Den första veckan av din graviditet (graviditetsvecka 1): Varför är den här veckan viktig även om du inte har fått barn än?

Om du är en mamma som drömmer om att bli mamma, kommer den här berättelsen att vara väldigt viktig för dig. Idag ska vi prata om den "första veckan" av graviditeten. Men det fantastiska är att under den här första veckan har ett barn ännu inte blivit till i magen! Så hur hör detta ihop med graviditetsperioden? Låt oss prata om det i detalj. Det är som att förbereda sig inför en resa.

Varför är denna "första vecka" så speciell? Hur räknar man utan en bebis än?

Du kanske tänker: "Wow, hur kan det här vara första graviditetsveckan när du inte ens har fått barn än?" Det är en riktigt bra fråga. Enkelt uttryckt beräknar läkare ditt förväntade förlossningsdatum (EDD) från den första dagen av din sista menstruation. Vi brukar räkna hela graviditeten som 40 veckor. Det är därför veckan för din sista menstruation anses vara början på denna fantastiska resa.

Det betyder tekniskt sett att din kropp just förbereder sig för ett nytt liv den här veckan, och ett ägg har ännu inte befruktats, vilket betyder att ett barn inte har blivit till. Din kropp, särskilt din livmoder och äggstockar, börjar arbeta med nytt hopp den här månaden. Visst är det fantastiskt? Men genom att räkna på det här sättet kan läkare systematiskt övervaka barnets utveckling och din hälsa.

Är det viktigt att förbereda kroppen innan man blir gravid?

Många tror att man behöver utveckla goda vanor och äta bra efter att ha fått barn. Men det är inte sant. Vet du hur viktigt det är att förbereda kroppen för det redan innan man blir gravid? Precis som ett gott frö växer i god jord, är det mer sannolikt att en frisk kropp blir gravid. Därför är denna så kallade "första veckan", tiden för menstruation, verkligen ett bra tillfälle för dig att ta en titt på din livsstil och dina hälsovanor. Så låt oss se hur du bör ta hand om din fysiska hälsa redan innan du funderar på att skaffa barn. Det är som att plugga inför ett stort prov.

Eliminera dessa saker från ditt liv: alkohol, droger och tobak.

Det här är något du definitivt bör ha i åtanke. Alkohol, droger av alla slag (som pulver, marijuana) och tobak (som cigaretter, beedis) är saker du definitivt bör sluta med om du väntar barn. Vissa kanske tänker: "Åh, jag är inte gravid än, det är okej att dricka lite." Men det är en väldigt felaktig inställning.

Vet du varför? Dessa saker kan orsaka fosterskador hos ditt barn i framtiden. Alkohol kan också orsaka ett mycket allvarligt tillstånd som kallas "Fetalt alkoholsyndrom" . Detta kan orsaka allvarliga, livslånga skador på barnets hjärna, nervsystem, ansiktsform och allmänna utveckling. Dessutom kan andningsproblem , låg födelsevikt,, för tidiga födslar, missfall och många andra hälsoproblem är mycket vanliga. Tänk bara, ett litet felaktigt beslut du fattar kan förstöra hela livet för ett oskyldigt barn. Att hålla sig helt borta från dessa saker är därför det bästa du kan göra för dig själv och ditt framtida barn. Om du har svårt att sluta med dessa vanor, var inte blyg och be om hjälp från en läkare eller en betrodd familjemedlem. Det är inte en svaghet, det är en styrka.

Behöver man vara försiktig när man använder mediciner?

Vi använder alla någon form av medicin mot mindre krämpor eller kroniska sjukdomar. En del är receptbelagda läkemedel som ges av läkaren, en del är receptfria läkemedel som vi köper på apoteket, till exempel Panodil, acetylsalicylsyra och hostmedicin. Om du funderar på att skaffa barn måste du vara särskilt försiktig med den här typen av läkemedel.

Det viktigaste är att informera din läkare om alla läkemedel du tar för närvarande (oavsett om de är ordinerade av en läkare, köpta på apotek eller till och med ayurvedisk medicin).

Varför är det så? Eftersom vissa läkemedel kan vara skadliga för fostret under graviditeten. Vissa läkemedel kan till och med orsaka fosterskador. Så din läkare kommer att titta på de läkemedel du tar och avgöra om de ska fortsättas, ändras eller avbrytas ett tag. Tänk dig att en vän till dig alltid tar receptbelagda läkemedel mot huvudvärk. Nu när hon funderar på att skaffa barn, hur viktigt är det att fråga en läkare om det är okej att fortsätta ta den medicinen?

En annan viktig sak är att du inte ska sluta ta någon medicin plötsligt utan att rådfråga din läkare. Speciellt om du tar medicin för ett långvarigt tillstånd (t.ex. diabetes mellitus, högt blodtryck, epilepsi, psykisk sjukdom) kan ett plötsligt slut orsaka problem för din hälsa och barnet i framtiden. Prata därför med din läkare och följ hans råd. Han kommer att berätta vilka fördelarna med att fortsätta ta denna medicin är, vilka riskerna är och hur du byter till en säkrare medicinering om det behövs.

Du behöver också tänka på mat och dryck: särskilt folsyra!

När vi väntar ett friskt barn måste vi tänka mycket på vad vi äter. En balanserad och näringsrik kost är avgörande för en hälsosam graviditet. Bland dessa har ett vitamin som kallas folsyra en särskild plats, särskilt när man försöker bli gravid och under de första tre månaderna av graviditeten.

Varför är folsyra så viktigt?

Enkelt uttryckt, folsyraDet är ett B-vitamin. Det är ett viktigt näringsämne för en korrekt utveckling av barnets hjärna och ryggmärg (nervsystemet inuti ryggraden). Under de första veckorna av graviditeten, när du inte ens vet att du är gravid, börjar barnets nervsystem att utvecklas. Om du inte har tillräckligt med folsyra under denna tid finns det en högre risk för fosterskador som kallas neuralrörsdefekter (NTD) . Ett bra exempel på detta är ett tillstånd som kallas spina bifida . Det är när barnets ryggmärg inte stängs ordentligt och förblir öppen. Detta är ett allvarligt tillstånd som kan påverka barnets hela liv. Ett annat lika allvarligt tillstånd är anencefali, vilket är när delar av barnets hjärna inte utvecklas ordentligt.

Hur mycket folsyra behöver du?

Läkare rekommenderar generellt att alla kvinnor som väntar barn tar minst 400 mikrogram (400 mcg) folsyra per dag. Det kan ibland vara svårt att få i sig detta enbart från mat. Så om du funderar på att skaffa barn, se till att kontakta din läkare och diskutera om att börja ta ett folsyratillskott . Din läkare kommer att rekommendera rätt dos för dig. Det finns vissa specialfall, till exempel om du tidigare har haft ett barn med en neuralrörsdefekt, eller om du tar vissa läkemedel, till exempel mot epilepsi, i vilket fall din läkare kan rekommendera en högre dos folsyra.

Kom ihåg att den bästa tiden att börja ta folsyra är minst en månad innan du börjar försöka bli gravid. Det är då du har tillräckligt med folsyra i kroppen för att bli gravid. Det är viktigt att fortsätta ta det under de första tre månaderna efter att du blivit gravid.

Förutom att ta folsyratillskott är det en bra idé att inkludera livsmedel rika på folsyra i din kost. Till exempel:

• Mörkgröna grönsaker (som spenat, grönkål, broccoli, sallad)
• Baljväxter som linser, kikärter, gröna bönor och ärtor
• Vissa frukter (apelsiner, avokado, jordgubbar)
• Folsyratillsatta flingor och bröd
• Det finns också saker som ägg och lever.

Men kom ihåg att eftersom dessa livsmedel ensamma kanske inte ger dig tillräckligt med folsyra, är det viktigt att ta det tillskott som din läkare rekommenderar.

Tänk också på ditt allmänna välbefinnande.

Att hålla sig borta från alkohol och cigaretter, vara försiktig med dina mediciner, ta folsyra och andra små saker som hjälper till att hålla din kropp frisk kan också ha en positiv inverkan på din fertilitet.

• Få tillräckligt med sömn: Det är mycket viktigt att få minst 7–8 timmars god sömn per dag. För lite sömn kan störa hormonfunktionen.
• Mental hälsa: Stressa inte dig själv i onödan. Stress är inte bra för fertilitet eller graviditet. Försök att hålla dig avslappnad. Saker som yoga, meditation och att ägna sig åt en hobby du tycker om kan hjälpa.
• Håll en hälsosam vikt: Både övervikt och undervikt kan påverka din förmåga att bli gravid. Försök att hålla en hälsosam vikt ( Body Mass Index - BMI ) för din längd. Du kan rådfråga en läkare om detta.
• Motion: Måttlig motion (som rask promenad, simning eller cykling) i cirka 30 minuter om dagen, flera dagar i veckan, är en bra idé. Men om du är nybörjare på motion eller utför ansträngande motion, rådfråga din läkare.
• Tandhälsa: Bli inte förvånad, dina tänders och tandkötts hälsa kan också påverka din graviditet. Tandköttssjukdomar har visat sig vara kopplade till för tidiga födslar. Därför är det en bra idé att besöka en tandläkare och få dina tänder undersökta.
• Håll dig borta från miljöföroreningar: Exponering för vissa kemikalier, bekämpningsmedel och tungmetaller kan också vara skadligt för fertilitet och graviditet. Var också medveten om detta.

Så, vilka är de viktigaste sakerna vi lärde oss den här veckan? (Meddelande att ta med sig hem)

Okej, låt oss ta en titt på några av de saker vi har pratat om och påminna dig om de saker du behöver tänka på. Dessa är grunden för din hälsosamma graviditetsresa.

• Även om det kallas graviditetens "första vecka", är det faktiskt veckan efter din sista menstruation. Det betyder att du inte har fått barn än. Det beräknade förlossningsdatumet (EDD) beräknas dock från denna vecka.
• Det är mycket viktigt att förbereda sin kropp innan man blir gravid. En frisk mamma kan bara förvänta sig ett friskt barn.
• Undvik alkohol, droger och tobak helt. Dessa kan orsaka allvarliga fosterskador och tillstånd som fetalt alkoholsyndrom hos barnet.
• Berätta för din läkare om alla läkemedel du tar (både receptbelagda och receptfria). Börja eller sluta inte ta några läkemedel utan att rådfråga din läkare.
• Folsyra är ett måste. Börja ta ett folsyratillskott på 400 mikrogram (400 mcg) per dag minst en månad innan du planerar att bli gravid. Detta kan avsevärt minska risken för neuralrörsdefekter (NTD) i ditt barns hjärna och ryggrad, såsom spina bifida .
• En balanserad kost, god sömn, mentalt välbefinnande och måttlig motion är också mycket viktigt för en hälsosam graviditet.

Kom ihåg att du gör allt detta för att förverkliga din dröm, att föda ett friskt barn till världen. Att följa dessa instruktioner är därför den största investeringen du kan göra i dig själv och ditt framtida barn. Om du har ytterligare frågor eller tvivel, tveka inte att prata med din husläkare eller en förlossningsläkare/gynekolog. De är alltid redo att hjälpa dig.

Graviditetsvecka 1, Graviditet, Vård före befruktning, Folsyra, Hälsosam graviditet, Fosterskador, EDD, Graviditetsvecka 1, Folsyra, Vård före befruktning, Neuralrörsdefekter