Kan yoga bota sjukdomar? Låt oss prata om yogaterapi!

Känner du ibland att du behöver något utöver träning för att lindra din kroppssmärta och mentala stress? Förutom medicinering pratar vi idag om en metod som ger lindring till både kropp och själ samtidigt. Detta är yogaterapi, eller "Yogaterapi" . Det är en process som ger dig möjlighet att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande.

Enkelt uttryckt, vad är yogaterapi?

Tänk på yogaterapi som en yogapraktik som är skräddarsydd specifikt för dig, anpassad till dina specifika hälsomål. Detta är inte en typisk yogaklass. Den fokuserar på dina fysiska, mentala och emotionella behov. Enkelt uttryckt är det en helkroppslig metod som aktivt engagerar dig i din egen välbefinnanderesa. Den använder några av yogans viktigaste verktyg.

• Fysiska ställningar och rörelser: Vi kallar dessa asanas .
• Andningsövningar: Dessa kallas pranayama .
• Meditation och avslappning: Detta kallas dhyana .

Denna behandling ges inte av vilken yogalärare som helst. Den ges av en specialutbildad, certifierad yogaterapeut. Han eller hon kommer att arbeta med dig enskilt och skapa en trygg och personlig träningssession för dig. En sådan terapeut kommer att:

• Vi kommer att granska dina journaler och diskutera dina hälsoproblem med dig.
• Du bestämmer vilka övningar och positioner som är säkrast för dig att göra.
• Du kommer att lära dig rätt hållningar och tekniker för att förebygga skador .
• Förklarar hur varje position påverkar din kropp.
• Det hjälper dig att slappna av och hantera stress .
• Hjälper dig att nå dina personliga hälsomål .

Vilka typer av medicinska tillstånd kan yogaterapi lindra?

Det finns många hälsofördelar med yogaterapi. Även om forskning fortfarande pågår, här är några av de fördelar som hittills har identifierats:

• Minskar värk och smärta i kroppen och hjälper till att hantera smärtaPortion.
• Ger lindring vid tillstånd relaterade till nervsystemet , såsom multipel skleros (MS) , fibromyalgi , epilepsi och stroke .
• Lindring av ledvärk orsakad av artrit .
• Minska spänningar och stress i kropp och själ och lindra huvudvärk.
• Hjälper till att minska kroppsvikten.
• Förbättra humöret och minska tillstånd som depression .
• Minska ångest och stress.
• Lindring av symtom i samband med klimakteriet .
• Hjälper att lugna de som har gått igenom svåra traumatiska upplevelser.

Vad är skillnaden mellan en vanlig yogaklass och yogaterapi?

Det här är en fråga som många har. Det finns några tydliga skillnader mellan de två. Låt oss förstå det i en tabell som denna.

Vad händer under en yogaterapisession?

Din yogaterapeut kommer att be dig komma i bekväma, löst sittande kläder. Här är vad som händer under en session. För det mesta görs dessa övningar sittande på en stol eller stående med en stol i närheten för extra stöd. Detta gör dem enkla för vem som helst att göra.

• Hur man sitter och står korrekt: Utbildar om bästa hållning för säkerhet och prestation.
• Ledrörelse: Poser som ökar ledernas rörelseomfång och hjälper dem att röra sig lättare.
• Sidoböjningar: Sträck ut kroppens mittsektion, vilket bidrar till bättre andning.
• Katt-Ko-position: I den här positionen, när du andas in, trycker du bröstet framåt, böjer ryggen och när du andas ut, böjer du ryggen och tittar på magen. Detta ökar ryggradens flexibilitet.
• Ryggmärgsvridning: Medan du sitter i en stol, vänd dig åt höger och titta tillbaka över din högra axel. Gör detsamma åt vänster. Detta hjälper matsmältningen och stärker magmusklerna.

Medan du utför dessa rörelser kommer terapeuten också att guida dig genom olika andningsövningar (pranayama). Dessa hjälper till att minska din stressnivå och hantera smärta. I slutet av sessionen finns det en avslappningsövning som lugnar sinne och kropp.

Finns det någon risk med detta?

Riskerna med yogaterapi är mycket minimala.Den första regeln inom yoga är "gör ingen skada". Din terapeut kommer att se till att de positioner du får är säkra och bekväma för dig att göra. Du kan känna en djup stretch, men du ska aldrig känna smärta . Om du känner någon smärta, avbryt positionen omedelbart och berätta det för din terapeut. Jämfört med andra fysiska aktiviteter som löpning eller viktlyftning har yoga en lägre risk för skador.

När bör du söka läkarhjälp?

Börja inte med någon av dessa övningar utan att först rådfråga din läkare, särskilt inte om du har ett kroniskt medicinskt tillstånd (t.ex. hjärtsjukdom, högt blodtryck, diabetes). Din läkare kan också föreslå specifika områden i din kropp som du bör fokusera på. Du kan dela den informationen med din yogaterapeut. Om du har ihållande smärta eller nya symtom, kontakta din läkare omedelbart.