Tuzungumzie kuhusu hofu na wasiwasi unaotokana na saratani ya matiti.

Tangu daktari alipokuambia kwamba una saratani ya matiti, labda umehisi mzigo mkubwa na hofu isiyovumilika. "Nini kitatokea sasa?", "Je, hii itapona?", "Je, nitaweza kuvumilia matibabu?", "Nini kitatokea kwa familia yangu?" Labda kuna maelfu ya maswali yanayopita kichwani mwako. Kwa kweli ni kawaida sana kuwa na hisia hizi. Hili si jambo la kipekee kwako. Msongo wa mawazo na wasiwasi huu ni wa kawaida kwa kila mtu anayepambana na saratani.

Lakini ikiwa wasiwasi huu utaendelea na kuwa mkali zaidi, unaweza kuingilia uwezo wako wa kufanya kazi na hata kushiriki katika matibabu. Kwa usahihi, inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa wasiwasi, ambao ni ugonjwa wa akili. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuzungumza waziwazi na daktari wako kuhusu jinsi unavyohisi. Kisha anaweza kukusaidia kudhibiti hali hii.

Dalili za wasiwasi ni zipi?

Wasiwasi si hisia ya hofu tu akilini mwetu. Inaweza pia kuhisiwa kimwili. Fikiria, je, unahisi mambo haya?

Ikiwa dalili moja au zaidi kati ya hizi zipo wakati wote, na ikiwa zinaingilia maisha yako ya kila siku, hakikisha unamwambia daktari wako.

Kuna uhusiano gani kati ya saratani ya matiti na wasiwasi?

Wasiwasi huu unaweza kuongezeka si tu unapogundua una saratani, bali pia wakati na baada ya matibabu.

Wakati akipatiwa matibabu...

Wakati wa matibabu, wasiwasi unaweza kuongezeka kutokana na mambo kama vile:

• Ikiwa hapo awali umewahi kuwa na hali kama vile wasiwasi au mfadhaiko .
• Ikiwa umewahi kupata majeraha ya kimwili au kiakili hapo awali.
• Kama huna familia au marafiki wa kutosha kukusaidia.
• Ikiwa dawa ya maumivu haidhibiti maumivu ipasavyo.
• Wakati matibabu hayaboreshi hali ya mmomonyoko kama inavyotarajiwa.
• Wakati ni vigumu kufanya mambo kama kuoga au kula chakula peke yako.

Baada ya matibabu kuisha...

Badala ya kuhisi nafuu wakati matibabu yamekwisha, kama "Sawa, yote yamekwisha sasa," wakati mwingine wasiwasi unaweza kuongezeka. Hii inaweza kusababishwa na:

• Kuhisi upweke unapowaona madaktari na wauguzi ambao ulikuwa unawaona mara nyingi tena.
• Kuanza kufikiria sana kuhusu mabadiliko yoyote madogo katika mwili wako.
• Utakapozoea kazi na kazi za nyumbani tena.

Je, tiba ya mazungumzo inaweza kusaidia?

Ndiyo, unaweza. Kuzungumza na mshauri wa afya ya akili , kama vile mwanasaikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili, ambaye anaweza kukusaidia kuzungumza kuhusu hofu na wasiwasi wako kunaweza kusaidia sana. Unaweza kumwomba daktari wako akupe rufaa kwa mtu kwa hili.

• Tiba ya mtu mmoja-mmoja: Hapa unaweza kuzungumza waziwazi kuhusu hofu zako zote, mabadiliko katika maisha yako, na mabadiliko katika mwili wako.
• Tiba ya Tabia ya Utambuzi (CBT): Hii ni njia yenye ufanisi sana. Kwa ufupi, inakufundisha kuelewa mifumo ya mawazo inayosababisha wasiwasi wako na kuibadilisha.
• Vipindi vya kikundi: Mnapokutana na kuzungumza na wengine wanaokabiliwa na saratani ya matiti kama nyinyi, mnapata hisia kwamba "Siko peke yangu." Hiyo ni nguvu kubwa.

Mbali na njia hizi, mambo kama ushauri nasaha wa familia na mafunzo ya kupumzika pia yanaweza kusaidia.

Je, kuna dawa zinazosaidia kupunguza wasiwasi?

Baadhi ya watu wanaweza pia kuhitaji dawa pamoja na tiba ya kuongea. Dawa hizi zinaweza kusaidia kudhibiti dalili kama vile hofu, ugumu wa misuli, na kukosa usingizi. Baadhi ya dawa za kupunguza mfadhaiko pia hutumika kwa wasiwasi.

Lakini hapa kuna jambo muhimu sana unalohitaji kujua: Ikiwa unatumia tiba ya homoni ya tamoxifen (Tamoxifen) kama matibabu ya saratani ya matiti, baadhi ya dawa za kupunguza mfadhaiko zinaweza kupunguza ufanisi wake.

Ni mambo gani unayoweza kufanya peke yako?

Mbali na dawa na ushauri nasaha, kuna mambo mengi unayoweza kufanya mwenyewe ili kusaidia kutuliza akili yako.

• Mazoezi: Mazoezi si lazima yawe makubwa. Yanaweza kuwa rahisi kama kutembea au kufanya yoga. Lakini usisahau kumuuliza daktari wako ni mazoezi gani yanayokufaa wakati wa matibabu yako .
• Usingizi mzuri: Punguza unywaji wako wa kahawa na chai kabla ya kulala. Acha kunywa pombe angalau saa 4 kabla ya kulala.
• Zoezi la Kupumua: Unapohisi wasiwasi, funga macho yako na uvute pumzi ndefu. Fikiria kila sehemu ya mwili wako, kuanzia kichwa hadi vidole vya miguu, na fikiria unapumzisha sehemu hizo.
• Mambo mengine: Kula lishe bora, kutumia muda na familia, kutafakari, kuandika shajara, kusikiliza muziki unaoupenda, kutumia aromatherapy, na kushiriki katika mila za kidini pia kunaweza kukupa utulivu mkubwa.