Går du också upp i vikt utan anledning? (Oförklarlig viktökning) Låt oss prata om det här.

Du har inte gjort några större förändringar i din kost eller träningsrutin, men du känner fortfarande att du går upp i vikt? Ibland kan detta vara väldigt frustrerande. Du kanske inte förstår varför detta händer. Oroa dig inte, detta är vanligt förekommande för många människor. Idag ska vi prata om orsakerna till att du kan gå upp i vikt oavsiktligt.

Vad innebär det att gå upp i vikt utan anledning?

Enkelt uttryckt är oförklarlig viktökning när din kroppsvikt ökar utan att du ökar mängden mat du äter eller minskar mängden motion du gör. Detta kan ske mycket långsamt över tid, eller det kan ske plötsligt och snabbt.

Det är normalt att uppleva vissa förändringar i kroppsvikt under livet. Ibland kan dock plötslig viktökning vara ett tecken på ett underliggande hälsoproblem. Så om du har märkt en betydande viktförändring nyligen är det viktigt att prata med din läkare om det.

Vad är snabb viktökning?

Läkare anser att snabb viktuppgång är en betydande ökning av kroppsvikten under en kort tidsperiod. Till exempel:

• Om du går upp cirka 1–1,5 kg per dag
• Om du går upp mer än 2,5 kg per vecka
• Om du går upp 5 % eller mer av din totala vikt inom en månad

Om du upplever plötslig viktökning som denna bör du definitivt uppsöka läkare, eftersom det kan vara ett symptom på ett medicinskt tillstånd.

Vilka är orsakerna till denna ökning av kroppsvikt?

Det finns många anledningar till varför du kan gå upp i vikt utan att försöka. Det finns en mängd olika faktorer som kan bidra till detta, från åldrande till hormonella förändringar, olika medicinska tillstånd och mediciner du tar. Låt oss titta på var och en av dem en efter en.

1. Åldrande

När vi åldras saktar vår ämnesomsättning , den hastighet med vilken mat omvandlas till energi. Vi förlorar också muskel- och bentäthet, och vår kropp lagrar mer fett. Det krävs färre kalorier för att bibehålla fett än för att bibehålla muskler. Så om du inte äter mindre när du blir äldre är det mer sannolikt att du går upp i vikt.

2. Hormonella förändringar

Viktökning kan uppstå på grund av hormonella förändringar vid vissa tidpunkter i våra liv.

• Puberteten: Under puberteten växer barns kroppar snabbt. Under denna tid går de upp i vikt, blir längre och utvecklar muskler.
• Menstruation: Det är normalt att gå upp några kilon några dagar före och under mensen. Detta beror på förändrade hormonnivåer och vätskeretention i kroppen.
• Graviditet:Viktökning under graviditeten är normal och nödvändig. Prata med din läkare om hur mycket viktökning som är lämplig baserat på ditt kroppsmasseindex (BMI) .
• Klimakteriet: Under klimakteriet är det vanligt att kvinnor upplever viktökning i takt med att östrogennivåerna minskar.

3. Livsstilsförändringar

Vi vet alla att överätning eller brist på motion är en orsak till viktuppgång. Det finns dock även andra livsstilsrelaterade orsaker.

• Stress: När du är stressad producerar din kropp ett hormon som heter kortisol . Detta hormon ökar blodsockernivåerna och ökar fettlagringen runt magen. Det kan också göra att du suger efter kaloririk mat.
• Sömnbrist: Om din kropp inte får den energi den behöver från sömnen kommer den att försöka få den energin från mat. När du inte får tillräckligt med sömn uppstår en obalans i kroppens hungerhormoner, ghrelin och leptin . Ghrelin ökar aptiten, medan leptin minskar mättnadskänslan.
• Att sluta röka: Att sluta röka är alltid ett bra beslut. Vissa människor går dock upp i vikt efter att ha slutat röka. Detta beror på att nikotin påskyndar vår ämnesomsättning och minskar vår aptit. Så när du slutar med vanan kan din aptit öka.
• Frekvent korttidsbantning: Modedieter som påstår sig hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt kan faktiskt leda till viktökning. Även om du går ner i vikt kommer du snabbt att gå upp igen (viktcykling). Dessa kan leda till långsiktiga fysiska och psykiska hälsoproblem.

4. Vissa medicinska tillstånd

Vissa sjukdomar kan också orsaka oförklarlig viktökning.

• Endokrina störningar: Exempel inkluderar tillstånd som sköldkörtelhormonbrist , insulinresistens och polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) .
• Ödem: Detta är svullnad orsakad av vätskeansamling i kroppens vävnader. Detta tillstånd ses oftast i ben, vrister och fötter. Även om det har många orsaker kan det också vara ett symptom på lung-, lever- eller njursjukdom.
• Depression:Det finns ett komplext samband mellan depression och viktökning. Personer med depression löper högre risk att bli överviktiga. Och personer med fetma löper högre risk att utveckla depression. Detta kan vara en svår cykel att bryta.

5. Vissa mediciner du tar

Viktökning kan också uppstå som en biverkning av vissa läkemedel. Till exempel:

• Antidepressiva medel
• Antipsykotiska läkemedel
• P-piller
• Läkemedel för högt blodtryck
• Typer av kortikosteroider

Om du märker viktökning efter att du påbörjat en ny medicinering, tala om för din läkare .

Om du har dessa symtom utöver viktökning, kontakta omedelbart läkare.

Förutom oförklarlig viktökning är det mycket viktigt att du söker läkarvård så snart som möjligt om du upplever ett eller flera av följande symtom.

Hur behandlar man det? Och hur förebygger man det?

Behandlingsalternativen beror på den bakomliggande orsaken till viktökningen. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Din läkare kommer att utföra en fysisk undersökning och bestämma ditt kroppsmasseindex (BMI).De kommer att beräkna och, om nödvändigt, beställa blodprover för att kontrollera hormonnivåerna.

När orsaken har fastställts kommer en behandlingsplan att utarbetas som är rätt för dig. Detta kan inkludera medicinering (eller byte av din nuvarande medicinering), livsstilsförändringar och mindfulness-övningar.

För det mesta är viktuppgång något vi inte har kontroll över. Men om du tror att det har något att göra med dina matvanor eller livsstil, här är några saker du kan prova:

• Minska sockerkonsumtionen .
• Minska ditt intag av bearbetade livsmedel .
• Ät mat i hälsosamma mängder för dig.
• Välj en övning du gillar och gör den i minst 30 minuter varje dag.
• Ta hand om ditt mentala välbefinnande genom saker som meditation eller yoga.