Je, wakati mwingine unapata shida kulala usiku? Je, unaruka na kugeuka unapoenda kulala na kuhisi kama hujawahi kulala? Au unapata nyakati ambapo unahisi wasiwasi na uzito sana? Wakati kama huu, wengi wetu hufikiri, "Sawa, ninahitaji kunywa kitu cha asili na kuachana na hili." Hapo ndipo pengine unaposikia jina Valerian . Labda rafiki alikuambia kuihusu, au uliiona kwenye mtandao. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie valerian ni nini hasa, je, ina faida yoyote, na hatari zake ni zipi?

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Valerian ni nini hasa?

Kwa ufupi, valerian ni mmea. Mzizi wa mmea huu hutumika kama dawa. Kwa maelfu ya miaka, watu barani Ulaya na Asia wameutumia kama dawa ya usingizi na mimea ya kutuliza. Leo, watu wengi duniani kote wanautumia kama tiba ya kukosa usingizi na wasiwasi . Unaweza kuupata katika maduka ya dawa nchini mwetu kama nyongeza ya mimea .

Watu hutumia valerian kwa ajili ya nini?

Watu hutafuta valerian kwa sababu mbili kuu.

Matatizo ya usingizi (Kukosa usingizi)

Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa valerian ya mimea inaweza kuwasaidia baadhi ya watu wenye matatizo ya usingizi. Hii ina maana kwamba inaweza kuwasaidia kupata usingizi mzuri, wa kina na kulala haraka wanapofika kitandani . Hata hivyo, bado haijabainika kama inafanya kazi sawa kwa kila mtu. Inaweza kufanya kazi vizuri kwa baadhi, huku wengine wakishindwa kutambua tofauti yoyote.

Wasiwasi na Msongo wa Mawazo

Ushahidi wa kisayansi kuhusu kama valerian husaidia kupunguza dalili za wasiwasi unapingana kwa kiasi fulani. Ingawa baadhi ya tafiti zinaonyesha faida fulani, utafiti zaidi unahitajika ili kuthibitisha hilo kwa uhakika.

Kwa hivyo, ikiwa una wasiwasi mkubwa au mfadhaiko, ni bora kumwona daktari kwa ushauri badala ya kutumia kitu kama valerian peke yako.

Ninapaswa kuchukua valerian kiasi gani (kipimo)?

Hili ndilo tatizo kubwa zaidi ambalo watu wengi wanalo. Hakuna kipimo maalum kinachopendekezwa (kipimo cha kawaida) cha valerian.

Katika tafiti kuhusu kukosa usingizi , kipimo kinachotumika sana ni kati ya miligramu 400 na 600 za valerian inayochukuliwa kama saa mbili kabla ya kulala.

Lakini tatizo kubwa hapa ni kwamba kwa kuwa hizi hazidhibitiwi vikali na serikali kama dawa za kawaida, kiasi na ubora wa dondoo ya valerian unaweza kutofautiana kutoka chapa moja hadi nyingine. Kwa hivyo, ikiwa unafikiria kutumia kitu kama hiki, usifanye maamuzi peke yako. Zungumza na daktari wako na upate ushauri wake.

Je, hii haiwezi kupatikana kiasili kutoka kwa chakula?

Hapana. Valerian ni mzizi wa mmea, si tunda au mboga tunazokula kila siku. Hata hivyo, baadhi ya wazalishaji hutumia kiasi kidogo sana cha valerian kama kiongeza ladha katika chakula na vinywaji. Hata hivyo, haitarajiwi kuwa na sifa zozote za kimatibabu.

Je, ni hatari gani za kutumia valerian? (Hakikisha unasoma sehemu hii!)

Kwa sababu tu kitu ni "cha asili" au "cha mitishamba" haimaanishi kuwa ni salama 100%. Valerian si tofauti. Bila shaka unapaswa kufahamu hatari hizi kabla ya kukitumia.

Aina ya hatari/athari	Maelezo na unachohitaji kujua
Madhara ya kawaida	Ingawa matumizi ya muda mfupi kwa kawaida si tatizo kubwa, baadhi ya watu wanaweza kukumbana na yafuatayo: Kutuliza: Hii ndiyo athari kuu. Hisia ya "hangover": Hisia ya uvivu na ya kuchanganyikiwa unayohisi asubuhi inayofuata. Maumivu ya kichwa , tumbo kuuma, kuhisi vibaya. Mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida. Kwa kushangaza, kwa baadhi ya watu , kukosa usingizi kunaweza kuwa mbaya zaidi .
Mwingiliano na dawa zingine	Hii ndiyo sehemu hatari zaidi. Valerian inaweza kuingiliana na dawa zingine unazotumia. Dawa za kutuliza: Kuchukua hizi mbili pamoja kunaweza kusababisha usingizi mwingi na kupumua polepole kwa hatari. Dawa za kupunguza mfadhaiko Dawa za kuzuia kifafa Baadhi ya dawa za kutuliza maumivu (dawa za kulevya) Virutubisho vingine vya mimea kama vile wort ya St. John . Kwa hivyo, ikiwa unatumia dawa nyingine yoyote, usitumie valerian bila kushauriana na daktari wako.
Hatari na maonyo maalum	– Epuka kuendesha gari na kutumia mashine: Kwa kuwa valerian inaweza kukufanya uhisi usingizi, kuna hatari kubwa ya ajali za magari. Pombe: Valerian na pombe ni vitu viwili ambavyo havipaswi kutumiwa pamoja . Vyote viwili hupunguza utendaji kazi wa ubongo, na kuvitumia pamoja kunaweza kuwa na madhara hatari. Dalili za kuacha kutumia dawa: Baadhi ya watu wanaweza kupata usumbufu wakiacha ghafla kutumia dawa hiyo baada ya muda mrefu wa matumizi endelevu. Ugonjwa wa ini: Ikiwa una ugonjwa wowote wa ini, hakikisha unazungumza na daktari kabla ya kutumia dawa hii.
Mama wajawazito, mama wanaonyonyesha na watoto	Valerian haipendekezwi kwa mama wajawazito na wanaonyonyesha, na watoto wadogo, kwani hakuna data ya kutosha kuhusu usalama wake.

Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani

Valerian ni kirutubisho cha mitishamba kinachotumika kwa matatizo ya usingizi na wasiwasi, lakini haifanyi kazi sawa kwa kila mtu.
Kwa kuwa hizi hazidhibitiwi kama dawa za kawaida, kunaweza kuwa na matatizo na ubora na viwango.
Hakuna kipimo maalum cha valerian, kwa hivyo hakikisha kushauriana na daktari wako kabla ya kuitumia.
Valerian inaweza kusababisha madhara kama vile usingizi na maumivu ya kichwa. Kwa hivyo, usiendeshe gari au kutumia mashine unapoitumia.
Muhimu zaidi: Valerian inaweza kuingiliana kwa hatari na dawa zingine unazotumia (hasa zile zinazosababisha usingizi) na pombe.
Hii haifai kabisa kwa mama wajawazito, mama wanaonyonyesha, na watoto wadogo.
Usidanganyike na neno "asili." Kabla ya kutumia kirutubisho chochote, ni busara kuzungumza na mtu anayekijua, kama daktari wako.