Unapokuwa na shughuli nyingi ofisini, unapiga chafya kila mara, pua yako imeziba, macho yako yanawasha , ni vigumu kupumua, na unahisi uchovu mwingi... Labda umezoea mambo haya, sivyo? Labda hujalala vizuri usiku kwa sababu ya mzio huu, lakini bado unapaswa kwenda kazini asubuhi. Au labda umetumia dawa ya mzio na kulala usingizi kazini. Labda una mzio wa kitu ofisini kwako.
Kwa nini mzio huu unaongezeka ofisini?
Kwa ufupi, maeneo yetu ya kazi, hasa ofisi zenye kiyoyozi, ni maeneo ambapo vizio vinaweza kunaswa. Katika majengo yasiyo na hewa nzuri na yaliyofungwa vizuri, vizio vina uwezekano mkubwa wa kunaswa mahali ambapo hatuwezi kuviona.
Fikiria, mazulia ya ofisi, makabati ya faili, marundo ya karatasi za zamani, vumbi hujikusanya kila mahali. Vimelea vya vumbi vinavyoishi na vumbi hili ni sababu kubwa ya kusababisha mzio. Pia, ukungu unaweza kukua ndani ya mfumo wa AC ambao haujatunzwa vizuri. AC inapowashwa, vijidudu hivi vya ukungu huchanganyika na hewa na kuingia kwenye mfumo wetu wa upumuaji. Hata chavua kutoka nje inaweza kuingia ndani na kukwama.
Katika baadhi ya kazi, mambo mengine yanaweza pia kuathiri hili. Kwa mfano, mtu anayefanya kazi kiwandani anaweza kuwa katika hatari ya kupata moshi wa kemikali, au mtu anayefanya kazi katika duka la rangi anaweza kuwa katika hatari ya kupata moshi wa rangi. Ni kawaida kwa haya kusababisha kizunguzungu na ugumu wa kupumua .
Hebu tuangalie mazingira yako ya kazi.
Ukishuku una mzio, angalia sehemu yako ya kazi. Chanzo kinaweza kuwa hapo hapo. Angalia kama kuna vitu vyovyote vilivyo kwenye jedwali hapa chini viko ofisini au mahali pako pa kazi.
| Aina za mambo ambayo yanaweza kusababisha mzio | Mifano |
|---|---|
| Vitu hewani | Vumbi, chavua, upepo, moshi (sigara, mbao) |
| Kemikali na manukato | Marashi, kisafishaji hewa, vimiminika vya kusafisha, nyuso zilizopakwa rangi mpya, moshi wa kemikali |
| Hali ya mazingira | Mazingira yenye unyevunyevu, ukungu, hewa baridi sana, wadudu kama mende |
| Nyingine | Baadhi ya watu wanaweza kuja ofisini wakiwa na ngozi ya wanyama kipenzi kwenye nguo zao. |
Sawa, tufanye nini sasa?
Kuna mambo kadhaa tunayoweza kufanya ili kushinda tatizo hili.
Jambo muhimu zaidi ni kuzungumza na daktari wako kuhusu dalili hizi ili uweze kujua kwa hakika kama kweli una mzio au kitu kingine.
1. Tafuta ushauri wa kimatibabu: Kwanza, mwone daktari ili kujua hasa una mzio wa nini. Wanaweza kupendekeza upimaji ili kujua una mzio wa nini. Ukishajua chanzo halisi, itakuwa rahisi kuondoa vitu hivyo kutoka kwenye mazingira yako ya kazi na kuchagua matibabu bora zaidi.
2. Weka nafasi yako ya kazi ikiwa safi: Futa dawati lako, kiti, na eneo linalozunguka mara kwa mara ili kuzuia vumbi lisiweze kujikusanya. Ikiwa itabidi ufanye hivi mwenyewe, ni bora kufanya hivyo ukiwa umevaa barakoa .
3. Tunza uingizaji hewa na unyevunyevu: Hakikisha nafasi yako ya kazi ina hewa ya kutosha. Ili kupunguza ukuaji wa ukungu, ni muhimu kuweka unyevunyevu , au unyevunyevu, katika mazingira katika kiwango kinachofaa.
4. Zungumza kuhusu vichujio: Zungumza na meneja wa ofisi yako na muulize kama wanaweza kusakinisha vichujio vyenye ufanisi mkubwa katika mfumo wako wa kiyoyozi. Au, angalia kama wanaweza kuondoa zulia chumbani kwako au kwenye kibanda chako. Ikiwa mambo haya ni magumu kufanya, unaweza pia kuleta na kuweka kisafisha hewa kinachobebeka ambacho unaweza kutumia mwenyewe.
Vipi ikiwa kazi yako inasababisha mzio?
Hebu fikiria wewe ni mchoraji au mfanyakazi wa ujenzi. Kuepuka vizio kunaweza kuwa vigumu. Katika hali kama hizo, ni vyema kuzungumza na daktari wako na kuamua mpango wa matibabu wa muda mrefu unaokufaa.
Je, uchovu huu unasababishwa na dawa unayotumia?
Unapodhibiti dalili zako za mzio , unaweza kuzingatia vyema kazini. Lakini wakati mwingine sababu ya kuhisi uchovu si tu mzio wako, bali pia dawa unazotumia kwa ajili yake.
Hebu fikiria, huwezi kulala vizuri usiku kwa sababu pua yako imeziba na unakoroma. Unahisi uchovu sana asubuhi iliyofuata. Hiki ndicho kinachotokea unaposhindwa kudhibiti mizio yako.
Pia, baadhi ya dawa za mzio, hasa antihistamini za zamani, zinaweza kukufanya uhisi usingizi sana. Pia, baadhi ya dawa za kupunguza msongamano wa damu (kama vile pseudoephedrine) ni vichocheo vinavyoweza kuvuruga mifumo yako ya usingizi. Wakati mwingine, unapotumia dawa hizi mbili pamoja, unaweza kulala kwa urahisi zaidi, lakini usingizi wako unaweza usiwe wa kupumzika. Hii inaweza kukufanya uhisi uchovu asubuhi inayofuata, hata kama utalala kwa saa 8.
Kwa bahati nzuri, dawa nyingi mpya za antihistamini hazileti usingizi mwingi. Angalia lebo unapotumia dawa. Au muulize daktari wako. Anaweza kupendekeza dawa ya kupulizia puani ya steroid au dawa nyingine ambayo haikufanyi ulale.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ukipata dalili kama vile kupiga chafya, kuziba pua, kuwasha macho, na uchovu mara kwa mara ofisini, inaweza kuwa mzio wa mahali pa kazi.
- Jambo la kwanza kufanya ni kumuona daktari kwa ajili ya utambuzi na matibabu sahihi. Ni muhimu sana kutafuta ushauri wa daktari kabla ya kujitibu mwenyewe.
- Kuwa mwangalifu kuhusu vizio kama vile vumbi, ukungu, manukato, na kemikali katika mazingira yako ya kazi.
- Dalili zinaweza kudhibitiwa kwa kuweka mahali pa kazi safi, kutoa uingizaji hewa mzuri, na kutumia kisafisha hewa ikiwa ni lazima.
- Baadhi ya dawa za mzio zinaweza kusababisha usingizi au uchovu mwingi. Ukiwa na usumbufu kama huo, zungumza na daktari wako kuhusu njia mbadala zisizo za kusinzia.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako