Katika wakati mzuri zaidi wa maisha yako, unapokuwa shuleni, chuoni, ukiwa katika kazi nzuri, na unaota kuwa na familia, je, unapata maumivu ya mgongo yanayoendelea na yasiyo na maana? Labda maumivu haya huanza kwenye viuno vyako na polepole hupanda kwenye uti wa mgongo, yakikubana shingo? Huu mara nyingi ni mwanzo wa hali inayoitwa Ankylosing Spondylitis (AS). Inawaathiri vijana wengi ambao ndio kwanza wanaanza maisha. Lakini kuna wale ambao, badala ya kukata tamaa maishani kwa sababu ya maumivu haya, wanayapigania na kutimiza ndoto zao. Leo tutazungumzia kuhusu watu wachache kama hao.
'Nathamini hata vitu vidogo sasa' - hadithi ya Jake
Jake alikuwa mwanariadha mzuri shuleni na chuoni. Kwa hivyo mwanzoni alilaumu maumivu yake makali na sugu kutokana na majeraha ya michezo. Lakini siku moja, alikuwa akisikiliza podikasti kuhusu magonjwa ya kinga mwilini.
"Dalili zilizotajwa ndani yake ni sawa kabisa na zile ambazo nimekuwa nazo kila wakati," Jake anasema.
Kwa ufupi , ugonjwa wa kinga mwilini ni wakati mfumo wa kinga, ambao unatakiwa kulinda miili yetu, unapoanza kushambulia seli za miili yetu kimakosa. Ankylosing Spondylitis ni mojawapo ya magonjwa kama hayo.
Wiki mbili baadaye, Jake aligunduliwa na AS alipomwona mtaalamu wa magonjwa ya baridi yabisi. Ilikuwa faraja kujua hatimaye kilichosababisha mateso yake ya miaka mingi, lakini maumivu bado yalikuwapo. Siku zingine, maumivu yalikuwa mabaya sana kiasi kwamba ilibidi alazwe hospitalini mara tano au sita wakati wa muhula wake wa kwanza wa shule ya sheria.
Lakini Jake hakukata tamaa. Mtu fulani kwenye podikasti alisema kwamba alihisi utulivu mkubwa alipobadili na kuanza kula nyama pekee. Jake aliamua kujaribu.
"Nilifuata lishe haswa. Nilikula nyama na maji tu. Cha kushangaza, ndani ya wiki moja, maumivu niliyokuwa nikiyahisi yalikuwa yamepungua sana. Ngozi yangu ilikuwa nyekundu kutokana na uvimbe, na hiyo pia ilikuwa imeisha," anasema Jake.
Lakini hapa kuna jambo muhimu ambalo sote tunahitaji kuelewa. Aina hii ya lishe si sahihi kwa kila mtu. Sio wazo zuri kujiingiza katika jambo kama hili bila kuzungumza na daktari wako. Kwa sababu unaweza kuishia kunyima mwili wako virutubisho vingi unavyohitaji. Kwa hivyo , hakikisha unawasiliana na daktari wako kabla ya kufanya chochote.
Jake alikuwa na tatizo jingine. Maumivu yake yaliongezeka alipoketi kwenye kiti darasani siku nzima. Kwa hivyo alipata suluhisho la hilo pia. Ilikuwa utaratibu wa mazoezi ya kila siku aliouunda mwenyewe.
- Kila asubuhi, mimi hutumia dakika 15 kwenye bwawa baridi lenye maji baridi hadi shingoni.
- Kisha, ananyoosha misuli yake ya psoas, misuli mirefu inayoanzia mgongoni mwake hadi kwenye paja lake.
- Pia mimi hufanya mazoezi ya yoga na kupumua kwa kina.
"Sikuweza kupumua vizuri kwa muda. Ni wakati tu nilipoweza kunyoosha misuli yangu kidogo ndipo nilipogundua," Jake anasema. "Inauma sana ninapofanya mazoezi haya ya kunyoosha misuli. Lakini utulivu ninaouhisi baadaye una thamani kubwa zaidi."
Jake anasema kwamba kuishi na maumivu si rahisi. Lakini baada ya kushinda changamoto hiyo, sasa anafikiria maisha tofauti. "Sasa nathamini hata muda mdogo ninaoweza kutumia na familia yangu bila maumivu. Sichukulii chochote kirahisi tena."
'Lazima niendelee kusonga mbele' - hadithi ya Jess
Jess ni mwanamke kijana kutoka Kanada. Alikuwa na umri wa miaka 18 alipoanza kupata maumivu kwenye nyonga yake ya kulia na matako alipokuwa safarini na marafiki. Mwanzoni, alifikiri ni kwa sababu alikuwa amekaa kwenye gari kwa muda mrefu sana. Lakini baada ya siku chache, maumivu yalikuwa makali sana kiasi kwamba hakuweza hata kutoka kitandani.
Iliwachukua madaktari miaka minne kubaini hasa ni nini hasa ambacho Jess alikuwa nacho. Kwa sababu hali hiyo si ya kawaida sana kwa wanawake, wakati mwingine inaweza kuwa utambuzi wa kuchelewa. Jess alikuwa na huzuni sana alipokuwa akijaribu kubaini ni nini. Lakini alipogundua alikuwa na nini, Jess alihisi utulivu mkubwa.
Leo, Jess anatumia dawa aliyopewa na daktari ili kudhibiti uvimbe wake, ambayo huzuia protini inayoitwa interleukin-17 (IL-17), ambayo husababisha uvimbe mwilini.
"Dawa hiyo ni ya ajabu sana. Ninahisi maumivu tu sasa wiki moja kabla ya sindano yangu inayofuata," anasema.
Jess amegundua kuwa njia bora ya kuishi na maumivu haya ni kufanya mazoezi.
"Nilipoteza miaka minne ya maisha yangu ya ujana kutokana na maumivu na kutoweza kusonga. Kwa hivyo nilijiahidi kwamba ingawa bado ningeweza kusonga, ningetumia vyema," anasema Jess.
Alijiunga na programu ya mazoezi na wataalamu wa tiba ya viungo hospitalini na sasa anaweza kufanya mazoezi peke yake.
- Anafanya mazoezi kila siku ili kuimarisha misuli yake ya chini ya mgongo na ya ndani.
- Kufanya mazoezi ya yoga kama vile 'pozi ya mtoto', ambayo hunyoosha uti wa mgongo.
- Kujaribu kudumisha mkao sahihi.
Pia ameamua kula vyakula vinavyopunguza uvimbe (mboga, matunda, samaki, karanga), kuepuka kuwa karibu na watu wanaovuta sigara, na kuacha kunywa pombe kabisa.
"Ninajua kwamba siku moja uti wa mgongo wangu unaweza kuungana kabisa, na dawa zangu zinaweza kuacha kufanya kazi. Lakini mimi hujiuliza kila wakati, 'Nifanye nini kingine?' Ninajiambia kwamba lazima niendelee kusonga mbele, kihalisi, daima kusonga mbele."
Watu hawa walitumia njia gani kudhibiti maumivu?
Jake na Jess walitumia mbinu tofauti kudhibiti maumivu yao. Hebu tuangalie baadhi yao kwenye jedwali.
| Mbinu / Mkakati | Hilo linasaidiaje? | Nani alitumia? |
|---|---|---|
| Dawa zilizoagizwa na daktari | Inadhibiti michakato ya kemikali mwilini inayosababisha uvimbe na maumivu. | Jess |
| Mazoezi na Kunyoosha Mikono | Hupunguza ugumu wa viungo na misuli, huongeza kunyumbulika, na hujenga nguvu. | Jake na Jess |
| Tiba ya Mafua | Hupunguza kwa muda uvimbe na maumivu ya misuli. | Jake |
| Mabadiliko katika lishe | Kwa baadhi, dalili zinaweza kudhibitiwa kwa kupunguza vyakula vyenye uvimbe ( kwa ushauri wa daktari pekee ). | Jake na Jess |
| Mabadiliko ya mtindo wa maisha | Kuepuka mambo ambayo yanaweza kuzidisha ugonjwa, kama vile kuvuta sigara na pombe. | Jess |
Mambo unayoweza kufanya
Ukiwa na dalili hizi, jambo la kwanza la kufanya ni kutoogopa na kumuona daktari mwenye uwezo.Ingekuwa bora zaidi kama ungeweza kumwona daktari ambaye ni mtaalamu wa magonjwa ya mifupa na viungo (rheumatologist).
- Utambuzi sahihi: Jambo muhimu zaidi ni kwanza kujua hasa hali hiyo.
- Matibabu: Daktari wako ataagiza dawa za kutuliza maumivu, dawa za kupunguza uvimbe, au dawa za kibiolojia zinazokufaa.
- Tiba ya viungo: Jifunze ni mazoezi na mikazo ipi inayokufaa kwa ushauri wa mtaalamu wa viungo.
- Zungumza na daktari wako kila wakati: Kabla ya kuanza mazoezi mapya, lishe, au kitu chochote, zungumza na daktari wako ili kuhakikisha kuwa kinakufaa. Sio kila kitu unachokiona kwenye mtandao ambacho kinaweza kuwa sawa kwako.
Ugonjwa wa Ankylosing Spondylitis ni changamoto. Lakini sio mwisho wa maisha. Kwa matibabu sahihi, mazoezi, na mtazamo chanya, wewe pia unaweza kudhibiti maumivu haya na kufuata ndoto zako.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ankylosing Spondylitis (AS) ni hali halisi inayoathiri uti wa mgongo na viungo katika umri mdogo. Sio kitu ambacho umewahi kufikiria.
- Ikiwa una maumivu ya mgongo yasiyoelezeka yanayoendelea, hasa ikiwa unahisi kama mgongo wako ni mgumu unapoamka asubuhi, muone daktari mara moja.
- Kupata utambuzi sahihi ni hatua ya kwanza na muhimu zaidi katika matibabu.
- Kudhibiti maumivu si jambo moja. Ni mchanganyiko wa dawa, tiba ya mwili, mazoezi, na mabadiliko ya mtindo wa maisha.
- Mazoezi ni muhimu kwa kuishi na ugonjwa huu, lakini hakikisha unazungumza na daktari wako kabla ya kuanza utaratibu mpya wa mazoezi.
- Hauko peke yako. Kuna watu wengi wanaoishi kwa mafanikio na furaha na hali hii. Kwa hivyo endelea kuwa imara.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako