Har du domningar eller smärta i benet? Låt oss prata om suralnerven!

Har du någonsin känt domningar i baksidan av benet, särskilt i ljumskarna, fotleden eller hälen, eller bara en känsla av domningar, ibland som en krypande känsla? För det mesta lägger vi inte så mycket vikt vid dessa saker. Vi tänker "Kanske har vi suttit still ett tag" och glömmer bort det. Bakom dessa symtom kan det dock finnas ett problem med en mycket viktig nerv i vår kropp, men en som vi inte pratar så mycket om. Den nerven kallas suralnerven . Idag ska vi prata om just denna nerv i den här artikeln.

Enkelt uttryckt, vad är den surala nerven?

Suralnerven är en sensorisk nerv som sitter under huden på baksidan av benet, nedanför knät. Mer exakt är det en hudnerv som transporterar känsel till huden. Denna nerv börjar i det surala området, löper ner längs utsidan av benet, passerar genom fotleden och slutar vid lilltån.

Det finns en intressant historia bakom namnet. "sura" är latin för "kalv". Så namnet är en passande referens till var denna nerv finns.

Vilken nytta har vår kropp av denna nerv?

Suralnervens huvudsakliga funktion är att ge känsel. Det vill säga, den ger känsel åt huden på baksidan och utsidan av våra ben, vrister, hälar och utsidan av foten. Denna "känning" innefattar flera saker.

• Beröring: Känslan av att något rör vid benet.
• Temperatur: Känner mig varm eller kall.
• Smärta: Känner smärta även om det inte finns någon skada eller blåmärke.
• Vibration: Att känna en vibration.

Utöver dessa är även suralnerven mycket viktig för att upprätthålla kroppens balans . Tänk dig att du går i mörkret. Även om du inte kan se marken tydligt, har du en uppfattning om var din fot är och om marken är plan eller inte, eller hur? På så sätt hjälper denna nerv tyst till att upprätthålla kroppens balans genom att skicka information till hjärnan om din fots position.

Hur vet man om man har problem med sin suralnerv?

Om det finns någon skada eller tryck på suralnerven kan du uppleva en mängd olika symtom. Det är mycket viktigt att känna igen dessa.

Vilka tillstånd påverkar suralnerven?

Okej, nu ska vi se vilka de främsta orsakerna till skador på denna nerv är.

1. Nervskador orsakade av diabetes (diabetisk neuropati)

Diabetes är mycket vanligt bland oss ​​i Sri Lanka. Om diabetes inte kontrolleras ordentligt börjar kroppens känsliga nerver skadas på grund av långvariga höga blodsockernivåer. Vi kallar detta diabetisk neuropati . Detta tillstånd drabbar främst nerverna i ben och armar. Suranerven är en av de viktigaste nerverna som kan skadas på detta sätt.

2. Sportskador

Detta är också en mycket vanlig orsak.

• Fotledsstukning : Tänk dig att du spelar en sport som cricket, nätboll eller volleyboll och plötsligt vrider benet. Vi kallar detta en "fotledsstukning". Vid det tillfället sträcks eller slits ligamenten runt fotleden. I detta fall kan även den surala nerven som löper i närheten dras ut, krossas eller till och med allvarligt skadas.
• Frakturer: Denna nerv kan också skadas om ett ben i benet (särskilt vadbenet) går sönder.
• Hårda slag: Ett hårt slag direkt mot hårbotten kan också krossa nerven.

3. Trånga skor eller kläder

Vissa människor bär väldigt trånga skor, särskilt stövlar som går upp på benet. Att bära dessa skor under lång tid, liksom trånga remmar på sportutrustning som skidor, kan orsaka långvarigt tryck på nerven och skada den.

Hur håller vi den här nerven frisk?

Lyckligtvis finns det flera saker vi kan göra för att hålla den surala nerven, inklusive andra nerver i kroppen, friska.

• Kontrollera din diabetes: Om du har diabetes är det bästa sättet att skydda dina nerver att hålla dina blodsockernivåer inom rätt intervall. Följ din läkares instruktioner noggrant.
• Undvik rökning: Rökning är som ett gift för nervsystemet. När du röker blir dina blodkärl trånga, vilket minskar tillförseln av syre och näringsämnen till dina nerver. Därför är det mycket viktigt att sluta röka helt.
• Använd skor som passar bra: Speciellt om du utövar sport, använd skor som passar dina fötter bra och ger skydd. Skor blir mindre skyddande med åldern. Så om du tränar regelbundet är det en bra idé att byta skor minst varannan månad.
• Hälsosam kost: Vissa näringsämnen är viktiga för friska nerver. Vitamin B12 och vitamin D är två av de viktigaste av dessa. Vitamin B12 hjälper till att hålla myelinskidan i nerverna frisk. Vitamin B har också visat sig bidra till att minska nervsmärta. Animaliska livsmedel som fisk, kött, mjölk och ägg är rika på vitamin B12.