Je, mtoto wako ana shida kuzingatia jambo moja? Je, inaweza kuwa ADHD (Ugonjwa wa Upungufu wa Umakinifu wa Kupindukia)?

Je, mtoto wako huchanganyikiwa kila wakati bila kukaa mahali pamoja? Je, mwalimu mara nyingi hulalamika kwamba hapati umakini darasani? Au anaanza jambo moja baada ya jingine bila kumaliza kazi yake? Kama mzazi, unapoona mambo kama haya, labda unahisi wasiwasi mwingi na moyo mzito. Kwa kweli, hili si kosa la mtoto, wala si kosa lako kumlea. Leo tunazungumzia kuhusu ADHD, hali inayoonyesha dalili kama hizo na ni ya kawaida miongoni mwa watoto.

Kwa ufupi, ADHD ni nini?

ADHD inawakilisha Ugonjwa wa Upungufu wa Umakinifu na Utendaji Mkubwa. Katika Kisinhala, inamaanisha 'upungufu wa Umakinifu na Ugonjwa wa Utendaji Mkubwa'. Hii ni hali inayohusiana na utendaji kazi wa ubongo. Hii inaweza kuathiri uwezo wa mtu wa kuzingatia, kubaki makini, na kudhibiti tabia yake.

Hali hii hutokea sana kwa watoto wadogo na vijana, na wakati mwingine inaweza kuendelea hadi watu wazima. Kwa kawaida hutambuliwa kwanza mtoto anapoanza shule, anapopata shida kuzingatia kazi za shule.

Aina na dalili za ADHD zinazoonekana kwa watoto

Kuna aina tatu kuu za ADHD ambazo zinaweza kutambuliwa kwa watoto. Hebu tuangalie ni nini na dalili zake ni zipi.

Kuna tofauti gani kati ya ADD na ADHD?

Baadhi ya watu bado hutumia jina ADD (Attention Deficit Disorder). Hilo ndilo lilikuwa jina la asili la hali hiyo. Baadaye, neno hyperactivity liliongezwa kwenye jina hilo na jina likabadilishwa kuwa ADHD. Kwa hivyo, maneno haya mawili yanarejelea hali hiyo hiyo.

Je, dalili za ADHD ni tofauti kwa watu wazima?

Ndiyo, dalili za ADHD zinaweza kubadilika tunapozeeka. Watu wazima wanaweza kupata dalili kama hizi:

• Kuchelewa kila wakati au kusahau mambo.
• Kukosa utulivu , kutoweza kukaa mahali pamoja.
• Ugumu wa kudhibiti hasira.
• Kufanya maamuzi bila kufikiri, bila kufikiria.
• Ugumu wa kupanga kazi.
• Kuahirisha mambo.
• Kukatishwa tamaa kwa urahisi.
• Uchovu wa kila wakati.
• Ugumu wa kuzingatia unaposoma kitabu au gazeti.
• Mhemko hubadilika bila sababu.
• Msongo wa mawazo.

Sifa hizi zinaweza kusababisha matatizo kazini na katika mahusiano ya kibinafsi.

Je, ni sababu gani za ADHD?

Wataalamu bado hawajui hasa ni nini husababisha ADHD, lakini utafiti umeonyesha kuwa ina sehemu ya kijenetiki.Hiyo ina maana kwamba ikiwa mtu katika familia yako ana hali hiyo, wewe pia una uwezekano mkubwa wa kuipata. Zaidi ya hayo, mambo yafuatayo ya hatari yanaweza pia kuchukua jukumu:

• Kama kumekuwa na ajali yoyote kwenye ubongo.
• Ikiwa mama alivuta sigara au kunywa pombe wakati wa ujauzito.
• Ikiwa ulizaliwa na uzito mdogo au kabla ya wakati.
• Ikiwa uliathiriwa na kemikali zenye sumu kama vile risasi wakati wa utoto au tumboni.

Je, ADHD hugunduliwaje?

ADHD, hasa kwa watoto, ni vigumu kidogo kuitambua. Haiwezi kugunduliwa kwa kipimo kimoja. Madaktari hugundua ADHD kwa kuzungumza na mtoto, wazazi, na walimu kuhusu dalili kwa kirefu, na kwa kuchunguza tabia ya mtoto.

Katika hili, daktari anazingatia yafuatayo:

• Wewe au mtoto wako mna dalili ngapi na kwa muda gani zimekuwepo.
• Ili kuondoa hali zingine (k.m., mfadhaiko, wasiwasi, ugonjwa wa tezi) ambazo zinaweza kusababisha dalili hizi.
• Wakati mwingine matatizo ya kuona, kusikia, au hisia zingine yanaweza kusababisha dalili zinazofanana na ADHD. Kwa hivyo daktari anaweza kufanya uchunguzi wa kimwili na uchunguzi wa neva.
• Vipimo vinavyotathmini mambo kama vile akili, ujuzi, na sifa za utu vinaweza pia kupendekezwa wakati mwingine.

Matibabu ya ADHD ni yapi?

Wakati wa kutibu ADHD, si njia moja tu, bali mchanganyiko wa njia kadhaa za matibabu hufanikiwa.

Njia za kurahisisha maisha na ADHD

Mbali na matibabu, baadhi ya mabadiliko ya mtindo wa maisha kwako na kwa mtoto wako yanaweza kusaidia sana katika kudhibiti dalili za ADHD.

• Lishe:Kula lishe bora yenye protini nyingi na nyuzinyuzi na sukari kidogo. Chagua vyakula vya asili kuliko vyakula vilivyosindikwa. Kunywa maji mengi, kwani upungufu wa maji mwilini unaweza pia kuathiri umakini.
• Mazoezi: Mazoezi ya kimwili ya kawaida huboresha umakini, hupunguza kuwashwa, na huboresha hisia.
• Usingizi: Ukosefu wa usingizi unaweza kuzidisha dalili za ADHD. Watoto wanahitaji saa 9-13 za usingizi kwa siku, watoto wadogo saa 8-10, na watu wazima saa 7-9.
• Msongo wa mawazo: Msongo wa mawazo pia unaweza kuzidisha dalili. Mambo kama yoga, kutafakari, na mazoezi ya kupumua kwa kina yanaweza kusaidia kupunguza msongo wa mawazo.
• Virutubisho: Kuna ushahidi fulani kwamba omega-3, zinazopatikana katika mafuta ya samaki, zinaweza kusaidia na dalili za ADHD. Hata hivyo, hizi hazina ufanisi kama dawa za kuagizwa na daktari. Hakikisha unazungumza na daktari wako kabla ya kuanza virutubisho vyovyote.

Wazazi wanaweza kufanya nini ili kumsaidia mtoto wao

• Punguza vikengeushio, kama vile vitu vya kuchezea, chumbani mwa mtoto wako na uweke nadhifu.
• Dumisha utaratibu ulio wazi na seti ya sheria.
• Unapotoa maagizo, yape kwa urahisi, kwa uwazi, na moja baada ya nyingine. Badala ya kusema, "Jitayarishe kwenda shule," yagawanye vipande vipande, kama vile, "Piga mswaki meno yako. Sasa vaa nguo."
• Mpe mtoto wako zawadi na umhimize kuwa na tabia njema.
• Jenga kujithamini kwa mtoto wako. Anaweza kujiona duni kwa sababu anakosolewa kila mara. Kwa hivyo msifu mtoto wako kwa uwezo wake .
• Himiza vipaji maalum vya mtoto wako (michezo, sanaa).
• Dumisha mawasiliano ya mara kwa mara na daktari wa mtoto wako, walimu, na wataalamu wa tiba.

Kuishi na ADHD ukiwa mtu mzima

• Tumia orodha na wapangaji ili kuweka mambo kama kazi na miadi yako ikiwa imepangwa.
• Gawanya kazi kubwa katika sehemu na uzifanye kidogo kidogo.
• Chagua mahali pa utulivu pasipo na vizuizi vingi unapofanya kazi.
• Fanya kazi moja tu kwa wakati mmoja. Maliza, pumzika kidogo, kisha endelea na kazi inayofuata.
• Ukiwa na ujasiri, zungumza na familia yako, marafiki, na wafanyakazi wenzako kuhusu hali yako. Msaada wao utakuwa chanzo kikubwa cha nguvu.
• Usisite kuomba msaada inapohitajika.