Je, mara nyingi huhisi hivi? "Loo, sijisikii kama kuanza mradi huu," "Haijalishi ninajaribu kiasi gani, siwezi kujipanga," "Kwa nini nisiweze kuzingatia jambo moja?" Labda marafiki na wanafamilia wako wanakuambia "jifunze kudhibiti muda wako." Lakini haijalishi unajaribu vipi, mambo hayaendi vizuri. Ikiwa unaishi ujana wako na aina hii ya matatizo, inaweza kuwa si kwa sababu wewe ni mvivu au dhaifu. Sababu inaweza kuwa kwamba una hali inayoitwa Ugonjwa wa Upungufu wa Makini (ADHD) ambao hata hujui unao.
Ingawa kwa kawaida tunazungumzia kuhusu hali hii inayoitwa ADHD kuhusiana na watoto wadogo, kuna visa ambapo inaweza kugunduliwa katika umri mdogo, yaani, baada ya umri wa miaka 18. Kuna watu wengi ambao wana dalili tangu utotoni, lakini hawazitambui kama ADHD hadi wawe wadogo. Kwa hivyo hebu tuzungumzie hili kwa usahihi na kwa urahisi leo.
Unawezaje kugundua ADHD ukiwa kijana?
Watoto wadogo wanapokuwa na ADHD, huwa na wasiwasi sana na hawawezi kukaa sehemu moja. Lakini kijana anapokuwa na ADHD, shughuli hii ya kupita kiasi inaweza isionekane kwa njia ile ile. Badala yake, kuna aina tofauti ya kutotulia. Hisia ya kuwa katika haraka, na ugumu wa kukaa kimya na kufanya kazi, ndiyo inayojitokeza zaidi.
Hebu fikiria kwamba wewe ni mwanafunzi chuoni. Huwezi kuanza na kumaliza kazi kwa wakati kama marafiki zako wengine. Unaiahirisha kila mara hadi dakika ya mwisho. Kisha unakesha usiku kucha ukijaribu kuimaliza. Au fikiria kwamba umeanza kazi mpya. Unasahau kufika kwenye mkutano kwa wakati, na unapigiwa kelele na bosi wako kwa kutokujipanga. Haya si mambo ya nasibu tu. Haya yanaweza kuwa dalili za ADHD .
Angalia jedwali lililo hapa chini ili kuona kama sifa hizi zinakuhusu.
| Dalili za kawaida za ADHD | Kwa ufupi... |
|---|---|
| Ugumu wa kuzingatia | Unapokuwa unafanya kazi, huwezi kuweka akili yako mahali pamoja, na hata kitu kidogo sana kinaweza kukuvuruga. |
| Udhibiti wa msukumo | Tunafanya mambo na kusema mambo bila kufikiri. Tunajuta baadaye. |
| Ukosefu wa mpangilio | Sio tu mezani na chumbani, lakini kila kitu ndani ya kichwa changu kinahisi kama machafuko. |
| Kutoweza kusimamia muda | Wanaahirisha mambo, hawawezi kumaliza mambo kwa wakati, na huchelewa kwa kila kitu. |
| Kukosa utulivu | Ni vigumu kukaa sehemu moja. Mimi huzunguka-zunguka na kutoa sauti kila wakati kwa kalamu yangu. |
| Kuchanganyikiwa/Kubadilika kwa hisia | Ninaumia na kukasirika hata kwa mambo madogo. Ni vigumu kudhibiti hisia zangu. |
| Ugumu wa kumaliza kazi mara tu unapoanza | Mambo mengi huanza mara moja, lakini hakuna hata moja linalokamilika ipasavyo. |
Sifa hizi zinaweza kuwa na athari kubwa kwenye elimu yako, kazi, urafiki, na mahusiano.
Unajuaje kwa uhakika kama una ADHD?
Ukifikiri una dalili hizi, jambo bora zaidi la kufanya ni kumuona daktari, hasa mtaalamu wa magonjwa ya akili. Usidhani tu, "Huyu ni mimi tu." Daktari atakuchunguza na kufanya utambuzi kamili.
Kwa kawaida, vipimo kadhaa hufanywa kwa hili.
- Uchunguzi wa kimwili: Angalia kama dalili hizi zinasababishwa na hali nyingine ya kiafya.
- Kuzungumzia historia yako ya matibabu: Watazungumzia mambo kama vile mifumo ya tabia yako tangu utotoni na kama kuna mtu yeyote katika familia yako ambaye amewahi kuwa na hali kama hiyo.
- Vipimo vya kisaikolojia na vipimo vya ukadiriaji wa ADHD: Dodoso na vipimo maalum hutumika kuelewa kina cha dalili zako.
Kuna aina tatu kuu za ADHD. Daktari wako ataamua ni aina gani unayoangukia kulingana na dalili zako.
| Aina ya ADHD | Kuna nini hapa? |
|---|---|
| Aina ya Msukumo wa Kupita Kiasi | Hii ndiyo aina isiyo ya kawaida sana. Ina sifa kubwa ya kutotulia na tabia ya kutenda bila kufikiria. |
| Aina ya Kutokuwa makini | Kuna kuchanganyikiwa kidogo hapa, lakini ni vigumu sana kubaki makini, kukumbuka mambo, na kupanga kazi. Watu hawa wanaitwa "kuishi katika ulimwengu wa mawazo." |
| Aina ya Mchanganyiko | Hii ndiyo aina ya kawaida zaidi. Zina sifa za aina zote mbili zilizotajwa hapo juu. |
Wakati mwingine, watu wanaochukuliwa kuwa " wenye utendaji mzuri," ikimaanisha wameishi maisha ya kawaida bila matatizo makubwa, hugunduliwa na ADHD marehemu. Kwa sababu bila kujua wamepata njia za kuishi na dalili hizi. Lakini ndani kabisa, wanaweza kuwa wanapambana.
