Wengi wetu hufikiria kupunguza uzito ili tu uonekane mzuri na ujisikie vizuri, sivyo? Lakini je, unajua kwamba kupunguza uzito hufanya mambo mazuri kwa mwili wako, hasa mishipa yako ya damu ? Kupunguza uzito ni zawadi nzuri kwa moyo wako. Hilo ndilo tunalozungumzia leo.
Kinachotokea ndani ya mishipa ya damu (atherosclerosis) na mafuta mwilini
Kwanza, hebu tuangalie mishipa hii ya damu (Ateri) ni nini. Fikiria kama mfumo wa mabomba ya maji katika mwili wako wote. Mipira hii hubeba damu safi kutoka moyoni hadi mwili mzima. Wakati huo huo, mishipa ya moyo, ambayo hutoa damu kwenye misuli ya moyo, ni maalum sana na muhimu sana.
Ili kufanya kazi hii ipasavyo, mishipa ya damu inahitaji kuwa na afya njema na safi. Lakini baada ya muda, kutokana na vitu kama vile chakula tunachokula na mtindo wetu wa maisha, mafuta huanza kujikusanya kwenye kuta za mishipa hii ya damu. Ni kama moss inayokua ndani ya bomba la maji. Tunaita hii plaque. Plaque hizi hujikusanya na kupunguza nafasi ndani ya mishipa ya damu, mishipa hupungua polepole, na hupoteza unyumbufu wake. Hiyo ndiyo sayansi ya matibabu inaita atherosclerosis .
Hii ni hali hatari sana kwa sababu ikiwa mtiririko wa damu utazuiwa kwa njia hii , inaweza kusababisha hali mbaya ya ghafla kama vile mshtuko wa moyo au kiharusi .
Sio uzito tu unaojalisha, bali pia mafuta yapo wapi!
Hatari hii haiathiriwi tu na idadi ya kilo unazoona kwenye kipimo. Mahali ambapo mafuta ya mwili wako yanahifadhiwa pia ni muhimu sana.
Pima tepi kutoka kifuani hadi kiunoni.
- Kama wewe ni mwanamke na mzingo wa kiuno chako ni zaidi ya inchi 35...
- Kama wewe ni mwanaume na mzingo wa kiuno chako ni zaidi ya inchi 40...
...Uko katika hatari kubwa ya kupata atherosclerosis kuliko wengine.
Miili yetu inahitaji mafuta ili kudumisha afya njema. Lakini tunapokuwa na mafuta mengi, hasa karibu na tumbo letu, utando mwembamba wa mishipa yetu ya damu hauwezi kufanya kazi vizuri. Pia, mafuta mengi yanaweza kuongeza hatari ya kuganda kwa damu.) Hatari pia huongezeka. Sasa unaweza kufikiria nini kingetokea ikiwa damu hii iliyoganda ingesafiri na kuziba mshipa wa damu moyoni au ubongoni.
Tupunguze uzito, tupunguze hatari!
Faida za kupunguza uzito kupita kiasi kutoka kwa mwili wako hazina mwisho. Hupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya mshtuko wa moyo, kiharusi, na matatizo mengi ya mzunguko wa damu.
Mambo unayofanya ili kupunguza uzito, kama vile kufanya mazoezi kikamilifu na kula vyakula vyenye afya, yana matokeo mazuri ya kushangaza kwa moyo wako na mishipa ya damu.
| Faida za kupunguza uzito | Hilo linaathirije mwili? |
|---|---|
| Mishipa ya damu yenye afya na inayonyumbulika | Kuta za mishipa ya damu hupungua ugumu na hunyumbulika zaidi, na hivyo kurahisisha mtiririko wa damu. |
| Shinikizo la chini la damu | Shinikizo la damu hudhibitiwa kwa kupunguza juhudi ambazo moyo unazo ili kusukuma damu. |
| Kuongezeka kwa kolesteroli "nzuri" | Huongeza kiwango cha kolesteroli ya HDL, ambayo ni nzuri kwa mwili. Hii husaidia kuondoa mafuta hatari yanayojikusanya kwenye mishipa. |
| Kupunguza kolesteroli "mbaya" | Kiwango cha kolesteroli hatari ya LDL, ambayo hujilimbikiza kwenye mishipa ya damu kama plaque, hupungua. |
| Kupunguza hatari ya kupata kisukari | Kuwa na uzito kupita kiasi ni sababu kuu ya Kisukari cha Aina ya 2. Kupunguza uzito kunaweza kupunguza hatari hiyo. |
Unafanya nini sasa?
Sawa, kwa hivyo baada ya kusoma haya, unaweza kuwa unafikiri kwamba unahitaji kupunguza uzito pia. Jambo bora zaidi unaloweza kufanya ni kumuona daktari wako na kuzungumza naye kuhusu hilo.
- Je, uzito unaofaa (uzito unaolengwa) kwa urefu wako ni upi?
- Ni nini kinapaswa kupunguzwa mahususi katika chakula na vinywaji (kama vile chumvi, mafuta, sukari)?
- Ni mazoezi gani yanafaa kwa mwili na afya yako?
- Tunaweza kutarajia matokeo kwa muda gani mara tutakapoanza kufanya mambo haya?
Muulize daktari wako kuhusu haya yote na ujue kwa uhakika. Atakupa mpango unaokufaa zaidi.
Muhimu Sana: Ukivuta sigara, fanya kila uwezalo kuacha. Uvutaji sigara ni sababu kubwa ya hatari ya atherosclerosis. Ukivuta sigara tayari, unaweza kuzidisha hali hiyo. Pia, epuka kuvuta moshi wa mtu mwingine.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Atherosclerosis ni mkusanyiko wa mafuta kwenye kuta za mishipa ya damu, na kuyapunguza. Hii ni sababu kuu ya mshtuko wa moyo na kiharusi.
- Kuongezeka uzito, hasa mkusanyiko wa mafuta kiunoni, ni sababu kubwa ya hatari kwa hali hii.
- Kupunguza uzito kupita kiasi kunaweza kupunguza shinikizo la damu, kolesteroli mbaya (LDL), na hatari ya kupata kisukari.
- Uvutaji sigara hufanya hali hii kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo ni muhimu kuacha kabisa uvutaji sigara.
- Daima tafuta ushauri kutoka kwa daktari wako kuhusu kudhibiti uzito wako na kudumisha mtindo mzuri wa maisha.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako