Je, mtoto wako hukasirika ghafla kwa jambo dogo? Au anaruka juu na chini na kupambana bila kudhibitiwa hata anapohisi furaha kidogo? Wakati mwingine unaweza kufikiria, "Kwa nini mtoto wangu anafanya hivi? Anajaribu tu kufanya mambo kuwa mabaya zaidi." Lakini jambo muhimu zaidi tunalohitaji kuelewa kama wazazi ni kwamba mtoto hafanyi mambo haya kwa makusudi. Hasa ikiwa mtoto ana ADHD, ambayo ina maana ya upungufu wa umakini, anahitaji muda na juhudi zaidi kuliko watoto wengine ili kudhibiti hisia zao .
Kwa nini ni vigumu sana kwa watoto hawa kudhibiti hisia zao?
Watoto wadogo kwa kawaida huwa na mawazo yasiyo na msingi na hutenda bila msingi. Hilo ni jambo la kawaida. Wanapokua, hujifunza kuelewa na kudhibiti hisia zao, yaani, kukuza kujidhibiti .
Kwa ufupi, hii ni kama kidhibiti cha feni katika nyumba zetu. Tunapohisi joto, tunatumia kidhibiti kuongeza kasi ya feni. Tunapohisi baridi, tunapunguza kasi. Vile vile, mtoto pia hujifunza kuelewa wakati hisia zake zinapokuwa "moto," yaani, wakati hasira, huzuni, au wasiwasi unapoongezeka, na "kupoza" akili yake, yaani, kutulia.
Hata hivyo, kwa watoto wenye ADHD, "kidhibiti" hiki katika akili zao hufanya kazi tofauti kidogo. Inachukua muda kukua . Ndiyo maana ni vigumu kwao kupima "joto" la hisia zao na kuzidhibiti ipasavyo. Ghafla, hisia zao huwa kali sana. Ndiyo maana hukasirika sana kwa mambo madogo, au husisimka sana kiasi kwamba hawawezi kujidhibiti kwa furaha ndogo.
Hisia za mtoto mwenye ADHD hujidhihirishaje?
Sio watoto wote wenye ADHD hutenda kwa njia ile ile. Baadhi ya watoto wanaweza kuwa wasioweza kudhibitiwa wanapokuwa na huzuni au hasira, na wanaweza kupiga kelele au kutupa vitu sakafuni. Mtoto mwingine anaweza asivutiwe au kuhamasika anapoombwa kufanya jambo ambalo hataki kufanya.
Hata hivyo, kuna sifa za kawaida ambazo zinaweza kuonekana. Ukishaziona, itakuwa rahisi kwako kumwelewa mtoto wako.
| Tabia | Maelezo rahisi |
|---|---|
| Kukasirika sana kwa mambo madogo | Hebu fikiria, kichezeo kinavunjika, au ncha ya penseli ya rangi inavunjika. Mtoto wa kawaida angekuwa na huzuni kidogo na kusahau kuhusu hilo. Lakini mtoto mwenye ADHD anaweza kuwa na huzuni, kupiga kelele, na kulia kana kwamba ulimwengu wote umeanguka. Ni vigumu sana kwao kuondoa hisia hiyo. |
| Ugumu wa kutuliza baada ya kukasirika | Wakigombana na mtu, au ukiwakemea, hasira na huzuni hiyo tayari iko ndani ya mioyo yao. Ni vigumu kwao kuisahau haraka na kupata marafiki tena kama mtoto wa kawaida. |
| Kuona hata ukosoaji mdogo kama kosa kubwa | Hata ukisema kitu kidogo kama "boresha mwandiko wako," watahisi kama umewafanyia ubaya mkubwa, kana kwamba umewapiga. Wanaweza kuumizwa sana nacho. |
| Kutaka kupata kitu mara moja inapohitajika | Wakisema, "Nataka aiskrimu," wanaitaka "sasa hivi." Wakisema, "Nitakupa baada ya muda," hawawezi kuvumilia. Wanahisi hitaji hilo kwa nguvu sana kiasi kwamba wanapoteza subira. |
Hili ni sawa na hisia kama vile furaha na msisimko. Wanazihisi kwa nguvu sana. Kwa hivyo hata kama wanahisi furaha kidogo, wanaweza kuwa na furaha sana kiasi kwamba hawawezi kujizuia, wanaweza kupambana na kupiga kelele.
Unawezaje kumsaidia mtoto wako kudhibiti hisia zake?
Ingawa hii inaweza kuwa ngumu kidogo kwa mtoto mwenye ADHD, kwa msaada wako, mtoto wako anaweza kukuza ujuzi huu. Vidokezo hivi vitakuwa muhimu sana kwako.
1. Usidharau hisia za mtoto wako.
Mtoto wako anapolia au kukasirika, usiseme, "Kuna nini, usilie sana." Wakati huo, mtoto wako anahitaji mazingira salama ya kuzungumza kuhusu hisia zake. Badala ya kuuliza maswali, sikiliza kwa makini anachosema mtoto wako. Jaribu kufikiria kutoka kwa mtazamo wa mtoto wako. Hata kama inaonekana kuwa ya ajabu kwako, kumbuka kwamba mtoto wako anahisi vivyo hivyo . Waonyeshe kwamba unaelewa kwa kusema mambo kama, "Una huzuni kwamba toy imevunjika, sivyo? Ninaelewa."
2. Kuza tabia zenye afya
Ni rahisi kwetu kudhibiti hisia zetu tunapokula vizuri na kupata usingizi wa kutosha. Tunapokuwa na njaa na uchovu, tunakasirika kwa mambo madogo, sivyo? Hii inaathiri mtoto mwenye ADHD zaidi. Kwa hivyo, hakikisha kwamba mtoto wako ana lishe bora na anapata usingizi wa kutosha . Pia ni muhimu sana kufanya mazoezi angalau saa moja kwa siku. Mhimize mtoto wako kukimbia na kucheza.
Katika baadhi ya matukio, daktari wako au mwanasaikolojia anaweza kupendekeza matibabu maalum ya kitabia . Hizi ni pamoja na matibabu kama vile "Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT)" na "Tiba ya Kitabia ya Dialektiki (DBT)". Hizi humfundisha mtoto wako jinsi ya kutambua na kudhibiti mawazo na hisia zake.
3. Tengeneza orodha ya njia za kutuliza akili yako (Ujuzi wa Kukabiliana)
Mtoto wako anapokuwa na hasira au huzuni, tambua njia ambazo anaweza kujituliza bila kujidhuru mwenyewe au wengine. Tunaziita hizi ujuzi wa kukabiliana na hali . Baadhi ya hizi zinaweza kufanywa nyumbani, huku zingine zikifanywa nje.
- Pumua kwa undani: Fanya mazoezi ya kupumua huku ukihesabu 1, 2, 3, 4 akilini mwako, na kutoa pumzi huku ukihesabu.
- Zoezi: Unapokasirika, waombe wakimbie uani au kupanda na kushuka ngazi.
- Kusikiliza muziki: Mwache mtoto asikilize wimbo unaomtuliza anaoupenda.
- Kuandika au kuchora: Wahimize kuandika au kuchora kile kilicho akilini mwao.
- Kuzungumza na mtu unayemwamini: Jifundishe mwenyewe, baba yako, au rafiki yako wa karibu kukuambia kilicho moyoni mwako.
4. Jifikirie kama mzazi.
Kumtunza mtoto mwenye ADHD si rahisi. Wakati mwingine inaweza kuwa na msongo wa mawazo. Ili kumsaidia mtoto wako, unahitaji kuwa na afya njema ya akili kwanza . Tengeneza orodha ya njia za kujituliza unapohisi msongo wa mawazo. Usione aibu kuomba msaada kutoka kwa familia na marafiki unapouhitaji. Wakati mwingine, unaweza kuhitaji ushauri nasaha pia. Pia, kujiunga na vikundi vya usaidizi kwa wazazi wa watoto wenye ADHD kunaweza kuwa chanzo kikubwa cha nguvu.
Ikiwa una tatizo kubwa na tabia ya mtoto wako, badala ya kujaribu kutafuta suluhisho peke yako, hakika unapaswa kushauriana na daktari wa watoto au mtaalamu wa magonjwa ya akili kwa ushauri . Watatoa suluhisho linalofaa zaidi kwako na kwa mtoto wako.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- ADHD si kitendo cha makusudi cha mtoto, ni hali halisi ya kiafya.
- Hisia za watoto hawa si "mbaya", wanazihisi tu "kiasili" zaidi kuliko wengine.
- Uvumilivu wako, uelewa wako kwa mtoto wako, na tabia njema unazomfundisha nyumbani ndizo nguvu kuu za mtoto wako.
- Heshimu hisia za mtoto wako, msikilize, na umfundishe njia za kutulia.
- Hauko peke yako katika safari hii. Ikihitajika, tafuta msaada wa kitaalamu kwa ajili yako na mtoto wako. Ni vyema kutafuta ushauri kutoka kwa daktari mwenye uzoefu.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako