Är du orolig för din 1-2-årings sömn? (Småbarnssömn) Låt oss prata om det här!

Har du en liten ett- eller tvååring som springer runt i huset just nu? I den här åldern är de väldigt lekfulla och nyfikna på sin omgivning. Så ibland kan det vara lite svårt att få dem att somna på natten. De saker de föreställer sig i sina små huvuden kan ibland störa deras sömn. Men oroa dig inte, dessa saker är vanliga för många föräldrar.

Varför är sömn så viktigt för dessa små?

Enkelt uttryckt, i den här åldern växer deras hjärnor och kroppar väldigt snabbt. God sömn är avgörande för denna tillväxt. Precis som vi ger dem bra mat. Det är genom sömnen som de saker de har lärt sig under dagen överförs till deras hjärnor och deras kroppar föryngras. Du måste ha sett att ett barn är väldigt lyckligt och utvilat efter en god natts sömn.

Varför är en konsekvent rutin för läggdags så viktig?

Nu mer än någonsin är det bästa sättet att hjälpa din lilla att somna att etablera en enkel och konsekvent rutin för läggdags. Tänk på det så här: varje kväll innan du går och lägger dig, ta på dig bekväma kläder och berätta en saga eller sjung en vaggvisa för dem. Efter ett tag kommer din lilla att veta att det är dags att gå och lägga sig.

Den här typen av rutin får honom att känna sig trygg och lugn. Då kommer han att somna lätt. Detta kommer att vara till stor hjälp för dig också.

Tänk på följande när du skapar den här vanan:

• Börja vid samma tid varje dag: Försök att hålla tiden konsekvent så mycket som möjligt.
• Välj lugna aktiviteter: inte sådana som innebär att springa runt och leka, utan saker som att läsa en bok eller lyssna på en psalm.
• Begränsa tiden: 20–30 minuter räcker.
• Slutligen, lägg honom i spjälsängen: När du lägger honom i spjälsängen medan han är sömnig men fortfarande vaken, kommer han att vänja sig vid att sova där.

Hur mycket sömn behöver min 1-2-åring?

Ett litet barn mellan ett och två år behöver mellan 11 och 14 timmars sömn per dag. Detta inkluderar en eller kanske två tupplurar under dagen.

Ofta, runt 18 månaders ålder, eller till och med lite tidigare, minskar bebisar sina dagtidslurar till en. Det betyder att bebisar som brukade ta en kort tupplur på morgonen och en kort tupplur på eftermiddagen nu börjar ta en längre tupplur endast under dagen. Om din lilla är motvillig eller gråter när du försöker somna honom på morgonen, betyder det att han förmodligen är redo för en tupplur under dagen.

Titta även på dessa funktioner:

• När jag försöker lägga honom på morgonen leker han och sover inte.
• Även om jag sover på morgonen, sover jag bara väldigt kort tid.
• När man sover på morgonen är det sent på natten.

Om du ser dessa saker, försök att inte sova på morgonen ett tag. Då kommer han att sova bra under dagen. Men om den här förändringen är svår att göra på en gång kan du gradvis minska tiden för hans morgonlur och sedan försöka att inte sova på morgonen på några dagar . Det viktigaste är att se om han får den fulla mängd sömn han behöver.

Var är det bästa stället att lägga mitt barn att sova?

Det är bäst att låta din lilla sova i en trygg och säker spjälsäng tills hen är ett eller två år gammal. Kom ihåg att det inte rekommenderas att använda en spjälsäng före deras första födelsedag på grund av kvävningsrisken (ett tillstånd som kallas SIDS - Sudden Infant Death Syndrome). Men vid denna ålder, som är runt ett år, kan du använda en tunn och lätt spjälsäng .

Det är också en bra idé att ha en säkerhetsföremål som kallas "älsklingar" i spjälsängen i den här åldern, till exempel en liten mjukisdjur eller en liten tygbit. Dessa saker kommer att ge dem mycket komfort och trygghet. Men kom ihåg att inte lägga några stora leksaker, som en stor nallebjörn, i spjälsängen. De kan vara en kvävningsrisk.

Låt oss vara lite mer noggranna med spjälsängssäkerheten.

Din lilla kan nu stå upp i spjälsängen och titta runt, eller hur? Så du måste vara väldigt försiktig med dessa saker:

• Rep, snören och snören: Saker som fönstergardiner nära spjälsängen, snören till persienner och snören från tavlor som hänger på väggen kan trassla sig runt barnets hals. Förvara dessa utom räckhåll för spjälsängen.
• Höjden på spjälsängens sidogrindar: Kontrollera om spjälsängen är tillräckligt hög för att din lilla ska kunna hoppa ur. När hen blir äldre kan du behöva sänka madrassen.
• Vassa kanter, smådelar: Kontrollera spjälsängen för vassa kanter eller smådelar som kan lossna. De kan stoppas i munnen och orsaka skador.
• Spjälsängens placering: Placera inte spjälsängen nära ett fönster, en värmare eller en hylla där barnet kan nå den.

"Enkelt uttryckt är en spjälsäng inte bara en plats där barnet kan sova och stapla leksaker. Det ska vara en säker plats."

Vilka är de vanligaste sakerna som stör sömnen?

I den här åldern är bebisar fulla av nyfikenhet. De älskar att utforska och lära sig allt. Så ibland kan även ett litet ljud eller ljus störa deras sömn.

• Förändringar i miljön: När gäster kommer till huset, när du hör ovanliga ljud.
• Sjukdomar: Saker som förkylning, feber eller obehag vid tandsprickning.
• Separationsångest: Vissa spädbarn kan gråta och vakna på natten på grund av rädsla för att bli lämnade ensamma.
• Humör och drömmar: Allt eftersom deras fantasi utvecklas kan de vakna upp med skrämmande drömmar.

I sådana här stunder, försök att lugna ner dem, prata kärleksfullt med dem och få dem att somna om. Det är väldigt viktigt för dem att känna att de finns där för dig.

Vad mer kan jag göra för att hjälpa mig att sova bättre?

• Låt dem leka ordentligt under dagen: Detta kommer att hjälpa dem att känna sig trötta och sova gott på natten. Men lek inte för hårt för nära läggdags.
• Håll ditt sovrum bekvämt: Det ska vara mörkt och tyst, varken för varmt eller för kallt.
• Undvik koffein: Undvik att ge saker som choklad efter middagen.
• Var också lugn: Om du är nervös kommer du att känna det till och med lite grann. Gör dessa saker med tålamod och kärlek.

Meddelande att ta med sig hem

Så, mammor och pappor, er ett- eller tvåårings sömn är mycket viktig för hans utveckling.

• Skapa en regelbunden rutin vid läggdags och gör det varje dag.
• De behöver 11–14 timmars sömn per dag, inklusive tupplurar.
• Se till att ditt barn sover i en säker spjälsäng och lämna inga farliga saker nära spjälsängen.
• Efter ett år kan du lägga en lätt filt och en liten leksak som ger tröst .
• Var medveten om saker som stör sömnen och lugna ner dem med tålamod och kärlek vid dessa tillfällen.

Dessa saker kan vara lite svåra ibland, men du kan göra det. Varje bebis är unik, så det kan ta lite tid att hitta vad som fungerar bäst för din lilla. Tveka aldrig att söka läkarhjälp om du har ett allvarligt problem.

Barns sömn, småbarn, sömnvanor, spjälsängssäkerhet, föräldratips, plötslig spädbarnsdöd, barns utveckling