Matatizo yanayowezekana yasipotibiwa
ADHD si tatizo la umakini tu. Ikiwa haitatibiwa, inaweza kusababisha changamoto nyingi katika maisha ya vijana. Kuanzia chuo kikuu, kupata kazi yako ya kwanza, kukodisha nyumba yako ya kwanza, na kila kitu katika maisha ya "watu wazima" kinahitaji vitu katika ubongo wetu vinavyoitwa ujuzi wa utendaji kazi . Hiyo ina maana mambo kama kupanga, kujidhibiti, usimamizi wa wakati, na kumbukumbu. Ni kwa ujuzi huu ambapo watu wenye ADHD wana changamoto nyingi zaidi.
Ikiwa haitatibiwa,
- Matatizo ya pesa hutokea.
- Kuingia kwenye matatizo na sheria
- Badilisha kazi mara kwa mara, potea
- Kuwa mraibu wa dawa za kulevya au pombe
- Ajali za magari za mara kwa mara
- Matatizo hutokea katika mahusiano.
- Kuna uwezekano wa kupata taswira mbaya ya nafsi na matatizo mengine ya kisaikolojia.
Kama mtaalamu mmoja anavyosema, "Unapoishi hivi maisha yako yote, unaanza kufikiria, 'Huyu ndiye mimi, hivi ndivyo nilivyo.' Kwa kweli, si wewe. Ni hali yako. Matibabu ni kuhusu kujitenga nayo."
Ukipata msaada unaofaa, utagundua, "Ninaweza kufanya mengi zaidi kiasi gani?" Na kujiamini kwako kutaongezeka kiotomatiki.
Matibabu ya ADHD ni yapi?
Ukigundulika kuwa na ADHD, daktari wako atakuelezea chaguzi za matibabu. Ni vyema kusoma kuhusu hali hiyo kabla ya kuanza matibabu. Hii itakusaidia kuelewa ni nini, inafanya nini kwa kemikali za ubongo, na dawa hufanya nini.
Kuna njia mbili kuu za matibabu:
1. Dawa: Dawa hutolewa ili kusaidia kusawazisha kemikali fulani (nyurotransmita) katika ubongo. Hizi zinaweza kuwa vichocheo (k.m., Methylphenidate (Concerta, Ritalin)) au visivyochochea. Inaweza kuchukua muda kupata dawa na kipimo sahihi kwako. Utahitaji kufanya kazi na daktari wako ili kupata inayokufaa.
2. Ushauri nasaha na Tiba ya Kitabia: Mara dalili zinapodhibitiwa kwa dawa, ushauri nasaha ni muhimu sana ili kukuza ujuzi ili kurahisisha maisha.
- Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT): Hii ni tiba muhimu sana kwa watu wenye ADHD. Inakufundisha kubadilisha mifumo yako ya mawazo na kudhibiti tabia yako.
- Tiba ya Familia: Hii inakusaidia wewe na familia yako kuelewa ADHD na kusaidiana katika kuishi nayo.
Mambo rahisi ambayo yanaweza kurahisisha maisha na ADHD
Mbali na dawa na ushauri nasaha, kuna tabia rahisi unazoweza kuzijumuisha katika maisha yako ya kila siku ambazo zinaweza kusaidia sana katika kudhibiti dalili zako.
- Andika kila kitu: Kuwa "mtengenezaji wa orodha." Andika kila kitu unachohitaji kufanya, vitu unavyohitaji kununua, kwenye daftari au kwenye programu ya madokezo kwenye simu yako.
- Tumia vikumbusho vya kuona: Andika vitu muhimu kwenye maandishi yanayonata na uvibandike mahali unapoviona mara kwa mara, kama vile kwenye kioo au friji yako. Ukiwa na tabia ya kusahau mahali unapoweka vitu, tenga mahali maalum kwa kila kitu.
- Weka mazingira yako ya kazi nadhifu: Kufanya kazi katika mazingira yenye vitu vingi kunaweza kukufanya uvurugwe zaidi. Weka dawati na chumba chako nadhifu iwezekanavyo.
- Utayari: Ukienda safarini, andaa vitu unavyohitaji siku moja mapema. Weka vitu ambavyo unaweza kusahau (k.m. chaja, funguo) karibu na mlango.
- Pata Uwajibikaji: Mtafute rafiki, mwenzi, au mwanafamilia unayemwamini akukumbushe kazi yako na akuweke sawa. Usiogope kusema, "Ninahitaji kumaliza hili leo, nikumbushe."
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- ADHD si udhaifu katika tabia yako au ishara ya uvivu. Ni hali halisi ya kiafya ambayo inaweza kutibiwa.
- Hata kama haikugunduliwa utotoni, ADHD inaweza kugunduliwa katika ujana au utu uzima.
- Ukiendelea kupata dalili kama vile ugumu wa kuzingatia, kuahirisha mambo, na kukosa utulivu, usisite kumuona daktari.
- Dalili za ADHD zinaweza kudhibitiwa kwa mafanikio kwa dawa na tiba ya kitabia.
- Hata mabadiliko madogo ya mtindo wa maisha yanaweza kurahisisha na kufanikiwa zaidi maishani mwako kwa kutumia ADHD. Hauko peke yako, pata msaada.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako