Numera är många intresserade av ayurveda, lokal medicin eller olika örttillskott utöver västerländsk medicin. Du kanske är en av dem. Bland dessa är en sak som många pratar om och använder "ashwagandha". Dessa finns inte bara på apotek och i stormarknader, utan även online. Så idag ska vi prata om denna ashwagandha, det vill säga dess egenskaper, samt biverkningar och risker som vi bör vara medvetna om.
Vad exakt är Ashwagandha?
Enkelt uttryckt är Ashwagandha en medicinalväxt som länge har använts inom det indiska ayurvediska medicinsystemet. Växtens rötter och frukter används huvudsakligen som medicin. Den är känd som ett tonic som används för att förbättra kroppens och sinnets hälsa. Av denna anledning kallar vissa den även "indisk ginseng". Den har traditionellt använts för att öka fysisk styrka, främja mentalt välbefinnande och som behandling för ett antal andra sjukdomar.
Vilka är de viktigaste egenskaperna hos detta?
Även om det talas mycket om fördelarna med ashwagandha, tänk på att många av dessa ännu inte är 100 % vetenskapligt bevisade. Här är några av de fakta som har framkommit från aktuell forskning.
Stress och sömn
Viss forskning har visat att ashwagandha kan bidra till att minska ångest och stress, eftersom det har milda lugnande effekter. Av denna anledning använder vissa människor det också mot sömnlöshet.
Diabetes och kolesterol
Preliminära studier har visat att ashwagandha har viss potential att sänka blodsockernivåer och högt kolesterol hos personer med typ 2-diabetes. Det bör dock inte betraktas som en ersättning för vanliga diabetesmediciner.
Immunitet och ledvärk
Det finns tidiga bevis för att ashwagandha kan påverka immunförsvaret och minska inflammation i kroppen. Till exempel kan det bidra till att minska svullnad orsakad av artrit. Det är dock ännu inte klart hur stor praktisk effekt detta har på människor och vilka riskerna är.
Andra fördelar
Vissa använder även ashwagandha som behandling mot anemi. Eftersom det innehåller järn har det visat sig bidra till att öka hemoglobinnivåerna. Vissa laboratorietester har visat att det kan bromsa tillväxten av cancerceller och hjälpa till med minnesproblem, men dessa är fortfarande mycket preliminära studier. Så det är för tidigt att säga om dessa kommer att ha samma effekter hos människor.
| Påstådd förmån | Nuvarande vetenskapliga bevis |
|---|---|
| Minska stress och ångest | Vissa studier med människor har visat viss framgång. |
| Sänker blodsocker och kolesterol | Även om initial forskning visar vissa positiva resultat behövs ytterligare studier. |
| Minska artrit | Även om vissa studier visar att det minskar svullnad, är bevisen fortfarande otillräckliga. |
| Kontrollera tillväxten av cancerceller | Endast på laboratorie- och djurnivå. Det finns ingen bekräftelse på effekterna på människor. |
Finns det några risker med att använda Ashwagandha?
Ja, absolut. Det största misstaget är att tro att "det är örtbaserat, så det är inget fel med det." Eftersom ashwagandha inte har forskats på djupet ännu, vet vi inte om alla möjliga biverkningar det kan ha.
Det viktigaste är att om du tar mediciner för någon sjukdom, eller om du har ett kroniskt tillstånd, bör du definitivt prata med din läkare innan du använder något som ashwagandha.
Huvudsakliga biverkningar
Om du tar för mycket Ashwagandha kan du uppleva följande:
- Magsjuka
- Diarre
- Kräkningar
Människor som behöver vara särskilt försiktiga
- Gravida kvinnor: Det rekommenderas inte för gravida kvinnor att använda ashwagandha på grund av risken för missfall.
- Ammande mödrar: Ammande mödrar bör inte heller använda ashwagandha.
- Personer med sköldkörtelproblem: Ashwagandha kan förändra nivåerna av sköldkörtelhormoner. Så om du tar sköldkörtelmedicin, var mycket försiktig med detta. Det kan också påverka resultaten av sköldkörteltester.
- Personer med autoimmuna sjukdomar: Åkerfräken är inte lämplig för personer med sjukdomar som lupus, multipel skleros och reumatoid artrit, eftersom det kan göra immunförsvaret mer aktivt.
- De som förbereder sig för operation: Du bör sluta ta ashwagandha minst två veckor före operationen.
- Personer med diabetes, högt blodtryck, blödningsrubbningar eller magsår bör inte använda dessa utan att rådfråga en läkare.
Interagerar det med andra läkemedel? (Interaktioner)
Ja, detta är en mycket viktig punkt. Ashwagandha kan interagera med andra läkemedel du tar.
| Typ av läkemedel/tillskott | Möjliga problem med Ashwagandha |
|---|---|
| Sömntabletter och lugnande medel | Dåsighet och lugn kan öka överdrivet. |
| Blodförtunnande medel | Risken för blödning kan öka. |
| Läkemedel som innehåller sköldkörtelhormoner | Sköldkörtelhormonnivåerna kan öka i onödan. |
| Immunsuppressiva medel | Läkemedlets effektivitet kan minskas. |
| Läkemedel mot diabetes och högt blodtryck | Blodsockret eller blodtrycket kan sjunka i onödan. |
Hur mycket ska jag ta? (Dosering)
Det finns ingen standarddos för ashwagandha. Vissa personer använder 1 till 6 gram av den torkade roten dagligen. Andra löser upp cirka 3 gram av pulvret i ett glas varm mjölk och dricker det. Det finns nu även tillgängligt i form av standardiserade extrakt. Det är bäst att fråga din läkare om detta och få råd om dosering och typ som är rätt för ditt hälsotillstånd.
Meddelande att ta med sig hem
- Ashwagandha är en traditionell ayurvedisk medicin. Men tro inte att "örtmedicin är ofarlig".
- Även om det finns vissa bevis för vissa egenskaper, såsom att minska stress, har många av fördelarna ännu inte bevisats vetenskapligt.
- Att ta för mycket kan orsaka biverkningar som magbesvär, diarré och kräkningar.
- Om du har diabetes, sköldkörtelproblem, högt blodtryck eller autoimmuna sjukdomar, använd inte dessa utan att rådfråga din läkare.
- Gravida och ammande mödrar bör helt undvika att använda ashwagandha.
- Ashwagandha kan interagera med andra läkemedel (särskilt de som används för sömn, blodförtunnande medel, diabetes och sköldkörtel), så det är bäst att prata med din läkare innan du använder något örttillskott.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar