Är det svårt för dig att få barn i det här varma vädret? (Säker sommargraviditet) Låt oss prata om det här!

Att vänta barn är en speciell tid i livet. Men det kommer inte utan sin beskärda del av utmaningar. Du har förmodligen redan problem med ryggvärk , frekvent urinering och sömnbrist. Som grädde på moset kan den stekande solen och tryckande hettan i vårt land nuförtiden göra det ännu svårare att hantera det.

Det är normalt att känna sig varmare än andra under graviditeten. Det beror på att din kroppstemperatur naturligt stiger lite under den här tiden, du går upp i vikt och dina hormoner förändras. Det är som en liten värmare som arbetar inuti din kropp. Så låt oss se hur du kan hålla dig bekväm och säker med din lilla under den här varma årstiden.

Några enkla sätt att komma undan värmen

Det finns enkla, praktiska lösningar på många av de svårigheter du kan uppleva under den här tiden. Låt oss se vad de är.

Låt oss börja med kläder.

Det är faktiskt en fördel för dig att ha på dig lite större, lösare kläder under den här tiden.

• Bomull: Använd kläder gjorda av naturliga fibrer som bomull som absorberar så mycket svett som möjligt och är andningsbara. Vackra, löst sittande klänningar och shalwars är perfekta för den här tiden på året.
• Frihet för fötterna: Det är viktigt att ha luft i båda fötterna. Använd därför ett par bekväma sandaler eller canvasskor som inte är för trånga. Men kom ihåg att skorna du har på dig ska ge bra stöd för dina fötter och absorbera stötar när du går.

Var försiktig med svullnad i benen.

Ett vanligt problem som många mödrar möter under graviditeten är svullnad i benen, särskilt i vristerna. Den främsta anledningen till detta är att när livmodern växer sätter den tryck på de viktigaste venerna som transporterar blod från benen till hjärtat. Detta saktar ner blodcirkulationen och gör att vätska ansamlas i benen.

Du behöver dricka mycket vatten . Detta hjälper till att skölja ut det extra saltet som orsakar svullnad i kroppen och hjälper dig att hålla dig hydrerad i varmt väder. Dessutom finns det en högre risk att utveckla urinvägsinfektioner (UVI) under denna tid. Att dricka mycket vatten kan också bidra till att minska den risken.

Håll benen upphöjda när det är möjligt. Om du sitter på en stol, stötta upp benen på en liten pall. Detta kan hjälpa till att kontrollera svullnaden i hög grad.

Träning är en bästa vän.

"Kan jag träna under denna svåra tid?" Ja! Träning är faktiskt en bra lösning på svullna ben. När du går eller tränar drar musklerna i benen ihop sig, vilket hjälper till att pumpa vätskan som är instängd där tillbaka till överkroppen.

• Simning: Simning är en av de bästa träningsformerna du kan göra under graviditeten. Vattnets kylande effekt är utmärkt. Dessutom minskar vikten du känner på kroppen avsevärt när du är i vattnet. Trycket på höfter, rygg och leder minskar, vilket ger stor lindring.
• Undvik riskfyllda sporter: Även om simning är okej, rekommenderas inte djuphavssporter som "dykning" just nu. Plötsliga tryckförändringar kan orsaka att luftbubblor bildas i barnets blod och vävnader, vilket orsakar ett farligt tillstånd som kallas " dykarsjuka ". Därför är det bäst att prata med din läkare om de övningar du gör och få tillstånd.

Hud- och myggskydd

Låt oss skydda vår hud från solen.

Din hud är väldigt känslig under graviditeten, så du är mer benägen att bli solbränd. Om du ska gå ut, se till att du använder solskyddsmedel med minst SPF 30 eller högre .

Under denna tid utvecklar vissa människor bruna fläckar i ansiktet. Detta kallas även "melasma" eller "graviditetsmasken". Detta tillstånd kan förvärras vid exponering för solen. Därför är det, förutom solskyddsmedel, en bra idé att bära en bredbrättad hatt och ett par solglasögon som skyddar mot UV-strålar.

Låt oss vara försiktiga med myggorna!

Myggor är ett stort problem under den varma årstiden. Vi måste vara särskilt försiktiga med myggburna sjukdomar under graviditeten. Liksom denguefeber är Zika-viruset också mycket farligt.

Om barnet smittas med Zika-viruset kan det utveckla en fosterskada som kallas "mikrocefali" (ett barns huvud och hjärna förminskas).

Om din partner har rest till ett område med Zika-virus är det också viktigt att använda kondom under sex fram till slutet av graviditeten, eftersom en man kan överföra viruset sexuellt till en annan person.

Generellt sett, skydda dig mot myggor, använd myggnät och håll din trädgård ren. Om du använder myggmedel är det viktigt att fråga din läkare vilka som är säkra för gravida kvinnor.

Om du tar hand om dessa små saker kan du och ditt barn vara bekväma och trygga även under denna varma säsong. Om du har ytterligare frågor om detta, tveka inte att prata med din husläkare.