Är du också rädd för att gå upp i vikt? (Obesofobi) - Låt oss prata om det här!

Har du någonsin varit onödigt rädd för att titta dig i spegeln och tänka: "Åh, kommer jag att bli fet?"? Kanske även när du ser ett livsmedel känner du en djup känsla av rädsla inombords: "Om jag äter det här kommer jag att gå upp i vikt." Faktum är att denna överdrivna rädsla för att gå upp i vikt, känd som "(Obesofobi)", inte är så trivial som du kanske tror. Låt oss prata om detta lite mer i detalj idag.

Vad är fetmafobi?

Enkelt uttryckt är "(obesofobi)" en överdriven, okontrollerbar rädsla för att gå upp i vikt, för att bli fet. Det är en "(ångestsyndrom)" som tillhör kategorin "(specifik fobi)" , det vill säga en rädsla för en specifik sak. Vissa kallar det också "(pokreskopobi)".

Många människor oroar sig för sin vikt hela tiden, och det kan verka som att de ständigt dietar. Men det är inte allt som finns med fetma. Personer med fetma frestas att göra extrema saker för att sluta gå upp i vikt eller för att gå ner i vikt. Tänk på följande:

• De vill kontrollera vad de äter, så de tar med sig sin egen mat överallt. De kan till exempel gå på en väns fest, men tacka nej till maten som serveras där och äta ett litet mellanmål de tagit med sig hemifrån.
• De klandrar sig själva ständigt. De tänker och säger ständigt saker till sig själva som: "Jag är tjock", "Jag är ful", "Jag kan inte kontrollera mitt ätande".
• De äter väldigt små mängder mat. De äter inte förrän de är mätta, och de hoppar över måltider eftersom de överdriver kaloriintaget.
• Jag tränar överdrivet mycket. Jag tränar i timmar om dagen, till den grad att min kropp inte klarar av det, rädd att om jag slutar, så kommer jag att bli större.
• Undviker sociala situationer som involverar mat. Går på restaurang med vänner eller äter med familjen eftersom de är rädda för att tappa kontrollen över sitt ätande.
• De spenderar mycket pengar och tid på att försöka få sig själva att se smala ut. De använder olika bantningsmedel och kan till och med frestas att genomgå en "operation".

Personer med "(Obesofobi)" kan ibland vara underviktiga och till och med "(undernärda)". Men på grund av denna rädsla fortsätter de att tvångsmässigt tänka på att gå upp i vikt. En person med "(Obesofobi)" kan förstå att deras rädsla är irrationell, men de kan inte kontrollera den.

Detta tillstånd (obesofobi) kan leda till andra psykiska problem, till exempel:

• `(Kroppsdysmorfisk störning)` (ett tillstånd där man är överdrivet bekymrad över sin kropps utseende och ser brister som inte finns där)
• `(Depression)` (Depression)
• `(Ätstörningar)` (Andra psykiska sjukdomar relaterade till ätande, t.ex. `(Anorexia Nervosa)`, `(Bulimia Nervosa)`)
• `(Tvångssyndrom - OCD)` (ett tillstånd där man upprepar saker i huvudet)

Vad är en fobi?

Nu kanske du undrar: "Vad är det här för "(fobi)"? "(Fobi)" är också ett "(ångestsyndrom)", vilket betyder ett tillstånd relaterat till ångest. Detta är en överdriven, okontrollerbar rädsla för ett objekt, en händelse eller en situation. För andra kan denna rädsla verka irrationell och rolig. Men för personen med "(fobin)" är det ett verkligt hot, en stor rädsla. Det finns hundratals specifika "(fobiska störningar)" som denna.

Hur vanligt är fetmafobi?

Det är svårt att säga exakt hur många människor som har en specifik "(fobi)" som "(obesofobi)". Många människor kan hålla denna rädsla för sig själva, eller så kanske de inte ens vet att de har detta tillstånd. Men enligt undersökningar som genomförts i USA kommer en av tio vuxna och ett av fem små barn att behöva hantera en specifik "(fobi)" någon gång i livet.

Detta tillstånd, kallat "obesofobi", är vanligast bland unga flickor. Det kan dock drabba män, kvinnor och vem som helst från barndomen till vuxen ålder.

Vad är skillnaden mellan fetmafobi och andra ätstörningar?

Här är en viktig poäng. Termerna "(Obesofobi)" och "(ätstörningar)" är ofta relaterade till varandra. Till exempel kan "(Anorexia Nervosa)" (en ätstörning) och "(Bulimia Nervosa)" (en ätstörning) förekomma samtidigt med "(Obesofobi)". Samma beteendemönster kan ses i båda tillstånden.

Ätstörningar är dock lite mer komplexa och allvarliga. De innebär en förvrängd bild av sin kropp. Till exempel kan någon med anorexi eller bulimi vara ovanligt smal, men när de tittar i spegeln ser de sig själva som tjocka.

Ätstörningar är inte heller alltid relaterade till kroppsvikt. Vissa människor använder dessa beteenden för att hantera sin stress eller för att få lite kontroll. Ibland kan också olösta känslomässiga problem vara orsaken. Obesofobi är dock helt enkelt en rädsla för att gå upp i vikt eller bli fet.

Varför finns det så mycket rädsla för att gå upp i vikt?

Experter inom psykisk hälsa kan fortfarande inte säga säkert vad som orsakar specifika fobier som fetma. Men många tror att det är en kombination av faktorer:

• Miljö och kultur:I vissa kulturer ges människors yttre utseende och kroppsvikt otillbörlig vikt. Se på vårt land också, om någon blir lite tjock har det blivit vanligt att säga "Åh, du är tjock". Vissa människor får tro att det är en synd och en äcklig sak att gå upp i vikt från ung ålder. Sådana övertygelser kan bidra till utvecklingen av fetma (obesofobi). Tänk dig, om du alltid ser smala modeller och skådespelerskor på TV och sociala medier, kanske vissa tror att detta är det "rätta" utseendet.
• Genetik: Om någon i din familj har haft fobier, ätstörningar eller andra ångestrelaterade tillstånd, är det mer sannolikt att du utvecklar fetafobi.
• Traumatiska upplevelser: Vissa livserfarenheter kan leda till obesofobi. Till exempel att en förälder eller jämnårig upprepade gånger säger till ett barn: "Du är tjock." Ett annat exempel är att bli retad eller mobbad i skolan när du var barn. Dessa upplevelser kan bli djupt inbäddade i ditt sinne och senare manifestera sig som obesofobi.

Vilka är symtomen på fetmafobi?

En person som är rädd för att gå upp i vikt kan uppleva fysiska symtom på ångest, eller en panikattack, när de funderar på att gå upp i vikt:

• Kroppen blir kall och det känns som om den skakar (frossa) .
• Yrsel och ostadighetskänsla .
• Överdriven svettning (hyperhidros) .
• Hjärtat slår snabbt och känns som en duns i bröstet (hjärtklappning) .
• Illamåendet kommer .
• Andningssvårigheter, kvävningskänsla (dyspné) .
• Darrningar eller skakningar .
• Det känns som magbesvär eller matsmältningsbesvär (dyspepsi) .

Hur vet man exakt om man har fetma?

Det finns inga specifika tester för att bekräfta om du har obesofobi, rädslan för att gå upp i vikt. En läkare kan diagnostisera tillståndet genom att prata med dig och diskutera följande:

• Vilka är dina symtom?
• Hur länge har dessa funnits?
• Hur har den här situationen påverkat ditt dagliga liv?

Som jag nämnde tidigare tänker många människor ständigt på sin vikt och kost. Men för att få diagnosen obesofobi måste man ha följande rädsla:

• Du vill skapa överdriven ångest.
• Det måste orsaka allvarlig psykisk stress eller påverka dagliga aktiviteter.
• Denna situation måste ha bestått i minst sex månader.
• Denna rädsla borde vara mycket större än något verkligt problem med din vikt.(Exempel: Rädsla för att gå upp i vikt trots att du har en hälsosam vikt.)
• Du vill vara motiverad att göra irrationella, orimliga saker för att bli smal och se smal ut.
• Du behöver vara motiverad att undvika vissa situationer som involverar mat.
• Fysiska symtom på ångest eller panikattacker bör framkallas.

Vilka behandlingar finns det för fetmafobi?

