Svullnar dina ben under graviditeten? (Ödem) Låt oss prata om det här!

Som blivande mamma kan svullnad i benen, särskilt vristerna, ofta vara lite besvärande. Det är faktiskt ett vanligt, om än något irriterande, tillstånd som många blivande mammor upplever. Men även om det är vanligt är det viktigt att veta varför det händer, vad vi kan göra åt det och när vi bör vara mer oroliga över det. Så låt oss prata om det mer i detalj idag, eller hur?

Varför svullnar mina ben under graviditeten?

Enkelt uttryckt, när du är gravid genomgår din kropp många förändringar. En är att du har mer vätska i kroppen än vanligt. En annan är att när ditt barn växer växer även din livmoder. Denna växande livmoder kan sätta press på de stora venerna som transporterar blod från dina ben till ditt hjärta. När dessa två faktorer kombineras byggs vätska upp i dina ben, särskilt dina vrister och fötter, vilket gör att de svullnar. Detta är vad vi medicinskt kallar "(ödem)".

Denna svullnad blir vanligtvis mer märkbar när barnet närmar sig, det vill säga under de sista månaderna . Svullnaden kan också öka något under dagen och på kvällen, eller på varma dagar.

Men här är ett litet tips att tänka på. Det är normalt med lite svullnad i ben och vrister, men om du plötsligt får mycket svullnad i ansiktet och händerna kan det vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd, som havandeskapsförgiftning. Vi pratar om det senare. Låt oss nu se vad man kan göra åt denna vanliga svullnad.

Så vad kan man göra åt dessa svullna ben?

Okej, så det finns några enkla saker vi kan göra för att minska obehaget med dessa svullna ben, och kanske till och med förhindra att de uppstår. Låt oss ta en titt på vad de är.

• Undvik att stå upp under långa perioder:

Tänk på det, när du står länge går hela din kroppsvikt, plus barnets extra vikt, direkt till dina ben och vrister, eller hur? Då samlas blod och andra kroppsvätskor där och svullnar mer. Så minska ståtiden så mycket som möjligt. Även medan du arbetar, försök att sitta ner och höja benen lite. Om du till exempel är lärare, ta en kort paus och sitt ner när det är möjligt.

• När du sitter, håll benen upphöjda, inte korsade.

När du sitter på en stol är det mycket bra om du kan hålla benen på en liten pall eller en stol. Detta hjälper vätskan som samlas i benen att rinna tillbaka in i kroppen, mot hjärtat. Korsa inte heller benen när du sitter. Det kan hindra blodcirkulationen och öka svullnaden.

• Om du har suttit i samma position länge, rör dig lite runt och sära på benen:

Om du arbetar på kontor eller gör något som kräver att du sitter under långa perioder, gå upp varje timme och gå runt lite, rotera dina vrister och vicka på tårna. Dessa små saker hjälper till att förbättra blodcirkulationen.

• När du sover, vänd dig åt vänster och sov:

Detta är något som många läkare säger. Det finns ett stort blodkärl som löper längs höger sida av vår kropp, kallat "(Inferior Vena Cava)". Det är detta som transporterar det smutsiga blodet från benen tillbaka till hjärtat. Om du sover på höger sida kan barnets vikt i livmodern sätta tryck på detta blodkärl. Detta kommer att förhindra att blodet återvänder till benen, vilket ökar svullnaden. Att sova på vänster sida hjälper därför till att minska trycket och hålla blodet flödande väl. Du kan också lägga en kudde mellan benen om det behövs.

• Använd speciella stödstrumpor (Gravidstödstrumpor):

Det här är något du bör diskutera med din läkare. Det här är speciella strumpor som ger tryck på dina ben och minskar ansamlingen av blod och vätska i benen. De finns i midjehöga längder. Att ta på dig dem innan du går upp ur sängen på morgonen ger stöd åt dina ben under hela dagen och hjälper till att minska svullnad. Men det är viktigt att välja rätt storlek för dig.

• Drick mycket vatten:

Detta kanske överraskar dig. "Varför behöver du dricka mer vatten när din kropp redan är svullen?" Det beror på att när din kropp är uttorkad tänker den: "Åh, det finns inte tillräckligt med vatten, vi måste behålla det lilla vi har." Då försöker kroppen hålla fast vid mer vatten, vilket kan öka svullnaden. Så att dricka tillräckligt med rent vatten under dagen kan verkligen hjälpa till att kontrollera svullnaden.

• Simma, eller håll dig i vattnet upp till halsen:

Om du kan simma är det bra träning under graviditeten och kan hjälpa till att lindra svullnad. Det hydrostatiska trycket i vattnet hjälper till att flytta överflödig vätska från vävnaderna i benen tillbaka till blodkärlen. Om du inte kan simma är det också en bra idé att stå i en pool eller annan ren plats upp till halsen i vatten en stund.

• Träna regelbundet :

Det är mycket viktigt att göra enkla övningar som är lämpliga för graviditet och godkända av din läkare. Saker som promenader och yoga förbättrar blodcirkulationen, vilket också hjälper till att minska svullnad. Men kom ihåg att inte träna förrän du är utmattad.

• Håll kroppen sval i varmt och fuktigt väder:

Du kan också märka att svullnaden ökar på varma dagar. Så försök att hålla kroppen så sval som möjligt. Använd lätta, löst sittande kläder. Om du går ut under dagen, undvik att vistas i solen för länge.

Viktig:Allt ovanstående är för generell lindring av svullnad. Om du inte får någon lindring av svullnaden, eller om svullnaden verkar bli värre dag för dag, kontakta definitivt din läkare.

Även om svullna ben är normalt, finns det någonsin en tidpunkt då vi bör uppsöka läkare?

Ja, det är det definitivt. All svullnad är inte normal. Ibland kan det vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd . Därför är det mycket viktigt att omedelbart söka läkarvård om du har något av dessa symtom.

• Om ditt ansikte plötsligt svullnar, eller om du har svullnad runt ögonen: Detta kan vara ett tecken på ett farligt tillstånd som kan uppstå under graviditeten som kallas "Preeklampsi". Preeklampsi är ett tillstånd som kännetecknas av högt blodtryck och protein i urinen. Detta kan drabba både modern och barnet.
• Om det finns mer svullnad i händerna än normalt.
• Om det uppstår plötslig svullnad någonstans på kroppen.
• Om det ena benet är betydligt mer svullet än det andra, kanske med rodnad och smärta i det benet: Detta kan vara ett tillstånd som kallas djup ventrombos (DVT). Detta är också ett tillstånd som behöver behandlas omedelbart.

Om du har dessa symtom, anta inte bara att "Det här är bara normal svullnad." Kontakta din obstetrikare-gynekolog omedelbart eller åk till ett sjukhus. De kommer att undersöka dig och ge dig nödvändiga råd.

Så, här är några saker att komma ihåg från det vi har pratat om!

Okej, vi har pratat om en hel del nu, eller hur? Så, av allt detta är det viktigaste att tänka på följande:

1. Det är vanligt att fötter och vrister svullnar under graviditeten. Detta beror på ökad vätskeretention och tryck från den växande livmodern.

2. Det finns många enkla saker vi kan göra för att lindra denna vanliga svullnad. Saker som att lyfta benen, dricka vatten och sova på vänster sida.

3. Vi bör dock vara mycket försiktiga med viss svullnad . Speciellt om det uppstår plötslig svullnad i ansiktet, händerna, eller om det finns symtom som kraftig svullnad i bara ett ben, kan det vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd som preeklampsi eller djup ventrombos (DVT).

4. Om du får något av dessa varningssignaler , kontakta omedelbart läkare .

5. Håll kontakten med din läkare under hela graviditeten. Ställ eventuella frågor.

Under denna vackra resa att bli mamma är det mycket viktigt för dig och ditt barn att vara medvetna om dessa små förändringar i er kropp. Så jag hoppas att dessa fakta är användbara för dig. Ha en hälsosam och lycklig graviditet!

`Graviditet, bensvullnad, fotledssvullnad, ödem, havandeskapsförgiftning, graviditetshälsa, graviditet, djup ventrombos (DVT), flyktig gallväg (VOG), ödem