Känner du ibland att du bara vill vara ensam och borta från alla? Har du stunder när du inte vill prata med någon, inte vill träffa någon och bara är arg? Dessa saker kan vara ett tecken på att depression har kommit in i ditt liv. Det påverkar inte bara dig, utan även människorna runt omkring dig som älskar dig. Det är som när du kastar en sten i vattnet, ringarna det skapar sprider sig överallt.
Hur påverkar depression dina relationer?
En person med depression känner sig ofta isolerad och isolerad från samhället. De saker du brukade tycka om, resorna du gjorde med vänner och de lyckliga stunderna du tillbringade med familjen börjar försvinna. Du kan känna att ingen förstår dig. Att bli arg över småsaker och ständigt vara på helspänn är också en del av detta tillstånd.
Tänk nu inte ur ditt eget perspektiv, utan ur dina nära och kära perspektiv. Din partner, föräldrar, barn och bästa vänner ser denna förändring. De kanske känner sig ledsna över att du inte är nöjd med dem. De kanske tror att du är ledsen på grund av något de gjorde fel. De kanske också känner sig sårade när de försöker hjälpa dig och du vägrar.
Det viktiga är att dessa relationsproblem kan förvärra din depression . Det är som en ond cirkel. Relationer blir värre, så blir depressionen värre. När depressionen blir värre, blir relationerna värre.
Men det finns goda nyheter. Stödet du får från din familj och dina vänner på den här resan är din största styrka . Genom att använda den styrkan på rätt sätt kan du ta dig ur den här situationen.
Saker du kan göra för att underhålla relationer
Det här är en svår resa, men med små steg kan du återuppbygga dessa relationer.
1. Försök att bli av med ensamhet
När depressionen slår till vill vi alla gå till vårt rum, stänga dörren och vara ensamma. Men det är det sista man vill göra. Stödet från sina nära och kära är ovärderligt i den här tiden.
- Börja smått: Gör inte stora saker på en gång. Lyft luren och ring din bästa vän. Eller skicka ett meddelande.
- En snabb dejt: Om möjligt, fråga: "Ska vi gå ut en stund och dricka lite te?" Eller ta en kort promenad tillsammans.
- Prata om vad du tänker på: Att prata om hur du känner kan vara ett bra sätt att hjälpa dig själv. Men du behöver inte prata, att bara titta på tv tillsammans eller vara med någon i tystnad är också bra.
2. Prata öppet med dina nära och kära.
Förvänta dig inte att de ska gissa vad du tänker.
- Berätta för dem vad du tycker och känner.
- Du kan till och med säga: ”Jag vill bara att du lyssnar på det här just nu, jag behöver inte ge dig lösningar.” Då kommer de att veta hur de ska hjälpa dig.
- Få dem att förstå att du fortfarande älskar dem, men att det är svårt att visa det just nu.
- Fråga dem också hur de mår. Detta är en tvåvägskommunikation.
- Om det är mycket svårt att prata kan det vara till stor hjälp att söka familje- eller relationsterapi.
3. Var inte rädd för att be om hjälp.
Tanken "jag är en börda för alla" kanske dyker upp. Det är inte du, det är depressionen i ditt huvud som talar. Din familj och dina vänner vill verkligen hjälpa dig. Men de vet inte vad de ska göra.
- Be om praktisk hjälp: Hjälp betyder inte alltid emotionellt stöd. Det kan vara en liten praktisk hjälp som "Kan du gå till affären och hämta lite mat till mig?" eller "Kan du passa barnen en stund?"
| Saker att vara särskilt uppmärksam på | Vad du kan göra |
|---|---|
| Dina barn | Dina barn kan bli rädda och upprörda på grund av din förändring. Förklara situationen på ett enkelt språk som de kan förstå. Säg något i stil med: "Mamma/pappa är lite sjuk, det är därför han inte kommer och leker som vanligt. Men han tar medicin från en läkare , och han kommer att bli bättre snart." |
| Sexuella problem | Det är mycket vanligt att uppleva minskad sexlust eller prestation på grund av depression och vissa behandlingar. Detta är inget att skämmas över. Prata öppet med din partner om detta. Att ignorera problemet kan förvärra det. Se till att prata med din läkare om detta. Han eller hon kan eventuellt ge dig en annan medicin eller ge dig sätt att minska denna biverkning. |
| Kontor | Du är inte juridiskt skyldig att berätta detta för din chef. Men om folk på jobbet är upprörda över ditt beteende, kommer sanningen att få dem att må bättre. Du kan också få stöd från kontoret. Det kommer att vara ett stort uppsving för dig också. |
4. Gå med i en stödgrupp
Ibland kan det ge en känsla av styrka att prata med människor som lider av detta tillstånd, till och med mer än din familj. Det ger dig känslan av att "jag är inte den enda som står inför detta".
- Du kan fråga din läkare eller kurator om stödgrupper i ditt område. Det kan också finnas onlinegrupper.
Med allt detta är det viktigt att få korrekt medicinsk behandling . Följ din läkares instruktioner. Ta din medicin enligt ordination. Då blir den här resan enklare för dig.
Meddelande att ta med sig hem
- Depression är inte en svaghet, det är en behandlingsbar sjukdom.
- Det är mycket viktigt att övervinna ensamhet och prata öppet med nära och kära för att bevara sina relationer.
- Känn inte att det är en börda att be om hjälp. Din familj och dina vänner är villiga att hjälpa dig.
- Var noga med att prata med din partner och läkare om känsliga frågor, såsom sexuella frågor.
- Du behöver inte gå igenom den här resan ensam. Med rätt medicinsk vård kommer stödet från dina nära och kära att hjälpa dig att återhämta dig snabbt.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar