Kvävs du också när du sover på natten? Låt oss prata om sömnapné!

Känner du också att du plötsligt kvävs när du somnar på natten? Eller säger personen du sover med att du slutar andas en stund på natten och börjar igen? Eller känner du dig trött när du vaknar på morgonen? Det här är inte bara slumpmässiga saker, det kan finnas ett tillstånd som kallas sömnapné bakom dessa. Låt oss prata om detta i detalj, väldigt enkelt.

Vad är sömnapné?

Enkelt uttryckt är sömnapné när du tillfälligt slutar andas medan du sover. Det finns två huvudsakliga orsaker till detta. Den ena är att det finns något som blockerar dina luftvägar (obstruktiv sömnapné) . Den andra är att det är något fel med din hjärnas förmåga att kontrollera andningen (central sömnapné).

Tänk nu på det, när din kropp är berövad syre har vår kropp en fantastisk säkerhetsmekanism. Även om detta inte väcker oss helt, väcker det oss bara tillräckligt för att börja andas. Även om detta hjälper till att rädda liv, stör det din sömncykel. Därför får du inte en god och vilsam sömn . Om detta fortsätter kan det också sätta press på ditt hjärta , vilket kan vara livshotande om det inte behandlas. Därför är det mycket viktigt att vara medveten om detta och söka läkarvård om det behövs.

Vilka är de viktigaste typerna av sömnapné?

Låt oss se vilka de tre huvudtyperna av sömnapné är.

1. Sömnapné (obstruktiv sömnapné - OSA)

Detta är den vanligaste typen. Det som händer är att medan du sover slappnar musklerna i halsen av . Den omgivande vävnaden trycker på luftstrupen och blockerar luftvägarna. Det är som att du sitter fast i ett rör. Det är då det blir svårt att andas, och ibland kan du sluta andas i några sekunder.

2. Central sömnapné (CSA)

Vid den här typen av andningssvårigheter, när du sover, skickar din hjärna inte rätt signaler till musklerna som är involverade i andningen . Det vill säga, det finns en svaghet i den centrala delen av kroppen som styr andningen. Här finns det inget hinder för luftvägarna, men kommandot att "andas" från hjärnan går inte igenom ordentligt.

3. Blandad/komplex sömnapné

I detta fall kan symtomen på båda de tidigare nämnda typerna av OSA och CSA ses tillsammans . Det vill säga att luftvägarna är blockerade, och det kan också finnas problem med signalerna som kommer från hjärnan.

Hur vanligt är detta tillstånd som kallas sömnapné?

Det är faktiskt ett vanligare tillstånd än man kan tro. En studie visade att ungefär en miljard människor världen över mellan 30 och 69 år har obstruktiv sömnapné (OSA) . Även om den typ som kallas central sömnapné (CSA) är mindre vanlig än OSA, är den inte heller ovanlig.

Vilka är symtomen på sömnapné?

Om du misstänker att du har sömnapné, var uppmärksam på dessa symtom.

Vanliga symptom som många ser:

• Ofta uppvaknande mitt i natten.
• Andningsstopp ett tag medan man sover (detta ses ofta hos personen man sover med).
• Avvikelser i andningsmönster (andning snabbt, sedan djup, sedan ytlig igen, sedan stopp och återupptagning).
• Högt vrål .
• Andningssvårigheter när man vaknar på morgonen, kvävningskänsla .
• Överdriven dagtrötthet, dåsighet eller extrem utmattning vid uppvaknande .

Vissa andra personer kan också uppleva dessa symtom:

• Huvudvärk , särskilt på morgonen.
• Nattliga svettningar .
• Humörsvängningar (såsom depression och ångest).
• Känner mig rastlös på natten.
• Problem som sexuell dysfunktion .

Viktigt: När barn har sömnapné kan dessa symtom se lite annorlunda ut . Så det är en bra idé att kontakta en läkare om du märker något ovanligt i ditt barns sömn.

Vilka är de främsta orsakerna till sömnapné?

Enkelt uttryckt finns det två huvudorsaker till sömnapné:

• En obstruktion i de övre luftvägarna medan du sover.
• Det finns ett problem med hur din hjärna reglerar andningen medan du sover.

Vem har högre risk att utveckla sömnapné?

Detta tillstånd kan utvecklas hos vem som helst. Det kan drabba barn, vuxna, vem som helst. Vissa personer löper dock en något högre risk att utveckla det.

Här är några vanliga riskfaktorer:

• Om någon i familjen har sömnapné (det kan vara ärftligt).
• För de med hjärtsjukdom, stroke eller högt blodtryck .
• För de med stora halsmandlar .
• Fetma betyder att vara överviktig.

Denna risk ökar också med åldern . Män är mer benägna att få diagnosen före 50 års ålder.

Kom också ihåg att även om risken för sömnapné ökar med fetma, kan detta tillstånd förekomma hos personer av alla kroppsstorlekar .

Vilka komplikationer kan uppstå på grund av sömnapné?

Sömnapné är mer än bara en sömnstörning. Om den lämnas obehandlad kan den leda till allvarliga, till och med livshotande, komplikationer .

• Överdriven dagsömnighet, eller "mikrosömn", är ett tillstånd där du somnar under mycket korta perioder under dagen. DettaDet är mycket farligt att köra bil eller använda maskiner.
• Oregelbundenheter i hjärtrytmen, d.v.s. arytmier (såsom förmaksflimmer eller vänster förmaksbihang).
• Högt blodtryck .
• Hjärtskador och hjärtsvikt .
• Plötslig hjärtdöd .

Ignorera därför inte symtom på sömnapné om du har dem.

Hur diagnostiserar man sömnapné?

Om du misstänker att du har sömnapné bör du först uppsöka en läkare . Han eller hon kommer att fråga dig om dina symtom och din sjukdomshistoria. Om du sedan misstänker att du har sömnapné kommer de att rekommendera flera tester för att bekräfta diagnosen.

Vilka tester görs för detta?

Det finns två huvudtester som ofta utförs:

• Polysomnogram: Detta är ett test som utförs över natten på ett sjukhus . Flera sensorer är fästa på din kropp och övervakar din puls, andning, blodets syrenivåer och hjärnvågor medan du sover.
• Hemtest för sömnapné: Detta är ett test som kan göras hemma . Det övervakar dock inte hjärnvågor. Dessutom kan detta test eventuellt inte upptäcka vissa typer av sömnapné, såsom central sömnapné.

Ett snabbt tips: Om du misstänker att du eller någon i din familj har sömnapné, spela in en kort video- eller ljudinspelning av personen som sover, särskilt ljudet av deras andning. Du kan också spela in genom att hålla en näsduk framför deras ansikte för att se hur luften rör sig. Att visa detta för din läkare kan bidra till att påskynda diagnosen.

Hur mäts svårighetsgraden av sömnapné?

Läkare fastställer svårighetsgraden av sömnapné med hjälp av ett index som kallas AHI (Apnea/Hypopnea Index) . AHI mäter antalet gånger din andning upphör (apné) och saktar ner (hypopné) under en timmes sömn.

Svårighetsgraden av sömnapné klassificeras enligt följande:

• Mild sömnapné: 5–14 AHI-händelser per timme.
• Måttlig sömnapné: AHI 15–29 händelser per timme.
• Svår sömnapné: AHI 30 eller fler händelser per timme.

Vilka organ påverkas av sömnapné?

Sömnapné är inte något som bara drabbar ett organ. Faktum är att det påverkar flera system i kroppen . De mest drabbade är dock ditt cirkulationssystem (hjärta) och nervsystemet (hjärnan).

Vilka behandlingar finns det för sömnapné?

Beroende på vilken typ av sömnapné du har och dess svårighetsgrad kan din läkare rekommendera olika behandlingar.

Här är några av de viktigaste behandlingsmetoderna:

• Att använda en andningsapparat, till exempel en CPAP-apparat (Continuous Positive Airway Pressure) , hjälper till att hålla dina luftvägar öppna medan du sover.
• Kontrollera andra underliggande medicinska tillstånd som orsakar eller ökar risken för sömnapné (till exempel diabetes, högt blodtryck).
• Ändra din sovställning (som att sova på sidan istället för på rygg) för att undvika att lägga tryck på dina luftvägar.
• Att bära en oral apparat/munstycke för att hålla luftvägarna öppna.
• Användning av en neuromuskulär elektrisk stimuleringsenhet (NMES) för att förhindra att musklerna i tungan och övre delen av halsen blockerar dina luftvägar medan du sover.
• Tar medicinering (detta gäller inte alla, men i vissa speciella fall).
• Genomgår operation .

Opererar du dig för sömnapné?

Ja, i vissa fall kan kirurgi på näsa, mun och hals hjälpa till att förhindra luftvägsobstruktion medan man sover.

• Käkkirurgi: Det finns olika kirurgiska ingrepp som kan användas för att ändra käkens position och lindra trycket på luftvägarna från mjukvävnader.
• Näskirurgi: En vanlig operation är septoplastik . Detta innebär att man rätar ut mjukvävnaden inuti näsan (väggen som skiljer de två näsborrarna åt), vilket gör det lättare för luft att flöda genom näsan.

Kan sömnapné botas helt?

Inte alla typer av sömnapné kan botas helt . Till exempel kan obstruktiv sömnapné (OSA) botas genom viktminskning eller genom att genomgå vissa operationer. Din läkare kan berätta mer om hur detta kan fungera för dig, beroende på ditt tillstånd.

Vad kan man förvänta sig om man har sömnapné?

Sömnapné är ett tillstånd som allvarligt kan störa din sömn. Om du inte får tillräckligt med sömn på natten kanske du inte kan fungera ordentligt under dagen. Detta kan utsätta dig för risk för olyckor och kan störa ditt arbete, dina hobbyer och dina sociala relationer.