Personer med "obesofobi" bör definitivt uppsöka läkare och söka råd för att kontrollera sin ångest och förhindra utvecklingen av andra psykiska tillstånd. Här är några av de behandlingar som finns tillgängliga:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): KBT är en strukturerad form av psykoterapi som innebär att man pratar med någon. Det hjälper dem att förstå och kontrollera sina tankar och känslor. Samtalsterapi kan hjälpa dem att förändra negativa tankar om viktuppgång. Med tiden kan det också hjälpa dem att ändra sina tankar om mat, motion och vikt.
• Exponeringsterapi: Detta kallas ibland desensibilisering. Det innebär att man gradvis exponerar en person för sin rädsla. Din terapeut kan lära dig, i en kontrollerad miljö, om att äta bra och gå upp i vikt. Exponeringsterapi kan börja med något som inte är alltför skrämmande, som att titta på bilder på människor som inte är för smala. Så småningom kan du bli ombedd att föreställa dig att gå upp ett halvt kilo eller äta en kaloririk maträtt. Denna gradvisa exponering för rädsla kan hjälpa dig att kontrollera din fetmafobi och bibehålla en hälsosam vikt.
• Hypnoterapi: Hypnoterapi kan försätta en person i ett transliknande tillstånd, där sinnet är fokuserat på ett enda mål, men det liknar en djup sömn. En hypnotiserad person är mer öppen för förslag och förändringar. En hypnoterapeut kan hjälpa en hypnotiserad person att minska sin rädsla för att gå upp i vikt.
• Läkemedel: Det finns olika typer av ångestdämpande eller antidepressiva läkemedel. Dessa kan hjälpa till att minska symtom på ångest eller depression om de påverkar ditt liv. Men kom ihåg att läkemedel inte är ett fullständigt botemedel mot fetma. De bör användas tillsammans med andra behandlingar och endast efter medicinsk ordination.

Kan fetma minskas?

Eftersom experter inom mental hälsa inte helt förstår vad som orsakar specifika rädslor som fetma, finns det inget bevisat sätt att förebygga det. Behandling av tillståndet kan dock bidra till att förhindra utvecklingen av andra relaterade ångeststörningar.

Kan fetma botas helt?

Det finns inget enda "botemedel" mot (obesofobi). Men genom att arbeta med en utbildad terapeut och lära sig nya vanor kan många som regelbundet utövar dem framgångsrikt hantera tillståndet.

Vad behöver jag göra för att framgångsrikt bemöta denna rädsla?

Många lär sig att hantera fetma och andra specifika rädslor. Detta kan underlättas genom att samarbeta med en psykolog och öva på tekniker för ångesthantering, såsom:

• Andningsövningar .
• Muskelavslappningsövningar .
• Meditation .
• Yoga .

Obesofobi, eller pokreskopofobi, är en ångestsyndrom som kännetecknas av en överdriven rädsla för att gå upp i vikt eller bli feta. Många människor oroar sig för sin vikt och kontrollerar ständigt sin kost. Personer med obesofobi kommer dock att gå extremt långt för att kontrollera eller gå ner i vikt, även om de är smala eller undernärda. Obesofobi kan leda till symtom på extrem ångest, såväl som andra ångeststörningar eller ätstörningar. Därför är det viktigt att prata med en läkare om behandlingsalternativ.

Slutligen, kom ihåg detta.

Okej, jag hoppas att du nu har en bättre förståelse för detta tillstånd som kallas "(Obesofobi)" som vi pratade om idag. Kom ihåg att om du också har denna extrema rädsla för att gå upp i vikt och har onormala beteenden relaterade till det, dölj det inte och lid inte. Det här är inte ditt fel, det här är ett behandlingsbart psykiskt tillstånd.

Det finns ingen anledning att skämmas eller känna rädsla. Prata med en kvalificerad läkare eller psykolog. De kan hjälpa dig att övervinna den här situationen och leva ett hälsosamt och lyckligt liv. Du är inte ensam, och det är aldrig för sent att be om hjälp.

Vi har också alla ett ansvar i vårt samhälle, sluta prata och skämta i onödan om andra människors kroppsutseende och vikt. Alla ska inte vara likadana, det viktigaste är att vara frisk. Låt oss respektera varandra, låt oss stötta varandra. Då kan vi minska risken för att situationer som "(Obesofobi)" uppstår.

` Obesofobi, rädsla för viktökning, pokreskopobi, ångest, psykisk hälsa, ätstörningar, fobi