Har du någonsin undrat hur många gånger om dagen vi höjer, sänker och roterar armarna? Våra axlar hjälper oss med nästan alla dagliga sysslor vi gör, från att plocka upp en bok från en hylla till att kamma håret till att slå en boll i en cricketmatch. Axelleden har det bredaste rörelseomfånget av alla andra leder i vår kropp. Så för att denna fantastiska led ska fungera korrekt måste musklerna runt den vara mycket starka och friska. Idag ska vi prata om alla muskler i axeln.
Vad kallas denna axelled och muskel?
Enkelt uttryckt är din axel en kulled. I medicinska termer kallar vi detta för "glenohumeralleden". Precis som en boll som rullar fritt inuti en kopp, är den klotliknande delen av ditt överarmsbenet, "humerus", fäst vid den koppliknande delen av ditt skulderben, "scapula". Det är denna struktur som gör att vi kan rotera vår arm i nästan vilken riktning som helst.
Det finns ungefär 8 huvudmuskler som stödjer denna led, håller den stark och ger den form. Dessa tillhör den kategori vi kallar "(skelettmuskler)" eller muskler relaterade till skelettsystemet. Det speciella med dessa är att de är "(frivilliga muskler)" eller muskler som vi kan kontrollera som vi vill. Det vill säga, dessa muskler fungerar bara om du tror att du vill räcka upp handen. Detta är inte som musklerna i vårt hjärta. Eftersom hjärtats muskler tillhör kategorin "(ofrivilliga muskler)" fungerar de automatiskt, utan att vi tänker på dem.
Vad är de viktigaste sakerna dessa muskler gör för våra kroppar?
Det arbete som axelmusklerna utför är ingen liten prestation. De utför flera viktiga funktioner.
- Att hålla ihop leden: Hjälper till att hålla ihop benen som utgör axelleden (överarmsbenet, armbenet och nyckelbenet) och hålla dem stabila.
- Rörelse: Dessa muskler hjälper oss att röra armarna uppåt, neråt, framåt, bakåt och runt.
- Skydd: Ger skydd mot yttre faror för axelleden.
- Rotation: Hjälper till att rotera axelleden in och ut.
Hur sitter axelns muskler? Låt oss identifiera dem!
När vi pratar om axelns muskler finns det en mycket viktig muskelgrupp som vi inte får glömma. Vi kallar den "rotatorkuffen" . Detta är en samling av fyra muskler. Dessa muskler är placerade på framsidan av axeln, som en kopp, som omger leden. Deras huvudsakliga funktion är att ge strukturellt stöd till axeln och hjälpa till att lyfta och rotera armen.
Låt oss se vilka dessa viktiga muskler är.
| De fyra rotatorkuffmusklerna | |
|---|---|
| Muskel | Enkelt uttryckt, vad händer med detta? |
| Subscapularis | Den fäster vid mitten av axelbenet och går under den klotliknande delen av armbenet. Den hjälper främst till att rotera armen inåt. Det finns en bursa (en liten vätskefylld säck) för att minska friktionen mellan denna muskel och benet. |
| Supraspinatus | Denna muskel ansluter från toppen av axelbenet till toppen av den klotliknande delen av armbenet. Det är denna muskel som hjälper till när du börjar lyfta armen ut åt sidan. |
| Infraspinatus | Den ansluter till armbenet från undersidan av axelbenet. Den hjälper främst till att rotera armen utåt. |
| Teres minor | Detta börjar på sidan av axelbenet och ansluter till armbenet. Detta hjälper också till att rotera armen utåt. |
Förutom rotatorkuffen finns det flera andra viktiga muskler som stödjer axeln.
| Andra muskler som stödjer axeln | |
|---|---|
| Muskel | Enkelt uttryckt, vad händer med detta? |
| Romboider | Dessa två muskler ansluter till skulderbladet från toppen av ryggen. De hjälper till att lyfta och dra skulderbladet bakåt. |
| Trapezius (fällor) | Detta är en stor, triangulär muskel som sitter i övre delen av ryggen. Den hjälper till att höja, sänka och rotera axeln. |
| Deltamuskeln | Det här är muskeln på utsidan av axeln som ger axeln dess fina rundade form. Det är det som hjälper dig att lyfta armen framåt, bakåt och åt sidan. |
Vilka problem kan uppstå med axelmusklerna?
Eftersom axelleden är så flexibel och vi använder den så ofta, är musklerna och andra vävnader runt den ofta benägna att drabbas av belastning och skador. Låt oss ta en titt på några av de vanligaste tillstånden.
| Skick | Vad händer med detta? |
|---|---|
| Adhesiv kapsulit (frusen axel) | Detta kallas vanligtvis för "frusen axel". Det är när kapseln runt axelleden blir förtjockad och stram. Detta kan orsaka smärta, stelhet och muskelspasmer i axelmusklerna. Axeln kan bli så stel att du inte kan röra armen. |
| Bursit | Som jag nämnde tidigare har axeln bursae (vätskefyllda säckar) som hjälper till att minska friktion. Bursit är när dessa svullnar. Detta kan orsaka smärta när du rör axeln. |
| Rotatorkuffskada | Detta är ett mycket vanligt tillstånd. Det kan drabba både idrottare och allmänheten. Senorna i rotatorkuffen kan slitas sönder (rotatorkuffruptur) . Ibland kan även musklerna skadas. |
| Axelkollisionssyndrom | Om musklerna eller senorna i axeln upprepade gånger kläms eller gnids mellan benen kan vävnaden bli svullen och smärtsam. Detta kallas även simmaraxel , eftersom det är vanligt bland simmare. |
| Sträckning (muskeldragning) | Detta tillstånd uppstår när muskelfibrerna sträcks ut över sin gräns. Vi brukar säga att "muskeln är utdragen". |
Smärta i axeln är mycket vanligt. Studier har visat att miljontals människor söker medicinsk behandling för axelproblem varje år. Den vanligaste orsaken till axelsmärta är problem med rotatorkuffan.
Hur håller vi dessa axelmuskler friska?
Om vi tar hand om några små saker kan vi förhindra många problem med våra axelmuskler.
- Ignorera inte smärtan: När du känner smärta i axeln, fortsätt inte bara arbeta eller träna och tänka: "Det kommer att bli bra om en liten stund." Smärta är en signal från din kropp. Lyssna på den och vila lite.
- Vila är viktigt: Om du är tyngdlyftare, idrottare eller har ett jobb som belastar dina axlar mycket, ge dina muskler den vila de behöver för att återhämta sig.
- Uppvärmning och stretching: Värm upp axelmusklerna ordentligt före varje aktivitet, särskilt träning eller sport. Stretcha också ordentligt efter aktiviteten. Detta kan minska risken för skador avsevärt.
När ska jag träffa en läkare?
En enkel muskelbristning kan vanligtvis läka efter några dagars vila. Men om du har något av följande symtom, kontakta din läkare omedelbart.
- Om du inte kan röra din axel eller arm.
- Om du känner en stickande känsla i axeln, armen eller handen.
- Om du upplever plötslig, oförklarlig, svår smärta någonstans i axeln eller armen.
I en sådan situation kan snabb behandling förhindra allvarliga skador. Du kan till och med behöva åka till akutmottagningen på närmaste sjukhus.
Våra axelmuskler är en mycket viktig del av vår vardag. De hjälper oss med allt från att kamma håret till att kasta boll. Eftersom vi använder dem så ofta är de också mer benägna att skada sig. Genom att ge musklerna en paus när de känns trötta och hålla dem starka kan vi därför förhindra mycket axelsmärta.
Meddelande att ta med sig hem
- Din axelled är den mest flexibla och rörliga leden i kroppen.
- Ledens stabilitet och funktion beror på musklerna som omger den, särskilt rotatorkuffmusklerna .
- Skador och sjukdomar i axelmusklerna (t.ex. frusen axel, rotatorkuffruptur) är vanliga på grund av överansträngning och inflexibilitet.
- Många skador kan förebyggas genom att värma upp ordentligt före träning, ge musklerna tillräcklig vila och inte ignorera smärta.
- Sök omedelbart läkarvård om du upplever stelhet, domningar eller svår, plötslig smärta i axeln.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar