Lider du också av fetma? Låt oss prata om det här enkelt!

Känner du dig ibland som "Åh, jag ser lite tjock ut"? Kanske känner du att du sitter fast när du tar på dig en klänning. Detta är faktiskt ett problem som många människor i vårt land har idag. Men även om vi tänker på detta med "tjockhet" som enkelt, kan det ibland vara lite allvarligare än så. Medicinskt kallar vi detta tillstånd fetma, eller "(fetma)". Detta är inte bara ett problem med utseendet, utan ett långvarigt tillstånd som påverkar vår allmänna hälsa. Så låt oss prata om detta idag, som om vi pratade med en vän, väldigt enkelt.

Vad exakt är fetma?

Enkelt uttryckt är fetma ansamling av ohälsosamma nivåer av fett i kroppen. Det är inte något som sker över en natt, utan snarare över tid. Det är därför vi kallar det en kronisk sjukdom. Detta tillstånd kan påverka din livslycka, din mentala hälsa och ditt självförtroende.

Men kom ihåg att du inte är ensam om att ha det här problemet. Det finns många människor som lider av detta tillstånd över hela världen och även i vårt land. Det viktigaste är att det finns behandlingar och hanteringsmetoder för detta. Om du pratar med din läkare kan du hitta den bästa lösningen för din kropp och hälsa.

Hur mäts fetma? Vilka är symtomen?

Fetma är inte ett tillstånd som orsakar specifika symtom som feber eller förkylning. Istället kommer en läkare att avgöra om du är fet eller inte baserat på flera mätningar.

• Body Mass Index (BMI): Detta är den vanligaste metoden. Den beräknar om du har en hälsosam vikt för din längd. Det resulterande värdet avgör vilken kategori du tillhör.
• Midjemått: Var ditt kroppsfett lagras är också mycket viktigt. Överskott av fett, särskilt runt magen, ökar hälsoriskerna. Det är detta midjemåttet används för att mäta.

Klassificering efter BMI-värde

Läkare använder BMI för att dela in fetma i tre huvudklasser. Denna klassificering är mycket hjälpsam vid planering av behandling.

Vad din midjemått säger

Att bära överflödigt fett runt magen ökar risken för att utveckla sjukdomar som hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Generellt sett anses ett midjeomfång på mer än 89 cm för en kvinna och mer än 102 cm för en man vara en riskfaktor.

Varför är vi så stora? Vilka är anledningarna?

På en mycket grundläggande nivå uppstår fetma när du får i dig fler kalorier från maten än din kropp förbränner. Men varför händer det? Det finns många anledningar till detta. Det är inte bara en sak, det är en kombination av många saker.

• Kostvanor: Detta är den främsta orsaken. Om vi ​​äter mycket kalorier, särskilt ultraprocessad mat, söta drycker och matvaror, samt fet mat (som short-friess och stekt ris), får kroppen i sig fler kalorier än den behöver. De återstående kalorierna lagras i kroppen som fett.
• Brist på motion: Med vår livsstil idag har den fysiska aktiviteten minskat avsevärt. På grund av stillasittande arbete, tv-tittande och mer tid i telefonen förbränner kroppen färre kalorier.
• Genetik: Ja, gener spelar en roll. Forskning har visat att vissa människor är predisponerade för fetma genom hur deras gener påverkar saker som aptit och ämnesomsättning. Om du har en familjehistoria av fetma kan du ha en något högre risk.
• Vissa läkemedel: Läkemedel som antidepressiva medel, steroider, vissa diabetesmediciner och betablockerare kan också orsaka viktökning.
• Brist på sömn:Att sova mindre än 7 timmar om dagen stör funktionen hos de hormoner som styr vår hunger. Det är därför människor som inte får tillräckligt med sömn känner för att äta oftare.
• Stress: När du är stressad producerar din kropp mer hormoner som kortisol. Dessa hormoner ökar hungern. När du är stressad äter du också ofta "tröstmat" som innehåller mycket socker och fett. Dessa kan leda till viktökning.
• Andra medicinska tillstånd: Tillstånd som metabolt syndrom och polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) kan också orsaka viktökning som en biverkning.

Vilka hälsoproblem kan orsakas av fetma?

Fetma är ett tillstånd som kan påverka nästan alla system i kroppen, vilket ökar risken för ett antal allvarliga sjukdomar.

Hur diagnostiserar en läkare detta tillstånd?

När du träffar en läkare för att prata om detta kommer han eller hon att ställa några frågor för att hjälpa dig att få en bättre bild av din allmänna hälsa.

• Din sjukdomshistoria: Fråga om andra sjukdomar du har, mediciner du tar och familjesjukdomar (såsom diabetes och hjärtsjukdomar).
• Din vikthistorik: Frågar dig om saker som om du har försökt gå ner i vikt tidigare och om dessa metoder var framgångsrika.
• Din livsstil:De frågar om dina matvanor, hur mycket du motionerar per dag och hur du sover.
• Din mentala hälsa: Den handlar också om saker som stress och spänningar du upplever, eftersom det också kan bidra till viktuppgång.

Dessutom kommer din vikt, längd och midjemått att mätas. Du kan också få ta blodprover för att kontrollera ditt blodtryck, blodsocker och kolesterolnivåer. Allt detta kommer att hjälpa din läkare att avgöra om du är överviktig eller har andra hälsoproblem som kan vara relaterade till ditt tillstånd.

Vilka behandlingar finns det för viktminskning?

Detta är en resa som är olika för varje person. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Så din läkare kommer att skapa en plan som är rätt för dig. Denna inkluderar flera viktiga områden.

1. Ändra din kost

Det betyder inte att du måste sluta äta eller äta all den goda maten. Det betyder att du måste vänja dig vid en hälsosam och balanserad kost. Du kan prata med din läkare eller en näringsfysiolog för att skapa en dietplan som passar dig. Till exempel finns det vetenskapligt bevisade hälsosamma matvanor som "(Medelhavsdieten)" eller "(DASH-dieten)". När det gäller vår mat är det en bra början att minska mängden ris på tallriken och lägga till mer grönsaker, grönsaker, fisk och linser.

2. Öka den fysiska aktiviteten

Lägg till minst 30 minuters motion per dag i din dagliga rutin, såsom promenader, cykling eller simning. Börja med små saker. Att ta trapporna istället för hissen eller gå till affären kan göra stor skillnad.

3. Psykisk hälsa och rådgivning

Om du har för vana att äta emotionalt på grund av stress eller ångest är det viktigt att söka hjälp. Rådgivning, stödgrupper eller kognitiv beteendeterapi (KBT) kan hjälpa.

4. Viktminskningsmediciner

I vissa fall kan en läkare, tillsammans med livsstilsförändringar, även ordinera läkemedel som hjälper dig att gå ner i vikt. Dessa kan hjälpa till att minska din aptit och kontrollera din hunger. Dessa bör dock endast tas under medicinsk övervakning. Några exempel inkluderar:

• Bupropion-naltrexon (Contrave®)
• `Liraglutid (Saxenda®)`
• Orlistat (Xenical®)
• `Semaglutid (Wegovy®)` - En form av diabetesläkemedlet `(Ozempic®)` godkänt för viktminskning.

5. Viktminskningskirurgi (Bariatrisk kirurgi)

Detta rekommenderas vanligtvis för personer med klass III-fetma (BMI 40+) som har svårt att gå ner i vikt med andra metoder. Denna operation innebär att man minskar magsäckens storlek eller ändrar hur mat absorberas. Detta begränsar mängden mat som kan ätas.

• ``Gastrisk hylsa'' (Gastrektomi med hylsa)
• Gastrisk bypass (Roux-en-Y)
• Magband (LAP-band)

Hur gör man för att undvika att gå upp i vikt igen efter att man gått ner i vikt?

Många tror att det svåraste är att gå ner i vikt. Men att hålla vikten man går ner är faktiskt ännu mer utmanande. Kom ihåg att fetma är en kronisk sjukdom. Det betyder att den kräver långsiktig behandling.

• Fortsätt att göra små förändringar: Fortsätt att öva på de goda vanor du utvecklade när du gick ner i vikt (dricka vatten istället för söta drycker, äta lättare måltider på kvällen).
• Sluta inte träna: Träning är viktigt inte bara för att gå ner i vikt, utan också för att hålla sig frisk. Så var aktiv varje dag.
• Ha hälsosam mat hemma: Var försiktig med maten du tar med hem. Förvara saker som frukt, grönsaker och nötter hemma. Begränsa intag av processad mat och sötsaker.
• Tänk på ditt allmänna välbefinnande: få tillräckligt med sömn, hantera stress och fokusera på att vara hälsosam och lycklig, inte bara på din vikt.

Om du har det här problemet kan det kännas som att du inte klarar det här på egen hand. Det är normalt. Det viktigaste är att inte vara rädd för att be om hjälp. Prata med din läkare idag. Han eller hon kommer att skapa en plan som passar dig och som du kan genomföra. Den här resan är inte en du går igenom ensam.