Gurkmeja är en oumbärlig ingrediens i vårt kök, eller hur? Det verkar som att det inte finns någon rätt som inte innehåller en skvätt gurkmeja, oavsett vad man lagar. På samma sätt använde våra mödrar och mormödrar gurkmeja för att behandla mindre hudinfektioner och skador som vi ådrog oss när vi ramlade när vi var barn. Så, har du hört att gurkmeja, som vi har använt i generationer, också kan ge lindring vid psykiska sjukdomar som depression? Idag ska vi prata om sanningen eller inte i den här historien.
Vad är den vetenskapliga sidan av den här historien?
Gurkmeja får sina läkande egenskaper från en kemisk förening som kallas curcumin, som finns i dess rot. Det är detta som ger gurkmeja dess vackra gula färg. Vetenskaplig forskning har visat att denna curcumin kan minska inflammation i våra kroppar.
Nu kanske du undrar vad sambandet är mellan inflammation och depression. Enkelt uttryckt är inflammation en naturlig reaktion som våra kroppar har när något händer oss, såsom en infektion eller skada. Men om denna reaktion kvarstår under en längre tid kan den skada både kropp och själ. Nu har ny forskning funnit att det finns ett samband mellan långvarig inflammation och depression.
Även om forskning om detta fortfarande pågår, har djurstudier funnit att curcumin kan göra följande:
- Påverkar aktiviteten hos serotonin och dopamin, hjärnkemikalier som styr vårt humör.
- Orsakar förändringar i de delar av hjärnan som reagerar på stress.
- Skyddar mitokondrier, som producerar energi till kroppens celler, från skador.
Lite mer om gurkmeja och kurkumin
Gurkmeja är en växt som tillhör ingefärafamiljen. Den används flitigt i matlagning i Indien, Sydostasien och Mellanöstern. Den genomsnittliga gurkmeja vi köper i butik innehåller bara mellan 2 % och 9 % curcumin. Det är en mycket liten mängd.
Forskare har forskat om huruvida curcumin kan hjälpa mot en mängd olika tillstånd, från artrit till akne. Följaktligen listar tabellen nedan några av de andra fördelarna med curcumin.
| Specialfunktion | Enkelt förklarat |
|---|---|
| Förebyggande av inflammation | Det hjälper till att kontrollera tillstånd som långvarig svullnad och inflammation i kroppen. |
| Antioxidanta egenskaper | Det hjälper till att skydda cellerna i vår kropp från skadliga ämnen som skadar dem. |
| Potential att minska cancerrisken | Djurstudier har visat att det kan bidra till att skydda mot tjocktarms-, mag- och hudcancer (ytterligare forskning behövs på människor). |
Kan gurkmeja användas som behandling mot depression?
Detta är den viktigaste frågan. Vi vet fortfarande inte säkert om curcumin kan vara lika effektivt som de vanliga läkemedel som används för att behandla depression, och vad som händer när det tas tillsammans med dessa läkemedel . Mycket mer forskning behövs för att förstå de långsiktiga effekterna av att ge det till personer med depression.
Mycket viktigt: Baserat på aktuell information är det inte en bra idé att använda gurkmeja- eller curcumintillskott istället för medicinering och rådgivning som din läkare ordinerat för depression.
Vissa studier har visat att curcumins effekter inte är mer effektiva än placebo, vilket är ett falskt läkemedel utan aktiv ingrediens. Därför kan det inte användas som en fristående behandling.
Saker att veta om du tar ett gurkmejatillskott
Den mängd gurkmeja vi tillsätter i vår mat ger inte kroppen de höga doser curcumin som används i forskning. För det måste vi ta ett curcumintillskott.
Börja dock aldrig ta ett gurkmeja- eller kurkumintillskott, sluta ta antidepressiva medel du redan tar eller ändra dosen utan att prata med din läkare . Om du får tillåtelse från din läkare är det här några saker att tänka på.
| Faktum | Beskrivning och saker att se upp med |
|---|---|
| Kontrollera etiketten. | Våra kroppar kan inte absorbera curcumin så bra. Välj därför produkter som är formulerade för att absorberas väl av kroppen, till exempel med hjälp av fytosomteknik eller genom att tillsätta piperin, en förening som finns i peppar. |
| Känn till rätt dosering | Den vanliga rekommenderade dosen är 500 milligram (500 mg) två gånger dagligen, men detta kan variera beroende på ditt hälsotillstånd. Fråga din läkare om rätt dos för dig. |
| Välj produkter av god kvalitet | För matlagning, välj en bra indisk gurkmeja. Om du tar ett kosttillskott, se till att det innehåller de mest aktiva ingredienserna. |
Det kan ta lite tid att se resultat av att använda dessa. Vissa studier har visat en viss förbättring av symtomen efter cirka 4–6 veckors behandling.
Låt oss också vara medvetna om biverkningar och säkerhet.
Risken för biverkningar från gurkmeja och curcumin är låg. Det finns dock några saker vi behöver vara medvetna om.
| Biverkning/risk | Beskrivning och vad man ska göra |
|---|---|
| Hudallergi (utslag) | Ibland kan curcumin orsaka röda, kliande utslag på huden. Detta kallas även kontaktdermatit . |
| Magbesvär | Det kan orsaka uppblåsthet och magbesvär, så det är viktigt att ta dessa i samband med en måltid . |
| Interaktioner med andra läkemedel | Undvik att ta gurkmejatillskott om du tar blodförtunnande medel. Det kan öka risken för blödning. Det kan också minska effekten av vissa kemoterapiläkemedel. |
Meddelande att ta med sig hem
- Kurkumin, en förening som finns i gurkmeja, har förmågan att minska inflammation i kroppen. Det finns en teori om att det finns ett samband mellan depression och kronisk inflammation.
- Forskningen om detta är fortfarande i ett tidigt skede, så det är ännu inte en bevisad behandling.
- Använd inte gurkmeja- eller curcumintillskott i stället för medicin eller behandling som ordinerats av en läkare mot depression av någon anledning.
- Om du vill använda ett curcumin-tillskott, var noga med att prata med din läkare innan du fattar ett beslut.
- Curcumin kan interagera med andra läkemedel du tar, så det är mycket viktigt att informera din läkare om det också.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment