Hatar du din favoritmat under graviditeten? (Mataversion) Låt oss prata om det här!

Du har säkert hört talas om de konstiga sugen som följer med graviditeten. Vissa längtar efter pickles och glass till middag, andra längtar efter vattenmelon och andra kan inte leva utan ett paket chips. Du har säkert upplevt detta förut. Men det finns en annan sida av den här historien som ingen pratar så mycket om. Den där morgonkoppen kaffe som du brukade älska innan du blev gravid är nu svår att hitta. Inte bara det, utan lukten kan vara så obehaglig att du inte ens kan gå i närheten av ett kafé.

Vad är mataversion?

Enkelt uttryckt, under graviditeten känner ungefär hälften av alla mödrar sig motvilliga till en eller flera livsmedel de brukade tycka om. Plötsligt kan de inte ens stoppa den maten i munnen. Det här är vad vi kallar " mataversion ".

Tänk dig om lukten av din favoritlinssoppa plötsligt fick dig att må illa? Så är det. Detta kommer ofta i samband med "morgonillamående" eller illamående. Båda dessa tillstånd börjar ofta samtidigt, det vill säga under graviditetens första trimester .

Dessa mataversioner och sug är som mest under den första halvan av graviditeten , men kan ibland kvarstå under hela 9 månader, och ibland till och med ett tag efter att barnet är fött. De kan också försvinna och dyka upp igen.

Varför händer detta egentligen?

Ärligt talat är den exakta orsaken till detta fortfarande okänd, men läkare tror att huvudpersonen i den här berättelsen är de hormonella förändringar som sker i din kropp.

Hormonernas inverkan

Den huvudsakliga misstänkta är ett hormon som kallas HCG (humant koriongonadotropin), vilket utsöndras under graviditeten. Det är detta hormon som används för att upptäcka om du är gravid med hjälp av ett urinprov.

Dessutom ökar ditt lukt- och smaksinne dramatiskt under graviditeten. Detta beror också på hormonella förändringar. Det som brukade vara en normal lukt för dig kan nu vara så stark att den gör dig yr.

Vissa mödrar upplever en metallisk smak i munnen. Detta är också en förändring i saliven på grund av hormonella förändringar. Denna smak kan orsaka en fullständig aptitlöshet.

Är det en försvarsmekanism i kroppen?

Andra experter menar att denna mataversion inte bara är en biverkning av hormoner . Det kan vara en försvarsmekanism som kroppen använder för att skydda både mor och barn .

Tänk dig hur användbart det skulle vara om du snabbt kunde känna lukten av mat som håller på att bli dålig. Det kan också vara din kropps försök att hålla dig borta från mat som innehåller bakterier eller kemikalier som kan vara skadliga för ditt barns utveckling.

Ytterligare bevis som stöder denna uppfattning är att forskning har visat att mödrar med "morgonillamående" har lägre risk för missfall, dödfödsel och för tidig födsel.

Kommer detta att skada barnet eller dig?

Detta är den största rädslan många mödrar har. Men i verkligheten är det mycket sällsynt att en mamma eller ett barn skadas av aversion mot denna mat .

Det viktigaste är om du går miste om de näringsämnen du behöver för att du inte gillar den här maten?Var försiktig med vad du äter. Om du till exempel inte kan äta kött kanske du inte får i dig tillräckligt med järn. Om du inte kan äta fisk kan du gå miste om näringsämnen som omega-3, vilka är viktiga för ditt barns hjärnutveckling.

Men oroa dig inte. Det finns lösningar på allt detta. När du pratar med din läkare kommer hen att rekommendera lämpliga kostalternativ eller, om det behövs, kosttillskott. Till exempel saker som järntabletter eller fiskoljetillskott.

Så vad ska vi göra?

Det första och viktigaste rådet är att lyssna på din kropp.

Om din kropp stöter bort en viss matvara finns det en anledning till det. Så respektera det. Vårt huvudmål under den här tiden bör vara att på något sätt förse kroppen med de kalorier den behöver. Att bara äta en skiva bröd eller en kaka för att få energi är mycket bättre än att inte äta någonting alls.

Här är några saker du kan göra:

• Hitta alternativ: Om du inte kan äta kött, försök att äta baljväxter som kikärter, ärtor, gröna bönor, ägg (om möjligt) och ost istället.
• Minska kryddstark och fet mat: Istället för kryddstark och fet mat, fokusera på saker som kokta grönsaker, soppor, yoghurt och färsk frukt.
• Drick mycket vatten: Drick små mängder vatten under dagen. Även saker som färsk fruktjuice (med mindre socker) och citronvatten är bra.
• Prova kall mat: Ibland kan lukten av varm mat göra dig illamående. Så prova att äta saker som en kall sallad, yoghurt eller frukt.
• Sök läkarhjälp: Om du är orolig för att du inte får i dig den näring du behöver, se till att prata med din läkare. Han eller hon kommer att ge dig de bästa råden baserat på din situation.

Kom ihåg att detta inte är något du är ensam om. Detta är mycket vanligt och normalt under graviditeten. Även om den här tiden kan vara lite svår är det tillfälligt.