Kuhisi kushiba, kuwa na maumivu ya kichwa, kuhisi uvivu na kutotaka kufanya chochote... Je, unayafahamu haya? Usumbufu huu unaosababishwa na kutoweza kujisaidia vizuri baada ya kwenda chooni unakera sana. Labda wewe pia unasumbuliwa na kile tunachokiita 'Sugu ya Kuvimbiwa'. Hili ni tatizo la kawaida sana miongoni mwetu nchini Sri Lanka.
Kuvimbiwa huku kwa muda mrefu ni nini hasa?
Kwa ufupi, hii inaweza kuhisi tofauti kwa kila mtu. Kwa wengine, inamaanisha kutoweza kwenda bafuni kwa wiki kadhaa. Kwa wengine, inamaanisha kujikaza na kujikaza ili kwenda bafuni. Watu wengi huelezea hili kama, "kuhisi kama unahitaji kwenda bafuni, lakini haijalishi umekaa kwa muda gani, hakuna kinachotokea."
Kimatibabu, kwa kawaida tunafafanua hali hii kama kuwa na haja ndogo mara tatu kwa wiki kwa miezi kadhaa . Hata hivyo, kwa kuwa wakati mwingine hatufikirii ni mara ngapi tunaenda bafuni, ufafanuzi huu huenda usimhusu kila mtu. Kinachojalisha ni usumbufu unaohisi.
Ukweli na hadithi potofu kuhusu kuvimbiwa katika jamii
Watu wengi wanaogopa suala hili bila sababu kutokana na ukosefu wao wa maarifa. Wana wasiwasi kuhusu mambo kama "Kwa nini haya yananitokea?" na "Je, hii ni ishara ya ugonjwa mbaya?" Kwa hivyo, hebu kwanza tuangalie baadhi ya dhana potofu kuhusu hili na ukweli ni upi.
| Hadithi | Ukweli |
|---|---|
| Ni jambo la kawaida kama huendi bafuni angalau mara moja kwa siku. | Chini ya 50% ya idadi ya watu duniani hujisaidia haja kubwa mara moja kwa siku, kwa hivyo si jambo la kawaida kuwa na haja kubwa ambayo si ya kila siku. |
| Kinyesi kinapotolewa, "sumu" kwenye matumbo hujilimbikiza mwilini. | Hili ni wazo potofu kabisa. Hakuna ushahidi wa kisayansi unaoonyesha kwamba kuchelewa kwa haja kubwa husababisha sumu kujikusanya mwilini au kusababisha magonjwa kama saratani. |
| Kadri unavyozeeka, idadi ya mara unazoenda bafuni huongezeka. | Kwa kweli, kinyume chake ni kweli. Kadri tunavyozeeka, miili yetu inakuwa haifanyi kazi vizuri, kwa hivyo huenda tukahitaji kwenda bafuni mara chache. |
| Ukinywa maji mengi, kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi, na kufanya mazoezi, hutawahi kupata kinyesi. | Ingawa mambo haya ni muhimu sana, wakati mwingine kuvimbiwa kunaweza pia kusababishwa na sababu za kisaikolojia (kama vile msongo wa mawazo mkali, mfadhaiko) na hali zingine za kiafya (kama vile upungufu wa homoni za tezi). |
Kwa nini tunapata choo?
Baada ya kula chakula, husafiri kupitia mfumo wetu wa usagaji chakula. Wakati wa safari hii, matumbo hunyonya maji na virutubisho kutoka kwa chakula hadi mwilini. Kinachobaki ni kinyesi. Kisha, mikazo (vinyesi) kwenye matumbo husukuma kinyesi hiki nje ya mwili.
Tunazungumzia sababu mbili kuu za kuvimbiwa:
1. Kunyonya maji kupita kiasi: Nadharia moja ni kwamba matumbo yanaponyonya maji zaidi ya inavyohitajika, kinyesi huwa kikavu na kigumu, na kufanya iwe vigumu kupita.
2. Mabadiliko katika utendaji kazi wa homoni: Nadharia nyingine ni kwamba hali hii inaweza kusababishwa na utendaji kazi usio wa kawaida wa baadhi ya homoni mwilini.
Utafiti bado unafanywa kuhusu hili.
Mambo 6 ya kufanya ili kudhibiti kuvimbiwa
Ili kudhibiti hali hii, tunahitaji kufanya mabadiliko madogo katika mtindo wetu wa maisha.
