Är det verkligen bra att ge sin lilla artificiella sötningsmedel (sockersubstitut)? Låt oss prata om det här!

Nuförtiden, när man går till en butik, finns det så många livsmedel och drycker märkta som "sockerfria" och "nollkalorier", eller hur? Särskilt när vi ser sådana etiketter på mat och dryck som serveras till små barn, tänker vi som föräldrar: "Åh, det här är gott, det innehåller inget socker." Men vad finns egentligen i dessa "sockerfria" livsmedel och drycker? Hur påverkar de våra barns hälsa? Du kanske också har haft dessa frågor. Så idag ska vi prata om dessa artificiella sötningsmedel, eller "(sockersubstitut)".

Vad är sockersubstitut? Låt oss förstå det väldigt enkelt!

Enkelt uttryckt är sockerersättningar en typ av artificiellt sötningsmedel . Vissa livsmedelstillverkare använder dem för att sötma sina livsmedel och drycker, men utan att använda vanligt socker. Tänk på det, en del av de "lightläsk", "sportdrycker" eller vissa typer av yoghurt som ditt barn älskar att dricka kan innehålla dessa. Även om etiketten säger "sockerfri" eller "nollkalori" kommer sötman från dessa artificiella sötningsmedel.

Dessa sockerersättningar innehåller inga näringsämnen som hjälper barn att växa. Det är det viktigaste vi behöver förstå först.

De två huvudtyperna av sockerersättningar som finns på marknaden idag är "(aspartam)" och "(sukralos). Dessa är många gånger sötare än vanligt socker. Det betyder att även en mycket liten mängd tillsätts i mat och dryck. Så, väldigt lite tillsätts i mat och dryck. Enligt medicinska experter kan mycket små mängder av sådana sockerersättningar vara säkra för vissa barn. Men det finns ett villkor för det. Det vill säga att barnet måste äta en balanserad kost som ger alla andra näringsämnen som är nödvändiga för dess tillväxt.

Hur skiljer sig dessa artificiella sötningsmedel (sockersubstitut) från vanligt socker?

Detta är också en mycket viktig punkt. Våra kroppar använder vanligt socker och dessa artificiella sötningsmedel på två sätt. När vi äter socker omvandlar våra kroppar det till energi. Det vill säga, vi skapar den "energi" som vi behöver för att springa, hoppa och arbeta.

Men våra kroppar kan inte generera den typen av energi från dessa sockersubstitut. De smälts inte av kroppen på något sätt, det vill säga de löses inte upp, de bara svimmar. Förstår du? Det betyder att kroppen inte får någon näring, och inte heller någon energi. De bara passerar genom kroppen och elimineras.

Är dessa sockerersättningar verkligen bra för ditt barn? Är de säkra?

Det här är den största frågan som många föräldrar har. Sockerersättningar kan vara säkra för vissa barn. Men det beror på barnets ålder och om de har några hälsoproblem. Låt oss se hur det går.

Spädbarn och små barn under 2 år

Detta är något att tänka på. Det är inte en bra idé att ge dessa artificiella sötningsmedel till spädbarn och små barn under två år oavsett anledning.Vet du vad det är? I den här åldern utvecklas barns hjärnor och kroppar väldigt snabbt. För det behöver de mycket näringsämnen, det vill säga bra "näringsämnen". Som vi redan har pratat om innehåller dessa sockerersättningar ingen näring. Så att ge något sådant till ett barn i den här åldern kommer att minska den näring de behöver för sin tillväxt.

Kom ihåg: Ge inte något som innehåller sockerersättning till barn under 2 år!

Barn över 2 år

De flesta barn över två år kan få i sig små mängder sockerersättning. Men som tidigare nämnts bör de få i sig alla näringsämnen de behöver för normal tillväxt och utveckling. Vi kallar detta en "balanserad kost". Det innebär att ett barn bör äta en varierad kost, inklusive grönsaker, frukt, spannmål, kött, fisk och mjölk.

Det rekommenderas inte att ge ett barn mer än 180–240 ml sockerhaltig mat eller dryck per dag. (Det är ungefär 180–240 milliliter.) Det är ungefär en liten kopp yoghurt eller en liten dryck.

