Je, mtoto wako hubandikwa kwenye skrini kila wakati? Hebu tujifunze kuhusu ADHD na Muda wa Kuangalia Kifaa (ADHD)

Je, mtoto wako mdogo huomba simu yake kila wakati anapokuwa akila, akisoma, au akipumzika tu? Je, anaangalia TV kwa makini sana kiasi kwamba hawezi kukusikia unapozungumza? Hili ni tatizo ambalo wazazi wengi wanakabiliwa nalo siku hizi. Kwa kweli, je, muda wa kutazama skrini unaweza kusababisha mtoto kupoteza umakini, kuzidisha hali kama vile Upungufu wa Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) , au kufanya iwe vigumu kumtoa mtoto wako kwenye mvuto wa skrini hii yenye rangi na kasi? Kulingana na baadhi ya tafiti na maoni ya wataalamu, jibu ni 'ndiyo'.

Je, kuna uhusiano wowote kati ya muda wa kutazama skrini na upungufu wa umakini?

Kwa kweli ipo. Katika utafiti mkubwa, vikundi viwili vya watoto wa miaka 5 vililinganishwa. Kundi moja lilikuwa na muda wa chini ya dakika 30 wa kutumia skrini kwa siku, na kundi lingine lilikuwa na zaidi ya saa 2. Matokeo yake ni ya kutia wasiwasi. Watoto waliotumia zaidi ya saa 2 kwa siku kwenye skrini walikuwa na uwezekano mara 7.7 zaidi wa kupata dalili za ADHD . Hili ni jambo zito sana kiasi kwamba muda wa kutumia skrini ni jambo lenye nguvu zaidi kuliko mambo mengine ambayo yanaweza kuathiri muda wa umakini wa mtoto, kama vile ukosefu wa usingizi, hali za kijamii na kiuchumi, na msongo wa mawazo wa wazazi .

Hata Shirika la Afya Duniani (WHO) linapendekeza kwamba watoto kati ya umri wa miaka 2-4 hawapaswi kutumia zaidi ya saa moja kwa siku mbele ya uchunguzi. Hata hivyo, tafiti zinaonyesha kwamba watoto wengi wa shule ya awali wenye ADHD huzidi kikomo hiki.

Kwa ufupi, hivi ndivyo inavyotokea:

• Kupoteza muda kwa kazi zinazohitaji uvumilivu: Simu inapowashwa, mtoto hupoteza muda kwa kazi zinazofanya ubongo ufanye kazi, kama vile kusoma kitabu kwa uvumilivu, kutengeneza toy, au kuchora picha.
• Kuwavutia watoto wenye muda mfupi wa umakini : Watoto wenye muda mfupi wa umakini hukengeushwa kwa urahisi na vitu vinavyobadilika haraka kwenye skrini.
• Suluhisho la kuchoka: Mtoto anapochoka na hawezi kufikiria kitu kingine cha kufanya, jambo rahisi zaidi kufanya ni kupiga simu. Baada ya muda, hii inakuwa tabia.

Kwa nini skrini ni maalum sana kwa mtoto mwenye ADHD?

Sote tunajua jinsi inavyoweza kukengeusha kutazama TV, simu, au kompyuta kibao kwa muda mrefu. Lakini kwa mtoto mwenye ADHD, kengeusha hii ni kali zaidi. Kuna sababu ya hilo.

Kwa ufupi, picha na sauti za haraka na zenye rangi zinazotoka kwenye skrini hii ndizo zilizo kwenye ubongo wa mtoto.Kituo cha zawadi huchochewa mara moja. Kwa usahihi, dopamine ya neurotransmitter hutolewa kwenye ubongo wakati huu. Hii humpa mtoto furaha na kuridhika papo hapo. Kwa kuwa watoto walio na ADHD wana muda mfupi wa umakini, huvutiwa haraka sana na kitu kinachobadilika haraka na kutoa msisimko.

Lakini hapo ndipo tatizo linapoanzia. Kwa kuendelea kuonyeshwa kwenye skrini, dalili za ADHD zinaweza kuwa mbaya zaidi. Na matatizo mengine yanaweza kutokea.

Kwa nini ni muhimu kujiepusha na skrini?

Sababu kuu ni mazoezi . Ili mtoto akimbie na kucheza vizuri, anahitaji kuwa mbali na skrini. Mazoezi ya viungo hufanya kinyume kabisa na kile skrini hufanya. Huboresha muda wa umakini wa mtoto, huimarisha kumbukumbu yake, na humsaidia kudhibiti misukumo yake isiyo na msukumo .

Mtoto anapokosa mazoezi ya kutosha, muda wa kutumia kifaa huongezeka ili kujaza pengo. Hii huacha muda mdogo zaidi kwa mambo muhimu kama vile kazi za shule, kutumia muda na marafiki, na kulala.

Unajuaje kama matumizi ya skrini yamekuwa "uraibu"?

Wakati mwingine tabia hii inaweza kufikia kiwango kisichoweza kudhibitiwa, yaani, uraibu wa intaneti. Kuwa mwangalifu kidogo kuhusu dalili hizi. Kilicho muhimu ni kama mtindo huu wa tabia unaendelea na kama unaathiri familia na kazi za shule.

Mambo unayoweza kufanya kama mzazi

Watoto wenye ADHD hupoteza muda kwa urahisi, kwa hivyo kuna mambo machache unayoweza kufanya.

• Zungumza na mtoto wako: Pamoja na mtoto wako, fikia makubaliano kuhusu muda ambao kazi itachukua, nini cha kuona, na wapi pa kusimama ("sehemu za kusimama").
• Panga cha kufanya baadaye: Zungumza mapema kuhusu jambo la kufanya baada ya kuamka kutoka kwenye skrini yako. Kwa mfano, "Baada ya kutazama simu yetu, twende nje tukacheze."
• Weka mahali pa umma: Weka vifaa vya mtoto wako kama vile simu, kompyuta kibao, na kompyuta mahali ambapo kila mtu anaweza kuviona, kama sebuleni. Kwa njia hiyo, unaweza kufuatilia muda anaotumia kwenye vifaa hivyo na kile anachokiangalia.
• Hakuna skrini kabla ya kulala: Zima skrini zote angalau saa moja kabla ya kulala . Hii inampa mtoto wako muda wa kutulia na kujiandaa kwa usingizi. Pia, usilete skrini zozote, ikiwa ni pamoja na simu, chumbani.
• Weka sheria kadhaa kwa ajili ya nyumba yako: Unda mpango wa Muda wa Kutazama Kipindi cha Kutazama ambao familia nzima inaweza kukubaliana. Kufikia makubaliano ya pamoja kuhusu nani anayetazama nini, lini, kwa muda gani, na nini. Pia unahitaji kuwa mfano mzuri kwa mtoto wako.