Je, unapata shida kufikiria kwa sababu ya mfadhaiko? - Tuzungumzie kuhusu Uponyaji wa Utambuzi

Je, wakati mwingine unahisi kama kichwa chako kina ukungu? Huwezi kukumbuka funguo zako ziko wapi, unasahau nusu ya orodha yako ya ununuzi, unapata wakati mgumu kuweka akili yako ikiwa makini kazini... Ikiwa haya ni ya kawaida kwako, sababu inaweza kuwa kubwa zaidi kuliko unavyofikiria. Mara nyingi, hii ni kutokana na mfadhaiko ambao sote tumesikia, au kama madaktari wanavyouita, "Matatizo Makubwa ya Mfadhaiko".

Ugonjwa Mkuu wa Mfadhaiko ni Nini?

Kwa ufupi, mfadhaiko si hisia ya huzuni tu. Ni hali ya kawaida ya afya ya akili inayoweza kutibika. Katika hali hii, unaweza kuhisi huzuni, mfadhaiko, na kupoteza hamu ya mambo ambayo ulikuwa unafurahia. Hii inaweza kuathiri kazi yako, kazi za nyumbani, maisha ya familia, na hata afya yako ya kimwili.

Madaktari huita mkanganyiko wa akili unaoambatana na mfadhaiko 'upungufu wa utambuzi.' Hiyo ina maana ya kupunguka kwa mawazo, kufanya maamuzi, na kumbukumbu.

Hebu fikiria, Samantha ni mfanyakazi wa benki. Amekuwa akipata shida kuzingatia kazi yake kwa muda sasa. Anachanganyikiwa na hesabu zake, na hawezi kuelewa mara moja kile ambacho wateja wake wanasema. Ni vivyo hivyo anaporudi nyumbani. Anapoanza kupika, anasahau cha kuweka kwenye chakula. Alidhani ni kwa sababu alikuwa amechoka. Lakini ni alipomwona daktari tu ndipo alipogundua kuwa alikuwa na hali inayoitwa mfadhaiko.

Jedwali lililo hapa chini linaorodhesha dalili zingine za kawaida za mfadhaiko.

'Utambuzi' ni nini? Hebu tuelewe kwa urahisi.

Neno 'utambuzi' linaweza kusikika kuwa gumu kidogo, lakini maana yake ni rahisi sana. Linarejelea 'uwezo wetu wa kufikiri'. Kwa maneno mengine, jinsi ubongo wetu unavyofanya kazi. Fikiria ubongo wetu kama kompyuta. 'Utambuzi' ni programu zinazoendeshwa kwenye kompyuta hiyo. Hizi ndizo zinazotusaidia kutambua taarifa, kuzielewa, na kuzijibu.

Uwezo huu wa utambuzi unahitajika kwa kila kitu kuanzia kuzungumza na rafiki hadi kwenda dukani kununua kitu. Kuna aina 6 kuu za uwezo huu.

• Umakinifu: Kitendo cha kuchagua kazi moja na kuizingatia. Kwa mfano, unaposoma, ukizingatia kitabu bila kufikiria mambo mengine.
• Kazi ya utendaji: Kupanga kazi ya siku, kufanya maamuzi, na kukumbuka taarifa ili kukamilisha mambo. Kama vile kutengeneza orodha ya vitu vya kununua kabla ya kwenda dukani.
• Kujifunza na kumbukumbu: Kujifunza kitu kipya na kukikumbuka kwa muda mfupi na mrefu. Mifano ya hii ni pamoja na kukumbuka kitu ulichojifunza jana na kukumbuka jina la rafiki wa zamani.
• Lugha: Uwezo wa kuelezea mawazo na hisia zetu kwa njia ambayo wengine wanaweza kuelewa.
• Ujuzi wa mwendo wa utambuzi: Uwezo wa kuelewa na kutenda kulingana na taarifa (vitu vinavyoonekana, sauti) tunazopokea kutoka kwa hisi zetu, kama vile macho, masikio, na pua. Kwa mfano, kuhama mbali na mlio wa gari barabarani.
• Utambuzi wa kijamii:Kuelewa hisia na nia za wengine na kudhibiti hisia zetu wenyewe kwa njia inayofaa kijamii. Mfano mzuri wa hili ni kuelewa kama mtu ana furaha au huzuni kwa kutazama sura zao.

Unapokuwa na mfadhaiko, uwezo huu wote huanza kudhoofika polepole, kama vile programu za kompyuta zinavyopungua kasi.

Kwa hivyo suluhisho la hili ni nini? - Urekebishaji wa Utambuzi

Habari njema ni kwamba kuna matibabu ambayo yanaweza kusaidia matatizo haya ya mawazo yanayosababishwa na mfadhaiko. Inaitwa 'Urekebishaji wa Utambuzi'.

Hili ni jambo zuri sana. Kwa ufupi, hili ni kama mazoezi ya ubongo, au tiba ya mwili kwa ubongo.

Matibabu haya yanahusisha kushiriki katika mfululizo wa shughuli maalum, zilizopangwa ambazo husaidia kujenga upya maeneo ya ubongo ambayo yamedhoofika kutokana na mfadhaiko, kama vile umakini, kumbukumbu, na kufanya maamuzi. Hizi mara nyingi zinaweza kuwa programu za kompyuta au mazoezi yanayofanywa na mtaalamu aliyefunzwa maalum. Mazoezi haya huchanganua na kuimarisha sehemu dhaifu za ubongo.

Njia hii ya matibabu hutumika kwa mafanikio si tu kwa mfadhaiko, bali pia kushinda matatizo ya utambuzi yanayosababishwa na hali nyingine za afya ya akili kama vile `(Schizophrenia)`, `(Matatizo ya Bipolar)`, `(ADHD)`, `(OCD)`.

Lakini kuna jambo moja muhimu la kukumbuka. Urekebishaji wa utambuzi si matibabu ya kujitegemea. Inafanya kazi vizuri zaidi inapochanganywa na dawa za mfadhaiko na tiba nyingine za kisaikolojia zilizoagizwa na daktari wako. Kwa hivyo, ikiwa una nia ya hili, ni vyema kuzungumza na daktari wako kuhusu hilo na kuanza chini ya mwongozo wao.