Barn med diabetes mellitus

Barn över två år som har diabetes mellitus kan få sockerersättning, men du bör definitivt fråga din läkare om det. Ge det bara om läkaren säger "Okej, det är okej". Läkare rekommenderar vanligtvis sockerersättning framför söta drycker för barn med diabetes. Detta beror på att söta drycker orsakar en plötslig ökning av blodsockernivåerna ("blodsockertopp"). Men sockerersättning gör inte det.

Barn med PKU (fenylketonuri)

Det är bäst att inte ge sockerersättningar, särskilt de som innehåller aspartam, till barn över två år som har ett sällsynt tillstånd som kallas PKU (fenylketonuri). Deras kroppar kan inte smälta dessa ordentligt, och det kan vara farligt för dem.

Här är några saker i sammanfattning:

• Spädbarn och små barn under 2 år: Ge aldrig sockerersättning. Näring är avgörande för deras tillväxt, och sockerersättning har inget näringsvärde.
• Barn över 2 år (de flesta): Om de äter en välbalanserad kost kan sockerersättningar ges inom en gräns på 180-230 ml per dag.
• Barn över 2 år med diabetes mellitus: Ge endast på läkares inrådan.
• Barn över 2 år med PKU: Ge inte sockerersättning, särskilt inte aspartam.

Så, vad är det bästa för mitt barn att dricka?

Detta är också mycket viktigt. När man pratar om sockerersättningar är det också bra att veta vilka drycker som är bäst att ge till barn. Det beror på barnets ålder.

• Spädbarn under ett år:

Det bästa att ge till bebisar i den här åldern är bröstmjölk.Om bröstmjölk inte finns tillgänglig bör modersmjölksersättning ges enligt läkares rekommendation. Båda innehåller alla näringsämnen som behövs för barnets tillväxt. Inga andra drycker behövs i denna ålder. Även vatten bör ges enligt läkares rekommendationer, särskilt efter 6 månader när fast föda introduceras.

• Småbarn mellan 1-2 år:

Vatten och helmjölk är bäst för barn i denna ålder. Fetthalten i helmjölk är mycket bra för hjärnutvecklingen hos barn i denna ålder. Det är bäst att minska andra sötade drycker och fruktjuicer (särskilt förpackade) så mycket som möjligt i denna ålder.

• Barn över 2 år:

Vatten och komjölk med eller utan fett är alltid de bästa valen för barn i den här åldern. Dessa ger dem den näring de behöver och minskar mängden onödigt socker de konsumerar.

Kom ihåg att det bästa du kan ge ditt barn för att släcka törsten är rent vatten. Att ge ditt barn söta drycker, te och kaffe för ofta kan ha negativa effekter på deras hälsa.

Det viktigaste budskapet från allt detta är:

Okej, utifrån det vi har pratat om hoppas jag att du har fått en bra uppfattning om sockerersättningar. Vi måste vara mycket försiktiga när vi fattar beslut om små barns mat och dryck.

• Först och främst, ge inte barn under 2 år något som innehåller artificiella sötningsmedel. Det är skadligt för deras utveckling.
• Även för barn över 2 år kan dessa ges i mycket begränsade mängder och endast om de äter en välbalanserad kost.
• Var noga med att rådfråga en läkare innan du ger dessa till barn med speciella medicinska tillstånd som diabetes mellitus.
• Gör det alltid till en vana att ge barn vatten och åldersanpassad mjölk . Det är det bästa för deras hälsa.
• Läs noggrant etiketterna på mat och dryck du köper i butiken. Även om det står "sockerfri", kontrollera vilken typ av sötningsmedel de innehåller.
• Om du har ytterligare frågor eller funderingar kring detta, tveka inte att prata med ditt barns läkare. Han eller hon är den bästa personen att ge dig råd.

Låt oss alla vara informerade och fatta rätt beslut för en hälsosam framtid för våra barn, eller hur?

` Sockerersättningar, artificiella sötningsmedel, barns hälsa, näring, barnmat, sockerersättningar, artificiella sötningsmedel