Känner du dig ensam och isolerad? Låt oss prata om unipolär depression

Det är normalt att känna sig ledsen och ensam ibland. Men om denna sorg och ensamhet kvarstår i dagar eller veckor, och om du inte längre har något intresse för de saker du brukade tycka om, kan det vara mer än bara normal sorg. Idag pratar vi om "depression", vilket är vanligt bland många människor men som egentligen inte diskuteras. Låt oss särskilt titta på vad "unipolär depression" är.

Enkelt uttryckt, vad är unipolär depression?

Det här namnet kanske låter lite komplicerat, men låt oss hålla det enkelt. "Unipolär depression" är ett annat namn för "eget depressivt tillstånd".

Tänk på vårt humör som en cykel av upp- och nedgångar. "Uni" betyder "en" eller "singel". "Polar" betyder "en extrem" eller "en pol". Och "Unipolar" betyder "en extrem". Det betyder att ditt humör bara sjunker till den låga gränsen, vilket är den sorgliga, deprimerande, livlösa sidan.

Så här skiljer det sig från "bipolär depression". "Bi" i "bipolär" betyder "två". Det betyder att humöret går till två ytterligheter. En extrem är den depression, eller sorg, som vi pratar om. Den andra extremen är det "(maniska)" eller "(hypomaniska)" tillståndet, där du känner extrem lycka, upphetsning och okontrollerbar energi.

Eftersom symtomen och behandlingarna för dessa två tillstånd är olika är det viktigt att prata med en läkare, psykiater eller kurator för att ta reda på exakt vilken typ du har, snarare än att försöka avgöra vilken typ du har själv.

Har du också dessa symtom?

Symtom på depression kan ibland vara svåra att känna igen, även för oss själva. Kolla in diagrammet nedan för att se om du har upplevt något av dessa.

Ibland kan andra medicinska tillstånd orsaka samma psykiska symtom. Till exempel kan hypotyreos orsaka trötthet, viktökning och humörsvängningar. Så se till att kontakta din läkare för en korrekt diagnos.

Varför händer detta? Vilka är orsakerna?

Precis som depression inte behandlas på samma sätt för alla, är orsakerna till den också olika. Det går inte att säga att det bara finns en orsak. Det är oftast en kombination av flera orsaker.

• Traumatiska händelser i livet: en närståendes död, ett barns födelse (särskilt för mödrar), problem på jobbet och ett uppbrott i en relation kan alla påverka detta.
• Genetisk påverkan: Om någon i din familj, särskilt en nära släkting som en förälder eller ett syskon, har depression, löper du en något högre risk att utveckla tillståndet.
• Andra sjukdomar:Depression kan också orsakas av stressen av att leva med en kronisk sjukdom.
• Kemiska förändringar i hjärnan: Obalanser i de signalsubstanser i hjärnan som styr vårt humör kan också orsaka detta.

Nå, vilka behandlingar finns det för detta?

Få inte panik om du upptäcker att du har depression. Det är ett behandlingsbart tillstånd. Behandling är inte en universallösning. Det är vanligtvis en kombination av flera metoder.

1. Medicinering

Det finns flera typer av läkemedel som används för att behandla depression. Dessa läkemedel fungerar ofta genom att justera nivåerna av kemikalier i våra hjärnor, såsom serotonin. Serotonin är en kemikalie som påverkar många saker, inklusive vårt humör, aptit och sömn. SSRI (selektiva serotoninåterupptagshämmare) är en av de vanligaste typerna av läkemedel.

Det viktigaste är att inte använda dessa utan läkares inrådan, och inte heller att sluta ta medicinen plötsligt. Eftersom medicinerna som ges för "unipolära" och "bipolära" tillstånd är olika, är det också mycket viktigt att få en korrekt diagnos.

2. Terapi / Rådgivning

Tillsammans med medicinering är rådgivning en mycket viktig del av behandlingen av depression. Att prata med en utbildad terapeut om dina känslor, stress och sorg kan hjälpa dig att släppa dina känslor. Det kan också hjälpa dig att lära dig att hantera livets utmaningar och hantera dina tankar.

3. Livsstilsförändringar

Även om dessa saker ensamma inte kan bota depression helt, kan de vara ett stort lyft för ditt mentala välbefinnande.

• Kost: Ät en välbalanserad kost. En kost rik på grönsaker, frukt, baljväxter, fisk och olivolja är bra för både kropp och själ.
• Sömn: God sömn är avgörande för mentalt välbefinnande. Om du har sömnsvårigheter, prata med din läkare om det. Det är svårt att återhämta sig från depression utan god sömn.
• Relationer: Det är normalt att känna sig ensam och isolerad när man är deprimerad. Men det är viktigt att prata med en betrodd vän eller familjemedlem om vad man tänker på och umgås med dem, även om det bara är en kort stund.
• Rutin: Även om det kan vara svårt är det viktigt att etablera en rutin för dagen. Börja med små saker som att gå upp vid samma tid varje dag, äta en bra frukost och ta en kort promenad.
• Träning: Att ägna sig åt enkel träning, som att gå eller springa, i 30 minuter dagligen frigör hormoner som förbättrar humöret.

Lid inte ensam – sök hjälp.

Om du lider av detta tillstånd, var snäll och stanna inte ensam. Att isolera dig kan förvärra saken. Prata med en betrodd vän, familjemedlem, din läkare eller en religiös ledare om detta. Att be om hjälp är inte ett tecken på svaghet, det är ett starkt beslut att fatta med någon som bryr sig om dig och älskar dig.

Vanliga frågor (FAQ)

Hur vanligt är unipolär depression?

Detta är ett mycket vanligare tillstånd än du kanske tror. Miljontals människor runt om i världen lider av detta tillstånd, så tro inte att du är ensam.

Ges läkemedlet litium vid unipolär depression?

Litium är det vanligaste läkemedlet mot bipolär depression. Ibland kan dock din läkare även förskriva det i kombination med andra antidepressiva medel för fall av unipolär depression som inte svarar bra på behandling.

Är unipolär depression och egentlig depression samma sak?

Ja. "Unipolär depression" är samma sak som "Egen depression". Båda namnen syftar på samma tillstånd.