Är ensamhet ett problem för dig också? (Ensamhet) Låt oss ta reda på exakt detta.

Ibland, även när vi är omgivna av många människor och bor med en stor familj, känner vi oss ändå väldigt ensamma, eller hur? Eller när vi flyttar till en ny stad för ett jobb, eller när vi förlorar en närstående, den ensamhet och ensamhet vi känner... Detta är inte bara en känsla av sorg. Denna ensamhet är djupare än vi tror, ​​och den påverkar till och med vår fysiska hälsa. Så låt oss prata om detta idag.

Vad är egentligen denna ensamhet?

Först måste vi förstå detta. Att vara ensam och att känna sig ensam är två olika saker. Du kanske vill vara ensam för att läsa en bok eller titta på en film på egen hand. Det är inget fel med det. Men ensamhet är något annat.

Enkelt uttryckt är ensamhet känslan av att vara bortkopplad från andra. Tänk dig att du är på en kontorsfest, omgiven av människor, alla skrattar och pratar, men du känner dig ensam. Du känner att det inte finns någon att dela dina känslor med, ingen som verkligen förstår dig. Det är vad ensamhet är.

Det betyder att det här är en väldigt personlig känsla. Det är normalt att känna så här när man gör slut med någon man varit tillsammans med i flera år, eller när man flyttar till en ny stad. Men man kan känna denna ensamhet även utan några större förändringar.

Hur påverkar ensamhet våra kroppar?

Detta är det viktigaste. Ensamhet är inte bara smärtsamt för själen, det påverkar också direkt vår fysiska hälsa. Ensamhet är faktiskt en riskfaktor för ett antal sjukdomar.

Forskning har visat att ensamhet minskar kroppens förmåga att hantera daglig stress. Det minskar också kroppens förmåga att kontrollera inflammation . Detta kan leda till olika hälsoproblem över tid.

Även om många av dessa sjukdomar uppstår i medelåldern, börjar skadorna de orsakar kroppen mycket tidigare. Det som händer är att, tillsammans med den stress som ensamhet orsakar, börjar vissa kemikalier som frigörs från våra kroppar (stresskemikalier) gradvis skada våra blodkärl.

Men jag vill också säga detta. Det är normalt att känna sig ensam ibland i livet. Det finns ingen anledning att vara rädd för det. Det är som att vi blir törstiga efter vatten. Törsten efter vatten säger oss att vår kropp behöver vatten. På samma sätt kommer känslan av ensamhet för att påminna oss om att vi behöver sociala kontakter, sällskap av människor.

Okej, hur tar man sig ur den här ensamheten?

Även om det inte finns något botemedel mot ensamhet, finns det saker vi kan göra för att hantera känslan och övervinna den. Tänk på ensamhet som något som inte är permanent, utan något som motiverar oss att agera.

1. Gå ut och umgås med människor.

Du behöver inte vara bästa vän med människorna runt omkring dig. Börja med små saker.

• Le när du ser en av dina grannar.
• När du går till affären på morgonen , prata ett par ord med kassören.
• Gå en promenad i ditt grannskap, du kommer att träffa nya människor.

Även små interaktioner som dessa kommer att göra stor skillnad. Gradvis kommer du att inse att du är en del av den här gemenskapen.

2. Var noggrann när du väljer vänner.

När vi känner oss ensamma kanske vi tänker: "Åh, jag önskar att jag hade någon att prata med." Men i sådana här situationer är det mer sannolikt att vi rusar in i livet och tar in människor i våra liv som inte passar oss och som orsakar oss problem . Därför,

• Ha tålamod.
• Försök hitta en bra vän som verkligen passar med dig, respekterar dina åsikter och är lite dramatisk.

3. Tänk positivt.

Människor som lider av ensamhet tänker ofta negativt. De tänker ofta saker som "Ingen gillar mig", "Om jag pratar med dem kommer de att avvisa mig". När du tänker så här är det mer sannolikt att du faktiskt gör det.

Det finns behandlingar som kan hjälpa till att förändra dessa tankemönster. Till exempel är socialkognitiv terapi en typ av rådgivning som kan vara till stor hjälp i dessa situationer. Den hjälper oss att identifiera och förändra negativa tankar vi har om hur andra ser på oss.