Je, kila kitu lazima kiwe 'Kikamilifu'? Kuna upande hatari wa hili (Ukamilifu)

Je, unamjua mtu anayefikiri kwamba haijalishi anafanya nini, lazima kiwe kikamilifu, bila hata kosa kidogo? Labda unahisi vivyo hivyo. Ingawa inaweza kuonekana kama jambo zuri kufanya jambo haswa, bila dosari yoyote, kwa kweli hili ni jambo linalosababisha msongo wa mawazo na linaweza kuathiri vibaya maisha yetu. Leo tunazungumzia hali hii ya kiakili ya 'kila kitu lazima kiwe kikamilifu', yaani, Ukamilifu .

Ukamilifu ni nini hasa?

Kwa ufupi, ni hitaji kubwa la kuwa na kila kitu kikamilifu, kuwa mkamilifu, kuonekana mkamilifu na wengine. Lakini hii ni tofauti sana na kujaribu kufanya uwezavyo. Kujaribu kufanya uwezavyo ni jambo zuri. Lakini ukamilifu ni hali mbaya ya akili ambapo unajiwekea shinikizo, unaweka malengo yasiyowezekana, na kisha unakata tamaa unaposhindwa kuyafikia.

Kuna aina mbili kuu za ukamilifu. Zote huweka viwango vya juu. Lakini watu wanaotaka ukamilifu kupita kiasi hupata msongo mkubwa wa mawazo wanaposhindwa kufikia malengo hayo.

Kulingana na utafiti , hali hii ina sehemu tatu:

• Ukamilifu wa Kujitegemea: Kutarajia ukamilifu kutoka kwako mwenyewe.
• Ukamilifu Unaozingatia Mambo Mengine: Kutarajia ukamilifu kutoka kwa wale walio karibu nawe (familia, marafiki, wafanyakazi).
• Ukamilifu unaopendekezwa na jamii: Kuvumilia chini ya shinikizo kutoka kwa jamii au wengine ili kuwa mkamilifu.

Haijalishi wewe ni wa aina gani, unajiwekea sheria kali na kali sana. Hii inaleta madhara zaidi kuliko faida. Hebu tuone ni zipi.

1. Kuahirisha mambo na kupungua kwa tija

Inashangaza kwamba watu wanaojaribu kufanya kila kitu kwa uangalifu na kwa ukamilifu mara nyingi huishia kuahirisha mambo. Hiyo ina maana kwamba hawana tija kubwa. Kwa nini hivyo?

Hebu fikiria una mradi mkubwa wa kufanya. Kama mtu anayetafuta ukamilifu, unapanga kuufanya kwa usahihi wa 100%, hata kwa undani mdogo. Lakini shinikizo la jinsi ulivyo kamilifu linakufanya uogope kuanza mradi. Unafikiri, "Lo, sitakuwa mkamilifu kama ninavyofikiri," na unaahirisha kuanza mradi hadi mwisho kabisa.

2. Udhaifu wa kiakili na kuongezeka kwa msongo wa mawazo

Kama mtu anayetafuta ukamilifu, unabeba shinikizo nyingi mabegani mwako. Hili linaweza kuwa la kujiwekea mwenyewe, au linaweza kuwa jambo unalofikiri linatoka katika jamii. Shinikizo hili kubwa linaweza kukufanya uwe dhaifu sana kiakili. Hili linafungua mlango wa matatizo mengine mengi ya kiakili.

Baadhi yao ni:

• Wasiwasi na mfadhaiko
• Mawazo ya kujiua
• Upweke
• Kukosa subira na kuchanganyikiwa
• Hasira
• Uzito kupita kiasi na kulazimishwa

Zaidi ya hayo, unaweza kuwa katika hatari ya kupata hali inayoitwa Imposter Syndrome . Hapa ndipo unapohisi kama, "Sifai kwa nafasi hii, kazi hii, uhusiano huu. Mimi si mzuri kama wengine. Ninawadanganya watu." Mawazo haya yanaweza pia kuzuia uwezo wako wa kufanya vizuri kazini au katika masomo yako.

3. Wasiwasi na Mfadhaiko

Kuna uhusiano wa karibu sana kati ya ukamilifu na wasiwasi/unyogovu. Unaposhindwa kufikia viwango vya juu unavyojiwekea, shinikizo na msongo wa mawazo unaohisi vinaweza kusababisha wasiwasi. Hali hii ikiendelea, inaweza kusababisha mfadhaiko.

Baadhi ya watu hawaonyeshi hisia hizi kwa nje. Wanaficha wasiwasi wao, huzuni, na kuchanganyikiwa, na huonyesha tabasamu 'kamilifu'. Hii ni hali hatari sana. Kwa sababu hata kama umekatishwa tamaa na maisha na una mawazo ya kujiua, hakuna anayejua kuihusu. Unaweza kuhisi hauna thamani.

Ikiwa unahisi hisia hizi, tafadhali usiteseke peke yako. Zungumza na mtu unayemwamini. Au hakika mwone daktari wako na uzungumze kuhusu hili.

4. Matatizo ya kiafya ya kimwili

Msongo huu wa mawazo unaweza pia kuathiri mwili. Baadhi ya watu wanaweza kupata matatizo ya kula. Mfano ni Orthorexia Nervosa . Hii ni wakati mtu ana sheria kali na ngumu kuhusu kile anachokula na kunywa, na anahisi hatia na msongo mkubwa wa mawazo ikiwa atapotoka hata kidogo kutoka kwa mtindo huo wa kula.

Hitaji hili kubwa la kudhibiti kila kitu maishani wakati mwingine linaweza kusababisha Ugonjwa wa Kuzingatia-Kulazimishwa (OCD).Inaweza pia kukua na kuwa ugonjwa wa akili unaoitwa ukamilifu. Ukamilifu ni hamu kubwa ya kudhibiti. Udhibiti huo unapopotea, matatizo mengine ya akili yanaweza kutokea.

5. Uvunjifu wa mahusiano ya kibinadamu

Matokeo mengine makubwa ni msongo wa mawazo katika mahusiano yako na familia yako, mwenzi wako, na marafiki. Hii ni kweli hasa ikiwa unatarajia viwango sawa vya juu 'vikamilifu' kutoka kwa wengine ambavyo unatarajia kutoka kwako mwenyewe, ambapo matatizo hutokea.

Unaweza kukosoa hata mambo madogo sana ambayo mwenzi wako anafanya. Unaweza kuwa na matarajio yasiyo ya kweli kutoka kwa watoto wako. Huenda usiridhike na kazi ambayo wengine wanafanya kazini. Hii inaweza kuwapa shinikizo kubwa wale walio karibu nawe na kuwafanya wajitenge nawe. Hii si nzuri kwa uhusiano wowote.

6. Kutoweza kuishi katika wakati uliopo

Akili ya mtu anayetaka ukamilifu inafanya kazi kila wakati. Haupo katika wakati uliopo, uko kichwani mwako. Ama unalalamika kuhusu jambo lililotokea zamani ("Kama ningelifanya vizuri zaidi ..."), au unapanga jinsi ya kufanya jambo kikamilifu katika siku zijazo.

Hii inakufanya upoteze furaha na amani ya wakati huu. Unapozungumza na rafiki, kutumia muda na familia, au kutembelea mahali pazuri, akili yako haipo. Hii pia inakufanya uhisi upweke zaidi na kuchanganyikiwa.