1. Jenga tabia ya kwenda bafuni: Jaribu kwenda bafuni kwa wakati mmoja kila siku, hasa asubuhi, kwani matumbo yetu yanafanya kazi zaidi asubuhi.
2. Sikiliza mwili wako: Usiahirishe kwenda bafuni unapohisi kama unataka. Ukifikiri, "Nitaingia baada ya dakika moja," unaweza kukosa hamu hiyo. Kadiri kinyesi kinavyokaa kwenye utumbo wako kwa muda mrefu, ndivyo kinavyonyonya maji mengi, na kuifanya iwe kavu na nene zaidi.
3. Pumzisha akili yako: Msongo wa mawazo huathiri mwili mzima, ikiwa ni pamoja na utumbo. Kwa hivyo, fanya mazoezi ya kila siku ya kupumzisha akili yako (kama vile kutafakari, kusikiliza muziki). Usikimbilie kwenda bafuni.
4. Kunywa maji na vimiminika vingi: Inashauriwa kunywa angalau glasi 8 za maji kwa siku. Kunywa zaidi siku za joto na unapofanya mazoezi.
5. Ongeza nyuzinyuzi kwenye lishe yako:Jumuisha vyakula vyenye nyuzinyuzi zaidi katika mlo wako, kama vile kunde, mboga mboga, matunda, na wali wa kahawia. Nyuzinyuzi huongeza wingi kwenye kinyesi, na kuvisaidia kupita kwa urahisi zaidi.
6. Zungumza na daktari wako: Ingawa kuna aina mbalimbali za dawa na dawa za kuharisha zinazopatikana kwa kusudi hili, zinapaswa kutumika tu chini ya ushauri wa daktari na kwa muda mfupi . Usiende tu kwenye duka la dawa na kununua dawa unapotaka.
Kumbuka, kutumia dawa za kuharisha kwa muda mrefu kunaweza kuzidisha kuvimbiwa. Kwa hivyo, jaribu kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha kwanza.
Ni lini unapaswa kumuona daktari?
Ingawa kuvimbiwa kwa kawaida kunaweza kudhibitiwa kwa kubadilisha mtindo wa maisha, kuna baadhi ya matukio ambapo ushauri wa kimatibabu unahitajika.
Ukigundua mabadiliko ya ghafla katika tabia yako ya haja kubwa, au ikiwa unapata kuvimbiwa upya, mwone daktari wako. Wakati mwingine kuvimbiwa kunaweza kuwa ishara ya mapema ya hali mbaya, kama vile saratani ya utumbo mpana.
Pia, hali kama vile hypothyroidism, ugonjwa wa utumbo wenye hasira (IBS), ugonjwa wa Parkinson, na kisukari pia vinaweza kusababisha kuvimbiwa. Kutibu hali hiyo kunaweza kusaidia na kuvimbiwa.
Jihadhari na ishara hizi za onyo:
Ikiwa una dalili moja au zaidi kati ya zifuatazo, muone daktari mara moja.
- Kuvimbiwa kwa muda mrefu zaidi ya wiki mbili.
- Ghafla, bila maelezo, hitaji la kwenda bafuni.
- Damu kwenye kinyesi.
- Kinyesi cheusi au cha kusubiri.
- Maumivu makali ya tumbo.
- Kupunguza uzito ghafla.
Unapoenda kumwona daktari wako, mwambie kuhusu dawa zote unazotumia (ikiwa ni pamoja na vitamini na virutubisho vya chuma). Baadhi ya dawa za kutuliza maumivu, shinikizo la damu, na virutubisho vya chuma pia vinaweza kusababisha kuvimbiwa. Daktari wako atakuchunguza, atakuelekeza kwa vipimo zaidi ikiwa ni lazima, na kukupa matibabu yanayofaa zaidi.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kuvimbiwa sugu ni hali ya kawaida na yenye matatizo mengi.
- Si jambo la kawaida kutokwenda bafuni kila siku. Idadi yoyote kati ya mara tatu kwa wiki na mara tatu kwa siku inaweza kuwa ya kawaida.
- Hali hii inaweza kudhibitiwa kwa kiasi kikubwa kwa mabadiliko rahisi ya mtindo wa maisha (kunywa maji, kula lishe yenye nyuzinyuzi nyingi, kufanya mazoezi, na kuanzisha utaratibu thabiti).
- Usitumie dawa za kuharisha kwa muda mrefu bila ushauri wa daktari.
- Ikiwa una damu kwenye kinyesi chako, maumivu makali ya tumbo, au mabadiliko ya ghafla katika tabia yako ya matumbo, muone daktari wako mara moja.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako