Ensamhet och isolering: En tyst epidemi som att röka 15 cigaretter om dagen

Vissa dagar känner vi oss alla otroligt ensamma och isolerade, eller hur? Även om vi är omgivna av vänner, släktingar och familj, känner vi oss ibland som att vi är helt ensamma i den här världen. Även om du kanske tror att det här bara är en sorglig känsla eller en liten besvikelse, visste du att det här faktiskt kan vara ett mycket djupare, allvarligare hälsoproblem ? Idag pratar vi om denna ensamhet och isolering som i det tysta påverkar våra liv.

"Ensamhetens pandemi" som till och med Amerika talar om

Nyligen utfärdade USA:s kirurggeneral ett uttalande där han säger att ensamhet och brist på sociala kontakter är en allvarlig folkhälsokris i landet. Enligt honom har det rapporterats att varannan vuxen lider av ensamhet. Denna situation har förvärrats ännu sedan covidpandemin, då vi alla var instängda i våra hem.

Tänk på hur relevant detta är för vårt land. Oavsett hur tekniskt avancerade vi är och hur många vänner vi har på sociala medier, hur många människor lider i verkliga livet utan någon att dela sina känslor med eller dela ett band med?

Varför sägs det vara lika farligt som att röka 15 cigaretter om dagen?

Du kanske blir förvånad över att höra detta, men detta är vad medicinsk forskning har funnit: En person som inte har tillräckligt starka sociala kontakter har en 60 % ökad risk att dö i förtid.

Enkelt uttryckt är detta samma hälsorisk som någon som röker ungefär 15 cigaretter om dagen. Vi vet alla hur skadligt rökning är. Men vi måste förstå att ensamhet, som vi inte ens tänker på, är en lika farlig hälsofiende.

Ensamhetens inverkan på vår kropp och själ

Ensamhet är inte begränsad till sinnet. Den påverkar direkt många av kroppens organsystem . Kolla in tabellen nedan för att se vilka dessa risker är.

Vad ska vi göra för att övervinna denna ensamhet?

Även om detta är ett stort problem finns det många saker vi kan göra för att övervinna det. Det viktigaste är att vara uppmärksam på detta och vidta åtgärder.

Först och främst, var inte rädd för att prata om detta.

Många människor har missuppfattningen att det är en börda och en olägenhet för någon annan att dela sin sorg och smärta med den personen. Men i verkligheten är det motsatta sant.

Tänk dig att du känner dig väldigt stressad. Om du berättar det för din bästa vän, kommer hen att tycka att du är en börda? Nej, eller hur? För det mesta kommer hen att säga: "Hej, jag har gått igenom samma sak, oroa dig inte, vi pratar." Lättnaden du känner i det ögonblicket kommer bara att stärka er vänskap, inte skada den. Att dela era känslor kommer att stärka er relation.

Hur återuppbygger vi våra sociala relationer?

Du behöver inga stora saker. Du kan börja med små saker.

• Ring en gammal vän: Ring en vän du inte har pratat med på ett tag och prata i fem till tio minuter.
• Le mot en granne: Le när du ser någon från ditt område. Om möjligt, ha en liten pratstund över en kopp te .
• Gå med i en gemensam sak:Hjälp till med en liten uppgift i ditt bytempel, din kyrka eller ditt tempel. Delta i en Shramadan eller ett välgörenhetsevenemang.
• Börja med en hobby: Gå till en plats där du gör något du tycker om. Det kan vara en sport, en bokklubb eller ett gym. Där kommer du att träffa människor som har samma idéer som du.
• Umgås med din familj: Gör det till en vana att sitta tillsammans vid middagen och diskutera dagens detaljer.

När du än behöver hjälp...

Ibland kan ensamhet och den stress den medför vara överväldigande. Om du känner att du ger upp livet, känner att du försöker skada dig själv, eller vänder dig till droger eller alkohol på grund av det, lid inte ensam.

Dessutom finns det organisationer som Sri Lanka Friends som skyddar sekretessen, där du kan prata och dela dina känslor när som helst. Kom ihåg att det inte är en svaghet att be om hjälp, det är en styrka.