Je, mifupa yako ni dhaifu na huvunjika kwa urahisi? (Osteomalacia) Hebu tuzungumzie leo!

Je, wakati mwingine huhisi maumivu kwenye mifupa yako? Au unahisi kama mifupa yako itavunjika hata kwa mwendo mdogo? Sababu ya hili inaweza kuwa kitu ambacho hutarajii. Leo tutazungumzia kuhusu Osteomalacia, ugonjwa wa kawaida lakini si wa kawaida sana miongoni mwa watu wazima. Kinachotokea katika hili ni kwamba mifupa yetu inakuwa laini na dhaifu polepole.

Kwa hivyo osteomalacia ni nini?

Kwa ufupi, osteomalacia ni hali ambayo mifupa yako inakuwa laini, hupoteza nguvu zake, na kuwa rahisi kuvunjika. Fikiria mifupa iliyokuwa kama udongo mkavu ikikuwa laini kama donge la udongo lililolowa majini.

Sababu kuu ya hili ni upungufu wa vitamini D. Vitamini D ni muhimu kwa mwili wetu kunyonya madini yanayoitwa kalsiamu na fosforasi. Kalsiamu na fosforasi hii ndiyo huipa mifupa yetu nguvu na ugumu. Kwa hivyo, wakati hakuna vitamini D ya kutosha, mifupa haipokei madini haya ipasavyo. Kisha hayawi mazito ya kutosha na kuwa dhaifu. Hii ni sawa na ugonjwa unaoitwa rickets unaotokea kwa watoto wadogo wakati hakuna vitamini D ya kutosha. Mwanzoni, huenda usigundue kwamba una osteomalacia. Lakini baada ya muda, unaanza kuhisi maumivu kwenye mifupa yako. Hasa katika sehemu ya chini ya mwili, yaani, katika eneo la nyonga na mapaja. Hatua kwa hatua, maumivu haya yanaweza kuenea mwilini kote. Wakati mwingine, hata mwendo mdogo unaweza kusababisha maumivu. Lakini kumbuka, huna haja ya kuishi na maumivu haya . Unaweza kumuona daktari ili kujua chanzo na kupata matibabu.

Dalili za osteomalacia ni zipi?

Dalili kuu ya hali hii ni maumivu ya mifupa . Maumivu haya huhisiwa zaidi kwenye nyonga, matako, na miguu. Zaidi ya hayo, dalili zingine zinaweza kujumuisha:

• Mifupa huvunjika kwa urahisi sana . Wakati mwingine, hata kuanguka kidogo au uvimbe unaweza kuvunja mfupa.
• Maumivu ya misuli, ugumu, na udhaifu. Hili linaweza kuonekana zaidi baada ya kumaliza mazoezi au mazoezi.
• Ugumu wa kutembea, au mabadiliko katika jinsi unavyotembea (kutembea) . Wakati mwingine unaweza kuhisi kama unapoteza usawa wako unapotembea.
• Misuli kuuma au kuuma . Hizi zinaweza kutokea hasa mikononi na miguuni.
• Hisia ya kuungua au kuchoma kwenye viungo. Hii inaitwa paresthesia katika lugha ya kimatibabu.
• Kuanguka mara nyingi zaidi kuliko hapo awali.

Sababu kuu ya hili ni ipi?

Sababu kuu inayoathiri ukuaji wa osteomalacia ni upungufu wa vitamini D. Hii mara nyingi husababishwa na kutopata mwanga wa jua wa kutosha . Pia, kutopata vitamini D ya kutosha kutoka kwa vyakula tunavyokula ni sababu ya hili. Kumbuka, vitamini D ni muhimu kwa ufyonzaji wa kalsiamu na kudumisha mifupa yenye afya. Kuna mambo mengine yanayoathiri hili:

• Baadhi ya matatizo ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula yanaweza kusababisha chakula kutofyonzwa vizuri (malabsorption) . Kwa mfano, ikiwa una ugonjwa unaopunguza ufyonzwaji kwenye utumbo.
• Kushindwa kwa figo .
• Ugonjwa wa ini.
• Matumizi ya muda mrefu ya dawa fulani za kuzuia mshtuko .
• Baadhi ya hali nadra sana za kijenetiki .

Nani yuko katika hatari kubwa ya kupata osteomalacia?

Ngozi yetu inapopatwa na mwanga wa jua, hutoa vitamini D kiasili. Hata hivyo, katika hali kama hizi, ngozi yako inaweza isiweze kutoa vitamini D ya kutosha:

• Ikiwa unaishi katika eneo lenye hali ya hewa ya baridi na jua .
• Ukifanya kazi ndani ya nyumba siku nzima.
• Ukivaa nguo zinazofunika sehemu kubwa ya mwili wako.
• Ikiwa una rangi nyeusi ya ngozi (ngozi nyeusi inahitaji jua zaidi ili kutoa vitamini D).

Pia, huenda usipate vitamini D ya kutosha kutoka kwa vyakula unavyokula kwa sababu kama vile:

• Kama huli maziwa au bidhaa zozote za maziwa .
• Ukifuata lishe ya mboga au ya mboga kabisa (lakini hii si tatizo ikiwa utaipanga ipasavyo).
• Ikiwa una hali inayozuia mwili wako kunyonya chakula ipasavyo (kufyonza chakula mwilini), kama vile ugonjwa wa Crohn au ugonjwa wa Celiac.
• Kama umefanyiwa upasuaji wa bariatric hivi karibuni, kwa mfano, upasuaji wa tumbo.

Mbali na watu hawa, makundi mengine yako katika hatari kubwa ya kupata osteomalacia:

• Kwa watu wenye unene kupita kiasi .
• UmriKwa wale walio na umri wa zaidi ya miaka 65.
• Kwa mama wajawazito au wanaonyonyesha .

Jinsi ya kutambua kwa usahihi osteomalacia?

Ukimwona daktari, kwanza atafanya uchunguzi wa kimwili . Kisha, atakuuliza kuhusu historia ya matibabu ya familia yako na afya yako mwenyewe. Pia atakuuliza kuhusu lishe yako na tabia zako za mazoezi. Kisha, wataagiza kipimo cha damu ili kuangalia viwango vyako vya vitamini D, kalsiamu, na fosforasi katika damu . Ikiwa una osteomalacia, viwango vya chini vya vitamini D ndio ishara kuu . Hata hivyo, viwango vya chini vya kalsiamu au fosforasi pia vinaweza kuwa ishara ya hali hiyo. Ili kuthibitisha utambuzi, daktari wako anaweza pia kuangalia viwango vya:

• Kreatini
• Elektroliti
• Fosfati ya alkali
• Homoni ya parathyroid `(homoni ya parathyroid)`

Majaribio mengine unayoweza kufanya ni pamoja na:

• Kipimo cha mkojo cha saa 24 ili kuangalia kiwango cha kalsiamu kwenye mkojo wako.
• Mionzi ya X ili kuangalia mifupa iliyodhoofika au kuvunjika.
• Kichunguzi cha msongamano wa madini ya mfupa ili kupima msongamano wa mifupa yako na kufuatilia upotevu wa mfupa.
• Biopsy ya mfupa ni utaratibu ambapo kipande kidogo cha mfupa huchukuliwa na kuchunguzwa ili kuona kama mfupa umelainika kweli.

Ni matibabu gani ya osteomalacia?

Osteomalacia kwa kawaida hutibiwa na virutubisho vya vitamini D, kalsiamu, na/au fosforasi . Daktari wako ataamua ni kiasi gani cha virutubisho hivi unachohitaji. Ikiwa una matatizo ya kutofyonzwa vizuri au umefanyiwa upasuaji wa bariatric hivi karibuni, huenda ukahitaji kutumia dozi kubwa zaidi za vitamini D na kalsiamu. Ingawa virutubisho hivi vinaweza kusaidia na osteomalacia yako, inaweza kuchukua miezi kadhaa kwa dalili zako kuboreka.Kulingana na ukali wa hali yako, unaweza kuhitaji kutumia vitamini D kwa muda mrefu. Ukiacha, osteomalacia inaweza kurudi. Watu wenye hali kama vile ugonjwa wa ini au kushindwa kwa figo wanaweza kuhitaji matibabu na usaidizi wa ziada. Daktari wako ataangalia viwango vyako vya damu mara kwa mara. Unaweza pia kupewa aina maalum ya vitamini D. Mbali na haya, unaweza pia kufanya yafuatayo ili kupunguza au kurekebisha dalili za osteomalacia:

• Kukaa kwenye jua vya kutosha .
• Kula vyakula zaidi vyenye vitamini D na kalsiamu.
• Kuvaa vishikio vya misuli ili kupunguza au kuzuia ulemavu wa mifupa.
• Katika hali mbaya sana, upasuaji unaweza kuhitajika ili kurekebisha kasoro za mfupa.

Je, tunaweza kuzuia ukuaji wa osteomalacia?

Ndiyo, tunaweza kuzuia hili kwa kiasi kikubwa. Kuna mambo mawili makuu tunayohitaji kufanya:

• Kupata mwanga wa jua wa kutosha kwa mwili .
• Kupata vitamini D na kalsiamu ya kutosha kutoka kwa vyakula tunavyokula.

Kulingana na mahali unapoishi na wakati wa mwaka, unaweza kupata vitamini D ya kutosha kutokana na mwanga wa jua pekee. Kwa ujumla, mtu mwenye ngozi nyeupe anapaswa kuwa kwenye jua kwa dakika 10 hadi 15 siku mbili hadi tatu kwa wiki. Watu wenye ngozi nyeusi wanaweza kuhitaji kukaa kwenye jua kwa muda mrefu zaidi. Lakini hii inapaswa kuwa jua moja kwa moja . Mwanga wa jua unaotoka madirishani wala mwanga wa jua unaoingia kwenye nguo hauwezi kutoa vitamini D ya kutosha. Hata hivyo, si vizuri kukaa kwenye jua kwa muda mrefu sana bila mafuta ya kuzuia jua . Kwa sababu kuathiriwa sana na jua huongeza hatari ya saratani ya ngozi . Kwa hivyo, ni vyema kumuuliza daktari wako muda ambao unapaswa kukaa kwenye jua. Hutapata vitamini D yote unayohitaji kutoka kwa chakula pekee. Lakini inaweza kusaidia. Kuna baadhi ya vyakula ambavyo kwa asili vina vitamini D. Kwa mfano:

• Samaki wenye mafuta: kama tuna, salmoni, dagaa, makrill.
• Samaki aina ya trout wa upinde wa mvua.
• Nyama nyekundu.
• Ini la nyama ya ng'ombe.
• Uyoga.
• Viini vya yai.
• Mafuta ya ini ya chewa.

Vyakula vingine vina vitamini D iliyoongezwa bandia (vyakula vilivyoimarishwa). Zungumza na daktari wako kuhusu vyanzo vinavyokufaa zaidi. Hata hivyo, vyakula tofauti vina faida na hasara zake, kwa hivyo unahitaji kuzingatia hilo. Ikiwa bado hufikirii unapata vitamini D ya kutosha kutokana na mwanga wa jua na chakula, daktari wako anaweza kupendekeza utumie virutubisho.

Je, matarajio ya kupona kwa mtu mwenye osteomalacia ni yapi?

Ikiwa ugonjwa huu utagunduliwa mapema na kutibiwa ipasavyo (kama vile virutubisho) , watu wengi wataanza kupona ndani ya wiki chache. Hata hivyo, inaweza kuchukua hadi miezi sita kwa mifupa yako kupona na kuwa na nguvu tena .

Ninawezaje kutunza mifupa yangu?

Kadri tunavyozeeka, inakuwa muhimu zaidi kutunza mifupa yetu. Hapa kuna mambo unayoweza kufanya ili kusaidia kuweka mifupa yako ikiwa na afya njema:

• Kula vyakula vya kutosha vyenye vitamini D na kalsiamu.
• Pata mwanga wa jua wa kutosha .
• Dumisha uzito wa mwili unaofaa unaokufaa.
• Jihusishe na shughuli za kimwili za kawaida .
• Usivute sigara .
• Ukinywa pombe , punguza kiwango fulani .

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Ikiwa una maumivu ya mifupa, au dalili zozote za osteomalacia tulizozijadili hapo awali, mwone daktari mara moja . Anaweza kuangalia viwango vyako vya damu ili kubaini kama hali hii imekuathiri.

Ni maswali gani ninapaswa kumuuliza daktari?

Inaweza kuwa na manufaa kuuliza maswali haya unapomtembelea daktari wako:

• Je, virutubisho vya lishe pekee vinatosha kutibu osteomalacia?
• Unapendekeza matibabu gani mengine?
• Ni shughuli gani nipaswa kuepuka hadi nitakapopona?
• Ni aina gani za mazoezi zinaweza kusaidia kutibu au kuzuia hali hii?
• Nifanye nini kingine ili kuzuia hali hii isiniathiri katika siku zijazo?

Mambo muhimu zaidi ya kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Ikiwa pia unapata maumivu katika sehemu ya chini ya mwili wako, hasa katika mifupa yako, inaweza kuwa osteomalacia. Sababu kuu ya hii ni ukosefu wa vitamini D. Kwa hivyo, ni muhimu sana kupata jua la kutosha na kula vyakula vyenye vitamini D. Ikiwa dalili zitaendelea, hakikisha unamuona daktari. Anaweza kubaini ikiwa maumivu yako ya mifupa yanatokana na upungufu wa vitamini D na kukusaidia kuwa mtu mwenye mifupa yenye afya.