kanske inte bara är en muskelspasm. Idag pratar vi om ett tillstånd som många lider av, men inte är helt medvetna om. Det är myofascialt smärtsyndrom .

Enkelt uttryckt, vad är myofascialt smärtsyndrom?

Även om namnet kan låta lite komplicerat är historien faktiskt ganska enkel. "Myo" syftar på muskler. "Fascial" syftar på det tunna membranet som omger dessa muskler, kallat fascia . Så vi kallar myofascialt smärtsyndrom för ett långvarigt smärtsamt tillstånd som orsakas av inflammation i dessa muskler och membranet som omger dem.

Tänk dig att din kropp är som en apelsin.

• Apelsinens skal är din hud.
• Den orangefärgade massan inuti är dina muskler.
• Nu kallas det tunna vita membranet runt apelsinskalet fascia .

Denna fascia, ett membran, omger varje fiber, muskel och muskelgrupp i våra muskler och fungerar som ett stöd för dem. När detta fasciamembran och muskel blir stramt av någon anledning, bildas smärtsamma knutar, eller vad vi medicinskt kallar triggerpunkter , där. Denna smärta är inte begränsad till där, utan kan ibland sprida sig till andra områden också.

De flesta känner denna smärta på ett ställe. Vissa kan dock uppleva smärtan på flera ställen. Det är dock oftast vanligast på den ena sidan.

Hur vanligt är detta tillstånd?

Myofascialt smärtsyndrom är ett mycket vanligare tillstånd än du kanske tror. Experter uppskattar att cirka 85 % av den allmänna befolkningen riskerar att utveckla detta tillstånd någon gång i livet. Det betyder att åtta av tio personer i din omgivning kan uppleva det.

Hur känns smärtan? Vilka är symtomen?

Smärtan som upplevs vid detta tillstånd kan variera från person till person. Ibland kan smärtan komma plötsligt, plötsligt. Andra gånger kan den kännas som en konstant, dov värk.

Låt oss tydligt separera de viktigaste symptomen.

Utöver dessa huvudsymptom kan även andra hälsoproblem uppstå med detta tillstånd.

• Huvudvärk
• Sömnlöshet eller sömnstörningar
• Stress
• Ångest och depression
• Trötthet

Finns det några typer av triggerpunkter?

Ja, dessa smärtsamma knutar, eller triggerpunkter, kan delas in i fyra huvudtyper.

• Aktiv triggerpunkt: Detta är den huvudsakliga smärtsamma knuten. Den sitter inuti en muskel. När du trycker på den punkten kan det orsaka smärta där eller sprida sig i hela muskeln.
• Latent triggerpunkt: Detta är en "vilande" knut. Det betyder att den vanligtvis inte orsakar smärta, men kan bli aktiv vid någon tidpunkt.
• Sekundär triggerpunkt: Denna uppstår i en annan muskel än den med den primära aktiva triggerpunkten, men i en relaterad muskel. Ibland kan båda vara aktiva samtidigt.
• Satellit-triggerpunkt: Detta är en knut som blir inaktiv eftersom den bildas i samma område som en annan triggerpunkt.

Varför uppstår denna situation?

Experter försöker fortfarande lista ut varför vissa människor är mer benägna att utveckla tillståndet än andra, men flera viktiga faktorer har identifierats.

• Muskelskador: En skada på en muskel orsakad av en olycka eller vid idrottsutövning.
• Upprepade rörelser: Till exempel någon som fortsätter att slå med en hammare, eller någon som fortsätter att skriva på en dator.
• Dålig hållning: Att sitta eller stå i samma position under längre tid, särskilt i en dålig hållning.

Utöver dessa huvudorsaker finns det andra riskfaktorer som ökar risken för detta tillstånd:

• Muskelsvaghet.
• Att ha en lång period av muskelinaktivitet (t.ex. att ha ett ben i gips).
• Arbeta eller bo i en kall miljö.
• Svår stress (detta orsakar muskelspänningar).
• Klämda nerver.
• Hormonella eller metaboliska problem såsom sköldkörtelsjukdom och diabetesrelaterad neuropati.
• Vitaminbrist såsom vitamin D och folat.
• Kroniska infektioner.

Hur diagnostiserar en läkare denna sjukdom?

Myofascialt smärtsyndrom är ett tillstånd som ofta feldiagnostiseras och missas eftersom dess symtom är mycket lika de vid andra tillstånd som involverar nerver, ben, ligament eller senor.

Din läkare kommer att undersöka dina muskler. De kommer att känna efter spända band och triggerpunkter. Om en triggerpunkt hittas och trycks på, och du känner refererad smärta där eller på kort avstånd, är det en viktig ledtråd till diagnosen.

Det finns inga specifika blodprover eller skanningar (röntgen, magnetresonanstomografi) för detta. Det finns inte heller någon synlig rodnad, svullnad eller ovanlig värmekänsla vid detta tillstånd.

Din läkare kan rekommendera andra tester för att utesluta andra medicinska tillstånd. Han eller hon kan också ställa frågor som:

• Var känner du smärtan?
• Kan du beskriva smärtan (som värk, dunkningar)?
• Hur ofta uppstår smärtan?
• Vad kan du göra för att minska smärtan?
• Vad gör smärtan värre?
• Har det skett någon olycka nyligen?
• Vilken typ av arbete utför du? Vilka typer av rörelser måste du göra?

Vilka behandlingar finns det för detta?

Lyckligtvis finns det flera behandlingsalternativ för att hantera detta tillstånd. Det bästa sättet att uppnå de mest framgångsrika resultaten är att uppsöka läkare så snart som möjligt, innan smärtan blir svår och triggerpunkter utvecklas.

Behandlingen kan delas in i tre huvuddelar:

1. Behandlingar på mottagningen

2. Medicinering

3. Hemmetoder

Behandling under överinseende av en läkare

Din läkare kan rekommendera en eller en kombination av dessa behandlingar.

• Sjukgymnastik: Användning av olika övningar och tekniker för att stärka, stretcha och slappna av musklerna.
• Torrnålning: Att sätta in mycket tunna nålar i triggerpunkter för att minska muskelspänningar, öka blodflödet och lindra smärta.
• Triggerpunktsinjektioner: Injicera ett smärtstillande medel (t.ex. lidokain ) i triggerpunkten med en nål för att lindra smärta.
• "Spray and stretch"-metoden: Spraya en kylande vätska på triggerpunkten och sträck långsamt ut muskeln.
• Ultraljudsbehandling: Använder ljudvågor för att penetrera musklerna och lindra smärta.
• TENS (transkutan elektrisk nervstimulering): Smärtlindring genom att applicera dynor på huden och skicka lågspänningselektriska signaler till triggerpunkter.
• Saker som akupunktur och avslappningsterapier kan också bidra till att förbättra sömnen och minska ångest.

Behandling med läkemedel

Din läkare kan ordinera dessa typer av läkemedel:

• Smärtstillande medel
• Antiinflammatoriska läkemedel ( NSAID )
• Muskelavslappnande medel
• Typer av steroider
• Antidepressiva medel (dessa hjälper också till att kontrollera smärta)
• Lugnande medel för att förbättra sömnkvaliteten

Saker du kan göra hemma

Dessa saker du kan göra hemma kan ge stor lindring av smärta.

• Kalla och varma kompresser: Använd ispåsar för att minska inflammation och värmepåsar för att slappna av musklerna.
• Träning: Aeroba övningar som stärker musklerna, sträcker ut musklerna och ökar syretillförseln är mycket viktiga.
• Avslappningstekniker:Saker som yoga, djupa andningsövningar och meditation slappnar av musklerna och minskar stress.
• Kostförändringar: Det är mycket viktigt att undvika livsmedel som ökar inflammation i kroppen.
• Bad med varmt vatten.
• Skonsam massage.

Är myofascialt smärtsyndrom och fibromyalgi samma sak?

Denna fråga ställs av många eftersom smärtan och triggerpunkterna är likartade i båda tillstånden. Det är dock två helt olika medicinska tillstånd .

Låt oss helt enkelt förstå denna skillnad från tabellen nedan.

Kan denna situation förebyggas?

Även om denna situation inte alltid kan förhindras, finns det flera saker du kan göra för att minska risken.

• Få god sömn: Få tillräckligt med och vilsam sömn varje dag.
• Minska stress: Delta i aktiviteter som meditation och yoga.
• Träna regelbundet.
• Undvik muskelskador: Är till exempel väskan du bär på axeln för tung? Kontrollera om den belastar dina axelmuskler.
• Ät en balanserad kost.
• Drick tillräckligt med vatten.

Håll dig särskilt borta från dessa livsmedel!

Vissa livsmedel ökar inflammationen i kroppen. När inflammationen ökar ökar även smärtan vid myofascialt smärtsyndrom. Minska dessa livsmedel så mycket som möjligt.

• Friterad mat: (t.ex. pommes frites, chips)
• Mejeriprodukter och mejeriprodukter: (mjölk, ost, yoghurt)
• Livsmedel med raffinerade kolhydrater och mjöl: (bröd, pasta, kakor, pizza)
• Margarin, smör, vegetabilisk olja
• Mat och dryck med högt sockerinnehåll: (sockrade drycker, söt mat)
• Rött kött: (nötkött, biffar)
• Konstgjorda smaker och tillsatser: (Bearbetade livsmedel)
• Färdiglagat kött: (korv, varmkorv)

Det kan vara svårt att sluta med alla dessa på en gång, men försök att eliminera dem från din kost en efter en.