Dessutom kan detta tillstånd orsaka komplikationer som kan vara livshotande . En läkare kan hjälpa dig att hitta den bästa behandlingen för dig. Du kan behöva prova en eller två olika behandlingar, eller en kombination av dem, för att ta reda på vad som fungerar bäst för dig.

Hur är det med livslängden för någon med sömnapné?

Komplikationer orsakade av sömnapnéOm det lämnas obehandlat kan din förväntade livslängd förkortas. En läkare kommer att arbeta med dig för att hantera detta tillstånd och hjälpa till att förebygga den risken.

Det finns många faktorer som avgör din livslängd. Så den bästa personen att prata med om din situation är din läkare. Statistiken kanske gäller dig, men kanske inte.

Vilka är sätten att förebygga sömnapné?

Vi kan inte förhindra alla faktorer som bidrar till sömnapné. Det finns dock saker vi kan göra för att minska risken :

• Att bibehålla en hälsosam vikt för dig.
• Att äta näringsrik mat och ägna sig åt regelbunden fysisk aktivitet .
• Att etablera goda sömnvanor (som att gå och lägga sig vid en bestämd tid, sluta använda elektroniska apparater före sänggåendet).
• Hantering av andra redan existerande hälsotillstånd (t.ex. högt kolesterol, högt blodtryck, typ 2-diabetes).
• Gör en läkarkontroll minst en gång om året .
• Undvik att röka och dricka alkohol .

Hur tar jag hand om mig själv? Hur hanterar jag den här situationen?

Det finns flera viktiga steg du kan vidta för att hantera din sömnapné:

• Gör livsstilsförändringar så mycket som möjligt. Att göra förändringar i din kost och träningsrutin kan vara utmanande. Om du tycker att dessa saker är svåra, var inte rädd för att prata med din läkare om dem. Det här är vanliga problem, och din läkare kan ge dig förslag på hur du kan underlätta dem.
• Följ din behandlingsplan exakt. Om du följer den behandlingsplan som din läkare ger dig exakt kommer du att få bra resultat. Det minskar också risken för komplikationer.
• Prata med din läkare om hur du känner dig. Om du av någon anledning har problem med att följa din behandlingsplan, berätta det för din läkare. Din PAP-mask kanske inte passar ordentligt, eller så har du en biverkning av ett läkemedel. Din läkare kan hjälpa dig. Så om du har några frågor eller funderingar, låt dem veta.
• Uppföljningsbesök rekommenderas av din läkare. Dessa besök är viktiga för att säkerställa att din behandling fungerar, särskilt i de tidiga stadierna av behandlingen.

När ska jag åka till en akutmottagning (ETU) ?

Om du upplever något av dessa symtom, uppsök omedelbart akutmottagningen :

• Symtom på hjärtinfarkt: Bröstsmärta (som en stramhet eller klämande känsla), kallsvettningar, tryck över bröstet och andningssvårigheter.
• Symtom på stroke:Plötslig svaghet eller domningar i ena sidan av kroppen, förvirring, synförändringar, svårigheter att gå eller yrsel.
• Svåra andningssvårigheter: Om du känner att du inte får tillräckligt med luft i lungorna, om bröstet känns trångt eller om du visslar när du andas.

Vilka frågor ska jag ställa till läkaren?

Om du nyligen har fått diagnosen sömnapné kan du vilja ställa frågor till din läkare som:

• Vilken typ av behandling rekommenderar du för mig?
• Finns det några biverkningar av denna behandling?
• Hur kan jag undvika att sova på sidan?
• Vad ska jag göra för att göra PAP-maskinens mask lite lättare att ta på?

Du kanske inte ens vet att du har sömnapné om inte någon du sover med berättar om dina ovanliga andningsmönster på morgonen. Istället kanske du undrar: "Varför kan jag inte sova gott varje natt?" Sömnapné är ett vanligt men hanterbart tillstånd .

Din läkare kan föreslå en mängd olika behandlingar för att hjälpa dig hitta rätt behandling för dig. Behandlingar kan variera från person till person. Att ändra dina sömnvanor kan vara utmanande, men börja i liten skala, gör en förändring i taget och gå sedan vidare till nästa. Din läkare kan också ge dig andra rekommendationer specifika för ditt tillstånd för att hjälpa dig att få en god natts sömn varje natt.

Slutligen, de viktigaste sakerna att komma ihåg

Så, utifrån det vi har diskuterat, borde du förstå vad sömnapné är, hur det påverkar dig och vad man kan göra åt det.

Oroa dig inte , detta är ett hanterbart tillstånd. Det viktigaste är att söka läkarhjälp om du har symtom, snarare än att ignorera dem. Då kan du sova gott och leva ett hälsosamt liv. Du är inte ensam, och det finns läkare som kan hjälpa dig på den här resan.

` Sömnapné, sömnapné, snarkning, andningsstopp, CPAP, sömnlöshet, dagtrötthet