Unataka kujua hasa viwango vyako vya kolesteroli ni vipi? Kwa nini hii ni muhimu sana kwetu?

Sote tunasikia neno kolesteroli mara nyingi. Wakati mwingine rafiki au jamaa yetu husema, "Loo, kolesteroli yangu imeongezeka kidogo." Huenda umemsikia daktari akisema, "Daktari alisema hivyo." Kwa hivyo, kolesteroli ni nini hasa? Kwa nini ni muhimu kwa miili yetu, na inawezaje kuwa hatari? Hebu tuzungumzie hili leo kwa njia rahisi ambayo unaweza kuelewa.

Kwa nini kitu hiki kinachoitwa kolesteroli ni muhimu sana?

Kwa ufupi, kolesteroli ni aina ya mafuta katika miili yetu, au kwa usahihi zaidi, aina ya mafuta. Kolesteroli hii husaidia katika kazi nyingi muhimu katika miili yetu, kama vile kujenga seli na kutoa homoni fulani. Hata hivyo, kama kitu kingine chochote, matatizo hutokea yanapokuwa mengi mwilini.

Fikiria mishipa yetu ya damu kama mabomba yanayobeba maji. Viwango vya kolesteroli vinapoongezeka, kolesteroli hii ya ziada hujikusanya polepole ndani ya kuta za mishipa yetu ya damu. Hapo, hujikusanya na, baada ya muda, hunenepa, na kutengeneza safu nene inayoitwa "plaque ya atherosclerotic." Hivi ndivyo madaktari wanavyoita "atherosclerosis."

Wakati amana hizi zinapojikusanya ndani ya mishipa ya damu, mtiririko wa damu huziba. Ni kama uchafu unaokwama kwenye bomba la maji. Hili linaweza kuwa baya sana. Magonjwa yanaweza kutokea. Hapa kuna mifano michache:

• Ugonjwa wa mishipa ya moyo: Hii hutokea wakati mishipa inayosambaza damu moyoni inapoziba. Hii huzuia moyo kupata oksijeni na virutubisho unavyohitaji.
• Ugonjwa wa ateri ya pembeni: Huu ni wakati mishipa inayobeba damu hadi miguuni na mikononi inapoziba.
• Ugonjwa wa ateri ya carotidi (` Ugonjwa wa Ateri ya Karotidi : Hii inaweza kusababisha kuziba kwa ateri kuu inayosafirisha damu hadi kwenye ubongo.

Kolesteroli ni mlaghai mjanja!

Hili ndilo jambo hatari zaidi kuhusu kolesteroli. Hata kama viwango vyako vya kolesteroli viko juu sana na umeanza kujirundika kwenye mishipa yako ya damu, mara nyingi huhisi dalili zozote . Ni kama mtu anayevua vidole vyake kwenye zulia, na mwanzoni hakuna sauti au shinikizo.

Lakini, baada ya muda, wakati amana hizi zinapokuwa kubwa na mishipa ya damu kuziba, kama vile sauti ya viatu vyenye visigino virefu kwenye sakafu ya mbao, matatizo yanaweza kutokea ghafla. Hii ina maana kwamba huenda usijue kwamba kolesteroli yako iko juu hadi utakapokuwa na hali mbaya, kama vile mshtuko wa moyo au kiharusi.

Hebu fikiria, kwa miaka mingi, umekuwa Hata kama viwango vyako vya kolesteroli viko juu, huenda usijue. Ndiyo maana ni muhimu sana kupima viwango vyako vya kolesteroli mara kwa mara . Ukigundua kuwa una kolesteroli nyingi (`Hyperlipidemia`), inaweza kuwa ishara kubwa ya onyo kwako na kwa daktari wako.

Watu wengi wana kolesteroli nyingi, na ni sababu kubwa ya hatari ya ugonjwa wa moyo. Lakini habari njema ni kwamba huna haja ya kuishi na viwango vyako vya kolesteroli milele. Unaweza kuvibadilisha . Ukitambua kolesteroli nyingi mapema, una nafasi nzuri ya kufikia viwango vizuri vya kolesteroli kwa kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha na lishe.

Hebu tuone aina hizi za vipimo vya kolesteroli ni zipi.

Unapoenda kumuona daktari, wakikuomba uangalie viwango vyako vya kolesteroli, watafanya kipimo cha damu kinachoitwa `Lipid panel` au `Lipid profile`. Hii inahusisha kuchukua kiasi kidogo cha damu kutoka kwenye mshipa ulio mkononi mwako na kuituma kwenye maabara. Kabla ya kufanya kipimo hiki, daktari atakuambia ufunge kwa takriban saa 12 (isipokuwa maji). Unapaswa kufuata maagizo haya haswa.

Kuna aina kadhaa kuu za kolesteroli zinazojaribiwa katika jaribio hili:

• Kolesteroli nzima: Hii ni jumla ya kolesteroli katika damu yako.
• LDL (Lipoproteini ya Uzito wa Chini): Hii inaitwa kolesteroli "mbaya" . Kwa sababu ndiyo inayojikusanya kwenye mishipa ya damu na kuchangia mambo kama vile mshtuko wa moyo na kiharusi.
• HDL (Lipoproteini ya Msongamano Mkubwa): Hii inaitwa kolesteroli "nzuri" kwa sababu husaidia kuondoa kolesteroli isiyohitajika mwilini.
• Triglycerides: Hii ni aina nyingine ya mafuta yanayopatikana katika damu. Ikiwa kiwango hiki kitaongezeka, huongeza hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi.

Ripoti yako itakapofika, daktari wako atakuelezea. Unaweza hata kuiangalia mtandaoni. Kolesteroli hupimwa katika vitengo vinavyoitwa `mg/dL` (miligramu kwa desilita). Triglycerides hupimwa kwa njia ile ile.

Kwa hivyo, viwango vya cholesterol vyenye afya vinapaswa kuwa vipi?

Viwango vya kolesteroli vyenye afya vinaweza kutofautiana kidogo kutoka kwa mtu hadi mtu. Hii ina maana kwamba vinaweza kutofautiana kidogo kulingana na mambo kama umri wako, rangi, na jinsia.

Kwa ujumla, ni vizuri kwa mtu mzima mwenye afya njema kuwa na viwango vya kolesteroli ndani ya viwango hivi:

• Kolesteroli Yote: Kiwango kilicho chini ya 200 mg/dL ndicho bora zaidi.
• LDL (kolesterol mbaya): Ni bora kuiweka chini ya 100 mg/dL. Hata hivyo, ikiwa una ugonjwa wa moyo au sababu nyingi za hatari ya ugonjwa wa moyo (k.m., kisukari, shinikizo la damu, uvutaji sigara), daktari wako anaweza kupendekeza upunguze kiwango chako cha LDL hadi chini ya 70 mg/dL.
• HDL (cholesterol nzuri): Kadiri hii ilivyo juu, ndivyo inavyokuwa bora zaidi . Ikiwa ni zaidi ya 60 `mg/dL`, husaidia kulinda dhidi ya magonjwa ya moyo.
• Triglycerides: Lengo ni kuziweka chini ya 150 mg/dL.

Jambo muhimu zaidi ni kwamba kiwango chako cha LDL kinapaswa kupungua na kiwango chako cha HDL kinapaswa kuongezeka .

Kuna tofauti kidogo kati ya jinsia katika viwango vya HDL. Wanawake wazima wanapaswa kuwa na kiwango cha HDL cha angalau 50 mg/dL. Wanaume wanapaswa kuwa na kiwango cha HDL cha angalau 40 mg/dL.

Kwa hivyo, linganisha thamani zilizo katika ripoti yako na viwango hivi vya kawaida. Lakini, usifanye maamuzi peke yako . Zungumza na daktari wako na uelewe haswa jinsi thamani hizi zinavyotumika katika hali yako.

Kolesteroli "imeongezeka" katika kiwango gani?

Kwa ujumla, kiwango cha jumla cha kolesteroli cha 200 mg/dL au zaidi kinachukuliwa kuwa "juu." Hata hivyo, madaktari hugawanya hii katika kategoria zingine, kama vile "juu ya mpaka" (kati ya 200-239 mg/dL). Hii inafanywa ili kuona kama unaweza kuidhibiti kwa kubadilisha mtindo wa maisha kabla ya kuanza matibabu.

Kwa mfano, kiwango chako cha LDL (kolesterol mbaya):

• Ikiwa ni kati ya 130-159 mg/dL, inaweza kuwa katika kiwango cha "juu tu".
• "Kiwango cha juu" ni kati ya 160-189 mg/dL.
• Kitu chochote kilicho juu ya 190 mg/dL ni "juu sana".

Ikiwa iko katika viwango hivi, hakika unapaswa kuzungumza na daktari na kupata matibabu na ushauri unaohitajika.

Je, viwango vya kolesteroli vinaweza kuwa chini sana au juu sana?

Hili pia ni swali ambalo watu wengi hujiuliza.

• Linapokuja suala la jumla ya kolesteroli yako na viwango vya LDL (kolesteroli mbaya) , kadiri zinavyopungua, ndivyo zinavyokuwa bora zaidi . Watafiti bado hawajapata kizingiti cha kolesteroli ya LDL kinachosema "huwezi kwenda chini zaidi ya hapa." Hiyo ina maana kwamba haijalishi LDL yako iko chini kiasi gani, ni nzuri kwa afya yako.
• Lakini kadiri kiwango cha HDL (cholesterol nzuri) kinavyoongezeka, ndivyo kinavyokuwa bora zaidi. Hakuna kikomo cha juu kinachosema "hakiwezi kuwa juu zaidi ya kiasi hiki".

Kwa ufupi,Hakuna cha kuwa na wasiwasi kuhusu ikiwa LDL ni ndogo sana, na hakuna cha kuwa na wasiwasi kuhusu ikiwa HDL ni kubwa sana - zote mbili ni ishara nzuri!

Unapaswa kupima kolesteroli yako mara ngapi?

Hili pia ni jambo linalotofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Daktari wako ndiye anayepaswa kukuambia ni mara ngapi unapaswa kuchunguzwa. Kuna mambo kadhaa yanayoathiri hili:

• Umri: Unapoendelea kuzeeka, unahitaji kupimwa mara nyingi zaidi.
• Historia ya familia: Ikiwa mtu katika familia yako ya karibu (mama, baba, ndugu na dada) ana ugonjwa wa moyo, kolesteroli nyingi, mshtuko wa moyo, au kiharusi, wewe pia uko katika hatari kubwa. Basi unapaswa kuchunguzwa mara nyingi zaidi.
• Vipengele vya Hatari ya Ugonjwa wa Moyo: Ikiwa tayari una ugonjwa wa moyo, au ikiwa una vipengele vya hatari kama vile kisukari, shinikizo la damu, uvutaji sigara, au unene kupita kiasi, unapaswa kupimwa mara kwa mara.
• Jinsia: Kwa kawaida wanaume wanashauriwa kufanya uchunguzi wa mara kwa mara wakiwa na umri mdogo.

Kwa kawaida watoto hupimwa kolesteroli zao kwa mara ya kwanza kati ya umri wa miaka 9 na 11. Kisha, karibu kila baada ya miaka 5. Hata hivyo, ikiwa mtu katika familia amekuwa na matatizo ya kolesteroli au ugonjwa wa moyo akiwa mdogo, daktari anaweza kupendekeza kwamba kolesteroli ya mtoto ichunguzwe akiwa mdogo zaidi.

Ushauri wa jumla unaotolewa kwa watu wazima ni kama ifuatavyo:

• Ikiwa wewe ni mtu mwenye afya njema kati ya umri wa miaka 20-39 , labda unapaswa kupimwa kila baada ya miaka 4-6.
• Baada ya umri wa miaka 40-45 , ni vyema kupimwa mara kwa mara (labda mara moja kwa mwaka au miwili), hasa ikiwa una sababu za hatari zilizotajwa hapo juu.
• Wanawake , hasa baada ya kukoma hedhi, wanahitaji kuzingatia zaidi viwango vyao vya kolesteroli.

Hata hivyo, jambo bora zaidi la kufanya ni kuzungumza na daktari wako na kumuuliza ni mara ngapi unapaswa kupimwa, jambo ambalo ni sawa kwako.

Hatimaye, mambo muhimu zaidi ya kukumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Kujua viwango vyako vya kolesteroli kunaweza kukusaidia kuelewa hatari yako ya kupata ugonjwa wa moyo. Lakini kumbuka, viwango hivi vya kolesteroli vinaelezea sehemu moja tu ya hadithi . Daktari wako pia ataangalia vipengele vingine vya afya yako (kama vile shinikizo la damu, viwango vya sukari, uzito, na mtindo wa maisha) ili kubaini hatari yako kwa ujumla.

Kwa hivyo, ikiwa viwango vyako vya kolesteroli viko nje ya kiwango cha kawaida, usiogope mara moja .

Zungumza na daktari wako ili uelewe jinsi maadili hayo yanavyofaa katika afya yako kwa ujumla na unachohitaji kufanya. Ikiwa ni lazima, mabadiliko ya mtindo wa maisha (lishe bora, mazoezi) na pengine dawa zinaweza kusaidia kurejesha viwango vyako vya kolesteroli katika kiwango kinachofaa. Jambo muhimu zaidi ni kuzingatia hili na kufuata ushauri wa daktari wako.

'Kolesteroli, ugonjwa wa moyo, kolesteroli ya LDL, kolesteroli ya HDL, triglycerides, kipimo cha damu, maisha yenye afya