Många av oss kan inte starta morgonen utan en kopp kaffe , eller hur? Den uppfriskande aromen och aromen hjälper oss att starta dagen bra. Men för vissa är koffeinet i kaffe inte särskilt tilltalande för kroppen. Älskar du också smaken av kaffe, men undviker att dricka kaffe på grund av biverkningarna som koffeinet orsakar? Då har du ett bra alternativ. Det är koffeinfritt kaffe, eller som vi alla känner det, koffeinfritt kaffe . Låt oss prata om det idag.
Varför ska vi välja koffeinfritt kaffe?
Det finns många anledningar till varför man kanske vill undvika koffein. Men det betyder inte att man måste ge upp smaken av kaffe helt och hållet. Om du är känslig mot koffein kan du uppleva följande obehag när du dricker vanligt kaffe:
- Ångest: En känsla av oro och rädsla utan någon uppenbar anledning.
- Rastlöshet: Oförmågan att stanna kvar på ett ställe, lusten att gå omkring planlöst.
- Sömnlöshet : Problemet med att inte kunna sova på natten, särskilt efter att ha druckit kaffe på kvällen eller natten.
- Ökad hjärtfrekvens : En känsla av snabba bröstslag.
Tänk dig att du pratar med vänner efter middagen och känner för att dricka kaffe. Men du undviker det av rädsla för att inte sova på natten. Koffeinfritt kaffe är den perfekta lösningen för tillfällen som dessa.
Det viktigaste är att dricka koffeinfritt kaffe som svart koffeinfritt kaffe, utan att tillsätta socker, mjölk eller sirap , för att få maximala hälsofördelar . Att tillsätta extra ingredienser kan öka kaloriinnehållet och minska kaffets verkliga fördelar.
Studier har visat att koffeinfritt kaffe, precis som vanligt kaffe, kan hjälpa till att hålla humöret och fokuset på en bra nivå. Men det skiljer sig från den "väckningseffekt" som koffein ger. Enligt dessa studier kan andra kemiska föreningar i kaffe också ha en positiv effekt på vår dagliga funktion.
En annan överraskande fördel är att koffeinfritt kaffe, precis som vanligt kaffe, kan skydda vår lever . Kemikalierna i båda typerna av kaffeDet har visat sig öka leverenzymnivåerna och skydda levern.
Innehåller koffeinfritt kaffe verkligen inget koffein?
Detta är det största problemet som många har. Även om det står "koffeinfritt" innehåller det faktiskt inget koffein.
Enkelt uttryckt, ja, koffeinfritt kaffe innehåller en mycket liten mängd koffein.
Under koffeinborttagningsprocessen avlägsnas cirka 97 % av koffeinet från kaffebönorna. Det betyder att medan en vanlig kopp kaffe innehåller cirka 95 milligram (95 mg) koffein, innehåller en kopp koffeinfritt kaffe endast en mycket liten mängd, cirka 2 milligram (2 mg) .
Denna lilla mängd påverkar vanligtvis inte de flesta som försöker undvika koffein. Men om du är koffeinkänslig, eller om din läkare har rådt dig att undvika koffein helt på grund av ett specifikt medicinskt tillstånd, kan även denna lilla mängd påverka dig.
Om du har ett hälsotillstånd som helt förbjuder koffein, se därför till att rådfråga din läkare innan du dricker koffeinfritt kaffe. Du kan till och med behöva undvika koffeinfritt kaffe om inte din läkare ger dig tillåtelse.
Hälsotillstånd att beakta, särskilt gällande koffeinfritt kaffe
Förutom att undvika obehaget med koffein finns det också några hälsoskäl till varför du kanske vill byta till koffeinfritt kaffe. Låt oss ta en titt på vad de är.
| Hälsotillstånd / orsak | Beskrivning och varför är koffeinfritt kaffe lämpligt? |
|---|---|
| Högt blodtryck | Om du har problem med att kontrollera ditt blodtryck kan din läkare råda dig att undvika koffein. Koffein kan tillfälligt höja ditt blodtryck. Genom att dricka koffeinfritt kaffe kan du undvika den risken samtidigt som du fortfarande njuter av kaffets smak. |
| Graviditet | Om du är gravid kan din förlossningsläkare/gynekolog råda dig att begränsa ditt koffeinintag till 200 milligram (mg) per dag. Det är ungefär 2 koppar vanligt kaffe. Koffein kan passera moderkakan och påverka ditt barn. Överdriven koffeinkonsumtion kan leda till missfall och barn med låg födelsevikt. Så om du är sugen på kaffe är koffeinfritt kaffe ett mycket säkrare alternativ. |
| Koffeinkänslighet | Vissa personer upplever ångest, tryck över bröstet och svettningar även efter att ha druckit vanligt kaffe. Om du är en av dem, kan du njuta av kaffesmaken utan dessa obehag genom att dricka koffeinfritt kaffe. |
| Vissa läkemedel | Om du tar några mediciner, särskilt ångestdämpande läkemedel, kan de interagera med koffein. Så det är viktigt att prata med din läkare om dina mediciner och kaffekonsumtion. |
Om du upplever obehag när du dricker vanligt kaffe, prata med din läkare om det. Han eller hon kan rekommendera koffeinfritt kaffe som ett bra alternativ. Även om du inte behöver sluta dricka koffein helt, är det en bra idé att välja en kopp koffeinfritt kaffe istället för vanligt kaffe på eftermiddagen eller kvällen.
Meddelande att ta med sig hem
- Koffeinfritt kaffe är ett bra alternativ för de som är känsliga för koffein men ändå gillar smaken av kaffe.
- Även om det står "koffeinfritt" innehåller koffeinfritt kaffe en mycket liten mängd koffein (cirka 2 mg per kopp).
- Om du har högt blodtryck , är gravid eller tar vissa mediciner, var noga med att rådfråga din läkare innan du dricker koffeinfritt kaffe.
- För att få maximala hälsofördelar med koffeinfritt kaffe är det bäst att dricka det naturellt utan att tillsätta socker eller mjölk.
- Koffeinfritt kaffe är ett utmärkt val för att njuta av smaken av kaffe på eftermiddagen eller kvällen utan att störa din sömn.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar