Ler du på utsidan men lider på insidan? Låt oss lära oss om (Leende depression)!

Du har en vän, familjemedlem eller någon du känner som alltid ler, skämtar och verkar så glad. Vi kanske tror att det inte finns några problem i deras liv, att allt går bra. Men visste du att bakom det där vackra leendet kan det finnas mycket sorg, ensamhet och stress? Idag ska vi prata om ett så viktigt ämne. Det är "Leende och depression".

Vad exakt är "Leende depression"?

Om du tittar i de officiella böckerna som klassificerar psykiska sjukdomar hittar du inget tillstånd som kallas "leende depression". Det är nämligen inte en officiell medicinsk term. Men psykiatriska yrkesverksamma använder termen för att beskriva en specifik grupp människor. Det är människor som agerar glada på utsidan, trots att de lider av depression på insidan.

Enkelt uttryckt känner du dig väldigt ledsen och tom inombords, men du säger till andra: "Jag mår bra." Du ser inte ut att ha några problem. Du går till jobbet, gör hushållssysslor och skrattar och pratar med vänner. Detta kallas ibland "högfungerande depression". Det betyder att du utför dina dagliga aktiviteter så normalt som möjligt, så att din familj och dina vänner inte inser att du behöver hjälp. Ibland kanske du inte ens inser att denna kamp i ditt sinne är ett symptom på depression.

Vem är mest drabbad av detta tillstånd?

Eftersom "leende depression" inte är en officiell diagnos har det inte gjorts mycket forskning på det. Enligt läkare är dock dessa symtom vanligast bland följande personer:

• Människor i kulturer där det är skrämmande och pinsamt att prata om psykiska problem: Även i vårt samhälle, om man säger "Jag känner mig nere", är man rädd för att bli stämplad som "galen". Det är därför många döljer sin sorg.
• Perfektionister: Människor som tänker ”Jag kan inte göra något fel”, ”Jag måste alltid vara stark” och inte vill visa sina svagheter.
• Människor som lever framgångsrika liv på utsidan: de som har ett bra jobb, ett familjeliv, en utbildning och inga yttre tecken på svaghet.
• Personer som lider av mild eller måttlig depression som har pågått under en längre tid: Vi kallar medicinskt detta tillstånd för "ihållande depressiv sjukdom".

Generellt sett kan depression drabba vem som helst, oavsett ålder eller kön. Vissa grupper har dock högre risk. Till exempel:

• Kvinnor
• Personer som tillhör HBTQI+-communityn
• Om du eller någon i din familj har haft depression tidigare
• Människor som upplever stora motgångar, trauman och höga stressnivåer i sina liv
• Människor med allvarliga sjukdomar som diabetes, cancer och hjärtsjukdomar.

Vilka är de där dolda symptomen?

Om du har "leende depression" kan du uppleva de typiska symtomen på depression. Skillnaden är att du döljer dem för andra. Låt oss ta en titt på vad dessa symtom är.

Det viktiga är att du inte behöver ha alla dessa symtom. Om flera av dem påverkar ditt liv i mer än två veckor, även om det inte verkar uppenbart för andra, kan du ha depression.

Vad är faran med att hålla detta hemligt?

När du döljer din sorg kanske människor runt omkring dig inte inser att du behöver hjälp. Detta kan försena den behandling du behöver. Här är några saker som kan hända när du inte får behandling:

• Ökad risk för alkohol- eller andra drogberoende.
• Onormala förändringar i kroppsvikt.
• Ökad risk för fysisk sjukdom.
• Självskadebeteende, till exempel att skära sig.

Det farligaste med allt detta är att depression ökar risken för självmordstankar. För det krävs mycket styrka för att ens le och agera. När den styrkan är borta är chansen att fatta ett farligt beslut hög.

Om du eller någon du känner har självmordstankar, gör det inte ensam. Sök hjälp omedelbart.

• Prata med din familjeläkare.
• Gå till närmaste sjukhus akutmottagning (ETU).
• Ring Sri Lankas vänner (tel: 0112692909). De är redo att lyssna på dig.
• Vid överdosering, ring omedelbart Giftinformationscentralen (0112686143) på Colombo National Hospital.

Hur vet man säkert om detta är en sjukdom?

Om du misstänker att du har depression är det första steget att besöka din husläkare . Han eller hon kommer att ställa frågor till dig och eventuellt ta några blodprover för att kontrollera om det finns andra fysiska orsaker, såsom sköldkörtelproblem. Sedan, om det behövs, kommer han eller hon att remittera dig till en psykiatrisk vårdgivare, såsom en psykiater.

Där kan de ge dig en serie frågeformulär för att lära dig mer om dina tankar, känslor och beteenden. Efter att ha tittat på allt detta kommer de att avgöra vilken typ av tillstånd du har, enligt den officiella manualen för klassificering av psykisk hälsa, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Den diagnosen kan vara antingen egentlig depression eller ihållande depression.

Vilka behandlingar finns det för detta?

Den goda nyheten är att "leendepression" också är ett helt behandlingsbart tillstånd . Det finns två huvudsakliga behandlingsalternativ:

1. Läkemedel:Den vanligaste läkemedelsklassen kallas selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI). Dessa fungerar genom att balansera aktiviteten hos neurotransmittorer i hjärnan, såsom serotonin. Det kan ta lite tid att hitta rätt medicin för dig.

2. Psykoterapi: Detta kallas även helt enkelt "rådgivning". Här pratar du med en utbildad yrkesperson om dina problem, hjälper dem att ändra sina tankemönster och hjälper dem att lära sig nya sätt att hantera sina problem. Kognitiv beteendeterapi är en populär metod som används för detta.

Saker du kan göra själv (självhjälp)

Förutom behandling finns det flera saker du själv kan göra för att förbättra ditt psykiska välbefinnande:

• Motion: Även att gå i 30 minuter om dagen kan göra stor skillnad.
• Regelbunden sömn: Få för vana att gå och lägga sig och vakna samtidigt.
• Ät en hälsosam kost: Ät måltider i tid, ät näringsrika saker.
• Prata med någon du litar på: Dela det du tänker på med en vän eller familjemedlem.
• Håll dig borta från alkohol och droger.

Hur kan du hjälpa en vän om hen befinner sig i den här situationen?

Det kan vara svårt att känna igen någon med "leende depression". Du kan dock märka subtila förändringar som dessa:

• Förändringar i sömnmönster (sover för mycket eller för lite).
• Förändringar i aptit.
• Svarar inte lika snabbt på samtal och meddelanden som tidigare.
• Ofta klagar man på huvudvärk och värk i kroppen utan anledning.

Om du misstänker någon sådan kan du hjälpa till så här:

• Prata med personen: ”Jag ser att du inte är densamma som du brukade vara, är det något fel?” Fråga kärleksfullt.
• Förklara att depression inte är något att skämmas över, utan en behandlingsbar sjukdom.
• Föreslå att du uppsöker en läkare. Du kan gå med honom om du vill.
• Stanna kvar hos den personen. Att säga "Jag är med dig" är också en stor styrka.