Kama una Ugonjwa wa Kulazimishwa Kuzingatia, au OCD kama tunavyoijua sote, unajua kwamba kusimamia hata siku ya kawaida si kazi rahisi. Kwa hivyo, janga la kimataifa kama virusi vya Corona linapokuja, hali hii inaweza kuwa mbaya zaidi kwa hofu ya virusi . Ni kawaida sana, kwa hivyo usijali. Hebu tuzungumzie hili.
Kwa nini OCD inaongezeka wakati wa janga la virusi vya korona?
Kwa ufupi, katika hali inayoitwa OCD, tuna mawazo yanayojirudia, yasiyodhibitiwa, na yasiyotakikana . Tunayaita haya "Obsessions." Mawazo haya hutufanya tuhisi hofu na shinikizo kubwa. Ili kuondoa shinikizo hilo, tunafanya mambo fulani mara kwa mara. Kwa mfano, tunapofikiri mikono yetu ni michafu, tunaosha mikono yetu hadi sabuni itakapoisha. Tunayaita matendo haya " Kulazimishwa ."
Sasa fikiria, mamlaka za afya zilituambia nini kuhusu janga la virusi vya korona?
- Osha mikono yako vizuri kila wakati.
- Kaa mbali na wengine (Kujitenga na wengine).
- Suuza maeneo yanayoguswa mara kwa mara.
- Kaa mbali na wagonjwa.
Vidokezo hivi ni muhimu kwa kudumisha afya njema. Lakini kwa mtu mwenye OCD, mambo haya ndiyo yanayosababisha "Kuzingatia" na "Kulazimishwa" kwake.
Hofu inayokuja akilini ni kubwa mno. Mawazo kama, "Je, nilinawa mikono yangu ipasavyo?", "Vipi kama ningekuwa karibu na mtu huyo na ana virusi?", "Nisipofanya mambo haya ipasavyo, je, nitaugua na kuambukiza familia yangu?" yanaweza kukusumbua siku nzima. Ili kuondoa hofu hii, unafanya mambo kama vile kunawa mikono yako mara kwa mara na kufuta vitasa vya milango. Lakini hiyo inaongeza tu msongo wa mawazo.
Tofauti kati ya tabia yenye afya na tabia ya OCD
Sote tulichukua tahadhari wakati wa janga la COVID-19. Lakini kuna tofauti kubwa kati ya kitu chenye afya na dalili ya OCD. Hebu tuelewe hili kwa kutumia jedwali.
| Tabia yenye afya (wakati wa janga) | Dalili ya OCD (Kulazimishwa) |
|---|---|
| Osha mikono yako kwa sabuni kwa takriban sekunde 20 baada ya kutoka nje, kabla ya kula, na baada ya kutumia choo. | Kunawa mikono mara kwa mara kwa saa nyingi, hadi ngozi iwe nyekundu, kwa sababu kunawa haitoshi. Kufikiri kwamba lazima unawe mikono yako mara kadhaa (k.m. mara 7). |
| Epuka maeneo yenye watu wengi na jitenge na wengine kwa umbali wa takriban mita moja. | Kuwa na hofu sana kiasi kwamba huwezi kutoka nyumbani. Kuwa peke yako kabisa, hata kutowaruhusu wanafamilia kuingia chumbani. |
| Tazama habari kila siku na upate taarifa kutoka vyanzo vinavyoaminika kama vile Wizara ya Afya. | Kutafuta habari kuhusu Corona siku nzima, kusoma kila chapisho kwenye mitandao ya kijamii, na kuhisi msongo wa mawazo sana nikifikiria kuhusu hilo. |
Je, janga la virusi vya corona linaweza kusababisha OCD?
Hapana. Hili ni swali ambalo watu wengi huuliza. OCD si ugonjwa wa ghafla. Huathiriwa na mambo mengi, kama vile ushawishi wa kijenetiki, mabadiliko katika kemia ya ubongo, na mifumo ya tabia inayojifunza baada ya muda. Ni hali ya muda mrefu.
Janga la virusi vya corona limetufanya sote tuhisi msongo wa mawazo na wasiwasi. Hilo ni jambo la kawaida. Lakini mtu asiye na OCD anaweza kuishi na hofu hiyo. Hofu hiyo haivurugi kabisa shughuli zake za kila siku . Lakini mtu aliye na OCD ana wakati mgumu kuepuka msongo huu wa mawazo. Wanakwama katika mzunguko wa mawazo na vitendo.
Mambo unayoweza kufanya ili kudhibiti hali hii
Ikiwa tayari unapokea matibabu ya OCD, unaweza kuwa na wasiwasi kuhusu janga hili litafanya nini kwa matibabu yako, kama litarudisha nyuma maendeleo uliyopata hadi sasa, au ikiwa hupati matibabu unayohitaji, unaweza kuwa unajiuliza jinsi utakavyokabiliana na msongo huu wa mawazo ulioongezwa.
Lakini kumbuka, kuna njia za kupata nafuu hata katika nyakati hizi ngumu.
- Mwamini daktari wako: Zungumza na daktari wako kuhusu hili. Mwambie kuhusu hofu na mawazo yako. Fuata ushauri wake haswa. Kwa mfano, osha mikono yako mara nyingi tu na kwa nyakati zinazopendekezwa na mamlaka za afya. Kumbuka kwamba kufanya zaidi ya hayo kutaongeza tu OCD yako na hakutakukinga na virusi.
- Pata taarifa za kuaminika pekee: Usiamini kila ujumbe 'unaosambaza' kwenye WhatsApp au kila chapisho unaloona kwenye Facebook. Zitakuongezea hofu tu. Pata taarifa kutoka kwa chanzo cha kuaminika kama Wizara ya Afya au Shirika la Afya Duniani.Pata taarifa. Tazama habari mara moja au mbili tu kwa siku. Usizungumzie habari hizo siku nzima.
- Kaa mbali, lakini usiwe peke yako: Kujitenga na watu wengine haimaanishi kujitenga kabisa na jamii. Weka umbali unaohitajika, lakini zungumza na marafiki na familia yako kwa simu au kupitia simu ya video. Shiriki hisia zako na mtu unayemwamini.
- Jitendee wema: Huu ni wakati mgumu kwa kila mtu. Usijilaumu kuhusu jinsi unavyokabiliana na hali hiyo. Jikumbushe, "Sio kosa langu mimi nina tabia hii, ni ugonjwa wangu." Unajaribu kadri uwezavyo.
- Jishughulishe na mambo yanayotuliza akili:
- Sikiliza nyimbo unazopenda.
- Soma kitabu kizuri.
- Tembea kwa muda mfupi bustanini na pumua hewa safi.
- Tazama kipindi cha televisheni au filamu inayokuletea furaha.
- Jiunge na mazoezi yanayolenga akili, kama vile kutafakari na yoga .
Jambo muhimu zaidi ni kutoongozwa na OCD wako, bali kusikiliza ushauri wa daktari wako na wataalamu wa afya. Kuelewa tofauti kati ya hayo mawili ni hatua ya kwanza ya kupona kwako.
Ukiona hali hii ni ngumu kudhibiti, usisite kumuona daktari wako. Ikihitajika, tafuta msaada wa mtaalamu wa magonjwa ya akili au mshauri. Hauko peke yako katika vita hivi.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- OCD si kosa lako. Ni kawaida kwa dalili zake kuongezeka wakati wa msongo wa mawazo kama janga la virusi vya korona.
- Elewa tofauti kati ya tahadhari zenye afya na kulazimishwa kwa OCD.
- Fuata tu ushauri wa daktari wako na mamlaka ya afya. Usisikilize kile ambacho OCD yako inakuambia.
- Tumia vyanzo vya habari vinavyoaminika pekee. Epuka mitandao ya kijamii na habari zisizo za lazima.
- Jitendee wema. Jishughulishe na mambo yanayokufanya uwe na furaha na utulivu.
- Ikiwa hali ni ngumu kudhibiti, tafuta msaada kutoka kwa daktari wako au mtaalamu wa afya ya akili mara moja.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako