Nacken är en del av kroppen som vi använder mest i våra dagliga liv, men vi tänker inte så mycket på den. Vet du verkligen om dessa nackmuskler som hjälper oss att vrida på huvudet, äta, prata och till och med andas? Idag ska vi prata enkelt om varför problem som nackstukningar , stelhet och smärta ibland uppstår. Detta är som ett fantastiskt stycke ingenjörsteknik i vår kropp.
Vad är dessa nackmuskler? Vad är deras funktion?
Enkelt uttryckt är nackmusklerna en del av ett komplext system av mjukvävnader och ben (muskuloskeletala systemet) som förbinder din skalle med din torso. De känsliga fibrerna i dessa muskler kan dra ihop sig och förlängas. Denna förmåga är det som gör att vi kan utföra en mängd olika rörelser.
Musklerna i nacken är skelettmuskler . Det betyder att de är kopplade till våra ben genom senor. De kallas också viljestyrda muskler . Anledningen till detta är att vi kan kontrollera dem som vi vill, efter vår egen vilja. Tänk dig att du går nerför gatan och någon pratar, och du vrider huvudet för att titta åt det hållet på grund av dessa muskler.
Mindre skador på nackmusklerna, såsom en muskelbristning, är vanligtvis inget att oroa sig för, även om de kan vara smärtsamma. Sällsynta allvarliga skador kräver dock omedelbar läkarvård.
Okej, nu ska vi se vilken tjänst dessa muskler tillhandahåller vår kropp.
- Hjälper dig att andas: När du andas in hjälper dessa muskler till att lyfta revbenen högst upp på bröstet.
- Hjälper oss att äta, svälja och tala: Dessa muskler är viktiga för att kontrollera de rörelser vi behöver när vi tuggar, sväljer och talar.
- Ansiktsuttryck: Nackmusklerna bidrar också till att skapa vissa ansiktsuttryck.
- Rörelse av huvud, nacke och överkropp: Dessa muskler hjälper främst till att röra huvud, nacke, skulderblad och överkropp.
- Stöd för huvud och ryggrad: Dessa muskler fungerar som en stark ram för att stödja huvudets vikt och hålla nacken och ryggraden stabila.
Var sitter nackmusklerna?
Detta muskelsystem är utspritt över framsidan, sidorna och baksidan av nacken.
- Bakifrån: Dessa börjar precis nedanför där din skalle börjar och sträcker sig runt dina skulderblad tills de möts mitt på ryggen.
- Sett framifrån: Denna muskel börjar vid basen av din käke och sträcker sig till nyckelbenet (klavikeln) högst upp på bröstet.
Hur är nackmusklerna ordnade? Låt oss titta på dem i delar.
Nackmusklerna kan delas in i tre huvudgrupper. Dessa är de främre, laterala och bakre musklerna. Dessa är vidare indelade i undergrupper. Dessa namn kan låta lite komplicerade, men när du väl förstår vad de är, kommer du att förstå deras betydelse.
1. Främre nackmuskler
Dessa består av fyra huvuddelar.
- Ytliga muskler: Dessa är några av de största musklerna i nacken.
- Platysma
- Sternocleidomastoideus
- Trapezius
- Suprahyoidmusklerna: Dessa sitter under käklinjen. Dessa muskler hjälper dig att svälja och tala.
- Digastric
- Geniohyoid
- Mylohyoid
- Stylohyoid
- Infrahyoidmuskler: Dessa fyra muskler, som ligger under hyoidbenet, hjälper till att röra din struphuvud (larynx) upp och ner.
- Omohyoid
- Sternohyoid
- Sternothyroid
- Tyrohyoid
- Scalenmuskler: Dessa muskler rör dina två första revben upp och ner när du andas. De hjälper också till att röra huvudet och hålla din halsrygg stabil.
- Främre scalen
- Mellan scalen
- Bakre scalen
2. Laterala nackmuskler
Dessa muskler styr huvudets rörelser från skallbasen. De hjälper också till att vrida huvudet från sida till sida, samt att rotera och luta halsryggraden.
- Långt huvud
- Lång hals
- Rectus capitis främre
- Rectus capitis lateralis
3. Bakre nackmuskler
Dessa är också indelade i flera underkategorier.
- Ytliga muskler: Dessa remliknande muskler på baksidan av nacken hjälper dig att sträcka och rotera huvudet.
- Splenius capitis
- Splenius cervicis
- Suboccipitala muskler: Dessa är placerade under benet vid basen av skallen. De hjälper till att sträcka ut huvudet i olika riktningar.
- Inferior oblique
- Obliquus capitis superior
- Rectus capitis posterior major
- Rectus capitis posterior minor
- Transversospinalis-musklerna: Dessa muskler hjälper dig att röra huvudet framåt och bakåt, samt att luta det från sida till sida. De hjälper också till att stabilisera ryggraden och röra nacke, bröst och ländrygg.
- Interspinales
- Intertransversarii
- Rotatorer i halsen
- Semispinalis capitis
- Semispinalis cervikalis
Vilka är de vanligaste problemen och symtomen på nackmusklerna?
Vi har alla upplevt nacksmärta någon gång i livet. Det kan bero på att vi sover i fel position, stirrar på datorn under långa perioder eller en olycka. Låt oss ta en titt på några av de vanligaste problemen och symtomen.
| Problem / symptom | En enkel förklaring |
|---|---|
| Nackspasmer | Detta är en plötslig, kraftig sammandragning av en muskel i nacken. Vi säger " stukad nacke". Detta kan orsaka svår smärta och oförmåga att röra nacken. |
| Muskelbristningar | En muskel eller sena är översträckt. Detta kan hända på grund av saker som att lyfta en vikt felaktigt eller göra en plötslig rörelse. |
| Pisksnärt | Ofta, som vid en bilolycka, kastas huvudet våldsamt framåt och bakåt, vilket orsakar skador på nackens mjukvävnader. Detta kan vara allvarligt. |
| Huvudvärk i bakhuvudet | Smärta orsakad av spända nackmuskler kan också sprida sig till bakhuvudet. Detta skiljer sig från vanlig huvudvärk. |
| Nackstelhet | Svårigheter att vrida nacken åt sidan, titta uppåt eller neråt. Detta är vanligast när du vaknar på morgonen. |
| Domningar i händer eller fingrar | Denna stickande känsla kan sprida sig ner i armen på grund av spända nackmuskler eller kompression av en nerv som löper mellan kotorna. |
| När man ska söka omedelbar medicinsk rådgivning | |
I en sådan situation , dröj inte alls och uppsök omedelbart sjukhusets akutmottagning (ETU) eller kontakta din läkare. | |
Kom ihåg att inte ignorera nacksmärta som något normalt. Det är viktigt att hitta den exakta orsaken, särskilt om den är ihållande.
Det finns ungefär 30 muskler i din nacke. De stöder ditt huvud och din överkropp, och de hjälper dig också att äta, göra ansiktsuttryck och andas. Så det är viktigt att hålla dessa muskler friska och starka.
Meddelande att ta med sig hem
- Behåll god hållning: Undvik att böja nacken, särskilt när du använder dator eller telefon. Försök att hålla skärmen i ögonhöjd. Res dig upp och gå runt minst en gång i timmen och vrid nacken från sida till sida.
- Var noga med din sovställning: Att sova på mage kan belasta nacken onödigt mycket. Att sova på sidan eller på rygg är bäst. Använd en kudde som ger bra stöd för nacken.
- Lyssna på kroppens signaler: Ignorera inte ihållande nacksmärta, stelhet eller domningar i händerna. Det kan vara kroppens varningstecken.
- Sök läkarhjälp: Om smärtan inte avtar efter några dagars behandling i hemmet, eller om smärtan förvärras, se till att kontakta din läkare. Det är bäst att ta reda på den exakta orsaken och behandla den.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar