Lo, shida na mafua! Pua yako imeziba, huwezi kupumua, koo lako linakwaruza, unahisi kama huna nguvu, na hujisikii kufanya chochote. Je, wewe pia una tatizo hili siku hizi? Usijali. Leo, tutazungumzia mambo rahisi na yenye ufanisi sana unayoweza kufanya nyumbani ili kupata nafuu kutokana na hali hii kabla ya kumwona daktari.
1. Kunywa maji mengi na usiruhusu mwili wako ukauke maji mwilini!
Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Je, unajua kwamba unapokuwa na mafua, kiasi cha maji mwilini mwako hupungua, kumaanisha kuna uwezekano mkubwa wa upungufu wa maji mwilini. Pia, unapokunywa maji mengi , kamasi nene kwenye pua na kifua chako inakuwa nyembamba na rahisi kutoka . Hii pia hutoa unafuu kutokana na koo linalouma na ukavu.
Kwa hivyo unaweza kunywa nini?
- Maji safi, yaliyochemshwa vizuri.
- Vitu kama giligilani na peat tano ambazo mama zetu hutengeneza.
- Chai yenye tangawizi .
- Juisi ya matunda mabichi (yenye sukari kidogo).
- Kunywa supu ya kuku moto hukufanya ujisikie vizuri.
2. Utulivu wa ajabu wa kuvuta pumzi ya mvuke
Ikiwa una pua iliyoziba na una shida kupumua, kuvuta pumzi ya mvuke kunaweza kuleta tofauti kubwa. Hii hulegeza kamasi ndani ya pua yako na kupunguza msongamano. Kuna njia kadhaa za kufanya hivi.
- Kuvuta mvuke kutoka kwenye sufuria ya maji: Hii ndiyo njia ambayo watu wengi katika nchi yetu hufanya. Chemsha maji kwenye sufuria, yatoe kwenye jiko, na uyaweke mezani. Kisha, weka taulo kubwa juu ya kichwa chako, kaa ili sufuria ifunikwe, na pumua mvuke polepole kupitia pua yako. Lakini kuwa mwangalifu sana! Usisogeze uso wako karibu sana na mvuke na ujichome moto.
- Oga kwa maji ya moto: Funga mlango wa bafuni na usimame chini ya bafu kwa muda. Mvuke unaokusanyika bafuni nzima utakupunguzia pua.
- Kutumia kifaa cha kulainisha hewa: Kutumia kifaa kama hiki kinachoongeza unyevu kwenye hewa chumbani kunaweza pia kusaidia kupunguza msongamano wa pua.
3. Njia sahihi ya kusafisha pua
Ni bora zaidi kupiga pua yako kuliko kuvuta pua yako. Lakini kuna njia sahihi ya kufanya hivyo. Ukipiga pua yako kwa nguvu sana kwa pua zote mbili kwa wakati mmoja, kamasi inaweza kurudi kwenye mifereji iliyo ndani ya sikio lako na kusababisha maumivu ya sikio.
Njia bora ya kusafisha pua yako ni kufunga pua moja kwa upole kwa kidole chako na kupuliza hewa kwa upole upande mwingine. Kisha fanya vivyo hivyo na upande mwingine.
4. Kusuuza pua kwa maji ya chumvi (Suuza kwa Chumvi)
Hii ni njia bora sana ya kuzuia msongamano wa pua, hata inapendekezwa na madaktari. Unaweza pia kutumia dawa ya kupulizia puani ya saline ambayo unaweza kununua katika duka la dawa. Au unaweza kutengeneza mchanganyiko huu nyumbani.
| Hatua | Cha kufanya |
|---|---|
| 1. Kutengeneza mchanganyiko | Changanya vijiko 3 vya chai vya chumvi isiyo na iodini na kijiko 1 cha soda ya kuoka na uhifadhi kwenye chupa isiyopitisha hewa. |
| 2. Kuandaa kioevu | Ongeza kijiko kimoja cha chai cha mchanganyiko uliotayarishwa hapo awali kwenye wakia 8 (karibu glasi) ya maji yaliyochemshwa vizuri (yasiyo na joto) na uiyeyushe vizuri. |
| 3. Kuosha pua | Jaza sindano (bila sindano) au Neti Pot na kioevu hiki. Tembeza kichwa chako juu ya beseni na uingize kioevu polepole kwenye pua moja. Kitatoka kwenye pua nyingine. Kisha fanya vivyo hivyo upande mwingine. |
Muhimu: Tumia maji safi na yaliyochemshwa kila wakati kutengeneza mchanganyiko huu. Vinginevyo, unaweza kupata maambukizi. Pia, osha sindano au sufuria ya neti vizuri baada ya matumizi na uiache ikauke.
5. Pumziko na joto ni muhimu
Kupumzika ni muhimu sana katika siku za mwanzo za mafua au homa. Unapopumzika, mwili wako unaweza kutumia nguvu zake zote kupambana na virusi vilivyosababisha ugonjwa huo. Pambano hili linaweza kufanya mwili wako uhisi uchovu. Kwa hivyo, saidia mwili wako kwa kukaa kitandani, kujifunga vizuri, na kukaa joto .
6. Vinywaji vya joto na vinyweleo vya kutuliza
Kupiga gitaa
Ikiwa koo lako linauma au linakukwaruza, kusugua kwa maji ya chumvi ya uvuguvugu kunaweza kutoa nafuu ya muda. Sugua kwa nusu kijiko cha chai cha chumvi kwenye glasi ya maji ya uvuguvugu mara nne kwa siku.
Vinywaji vya moto
Kunywa chai ya moto au supu kunaweza kusaidia kutuliza utando wa pua na koo uliovimba. Ikiwa una pua iliyoziba usiku na huwezi kulala, watu wazima wanaweza kuongeza kijiko cha asali kwenye kikombe cha chai ya moto. Baadhi ya watu huongeza pombe kidogo, lakini ni bora kuiepuka kwani inaweza kuongeza uvimbe kwenye pua na koo.
7. Tiba zingine rahisi na zenye ufanisi zaidi
- Kitu kama Vicks: Paka mafuta kidogo yenye `(Menthol)`, `(Eucalyptus)`, `(Camphor)` chini ya pua yako, kama ile tunayoijua sote. Harufu hiyo hurahisisha kupumua, na ikiwa pua yako ni nyekundu na inauma unapoisugua, pia itatoa nafuu.
- Vibandiko vya joto kwa sinuses: Pasha kitambaa chenye unyevunyevu kwenye microwave kwa sekunde 30 hivi, jaribu halijoto, na ukiweke pande zote mbili za pua yako, mahali ambapo sinuses zako zipo.
- Mto wa ziada unapolala: Weka mto wa ziada chini ya kichwa chako unapolala usiku. Hii itasaidia mvuto kutoa kamasi kutoka puani mwako na kupunguza msongamano. Ikiwa una shida na shingo yako unapokuwa na mito miwili, weka mto kati ya godoro na vitanda ili kutengeneza mteremko kidogo.
Ikiwa, licha ya hatua hizi zote, dalili zako haziboreki baada ya siku chache, au ikiwa una dalili kali kama vile homa kali, maumivu ya kifua, au ugumu wa kupumua, hakikisha unamuona daktari wako bila kuchelewa. Tiba hizi za nyumbani si mbadala wa matibabu, lakini zinalenga tu kusaidia kupunguza dalili.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ukipata mafua , pumzika vya kutosha na unywe maji mengi (maji, korianderi, supu).
- Kuvuta pumzi kwa mvuke na umwagiliaji wa pua wenye chumvi ni njia mbili bora sana za kupunguza msongamano wa pua .
- Kusugua kwa maji ya chumvi ya uvuguvugu kunaweza kutoa nafuu kutokana na koo linalouma.
- Hizi ni tiba za muda tu za kupunguza maumivu. Ikiwa dalili ni kali au hazipungui, muone daktari wako mara moja.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako