Wakati mwingine tunaona watu ambao wanaonekana kuwa na furaha na mafanikio makubwa kwa nje, lakini kwa ndani wanaficha huzuni na shinikizo nyingi. Labda wewe umehisi vivyo hivyo. Aina hii ya kushikilia huzuni na kujifanya kuwa na furaha kwa nje mara nyingi inaweza kuwa dalili ya hali ya kiafya inayoitwa mfadhaiko.
Msongo wa mawazo ni nini hasa?
Kwa ufupi, mfadhaiko si hisia ya huzuni tu. Sio kitu kinachotoweka baada ya muda. Mfadhaiko ni hali ya kimatibabu inayoathiri kemia ya ubongo wetu na inahitaji matibabu . Kama vile kisukari au shinikizo la damu, inaweza kumuathiri mtu yeyote, bila kujali umri, jinsia, kazi, au hali ya kijamii.
Hebu fikiria, mtu mwenye nguvu na jasiri kama afisa wa polisi. Anajitolea kwa kila kazi, husaidia wengine. Anaonekana kuwa mhusika mwenye nguvu sana kwa nje. Lakini anaporudi nyumbani, anapigana vita vikubwa na yeye mwenyewe. Anahisi kama ameshindwa, anakasirika na familia yake bila sababu, na analia kwa saa nyingi peke yake. Watu wengi wanaojifanya kuwa na sura 'kali', hasa wanaume, wana aibu na wanaogopa kuzungumzia huzuni na shinikizo wanalohisi. Wanafikiri ni ishara ya udhaifu.
Lakini ukweli ni kwamba, kuteseka kutokana na mfadhaiko si udhaifu. Jambo hatari zaidi ni kutozungumzia au kuomba msaada. Wakati mwingine, hali hii inapokuwa mbaya, mawazo ya kujiua yanaweza kutokea.
Je, unazifahamu dalili hizi?
Kuna dalili kadhaa za kawaida zinazoambatana na mfadhaiko. Ikiwa una dalili moja au zaidi kati ya hizi zinazodumu kwa zaidi ya wiki mbili, ni muhimu kuzipima.
| Dalili | Maelezo rahisi |
|---|---|
| Mabadiliko katika hamu ya kula | Kupoteza hamu ya kula au kula kupita kiasi. Hii inaweza kusababisha kupungua au kuongezeka uzito bila kukusudia. |
| Matatizo ya usingizi | Kukosa usingizi au usingizi wa mchana na kulala kupita kiasi. |
| Uchovu mwingi na uchovu | Kuhisi uchovu sana hata bila kufanya kazi yoyote, kuhisi kama huna nguvu ya kufanya chochote. |
| Kukosa utulivu na kuwashwa | Kuhisi kutotulia sana, kukasirika haraka kwa mambo madogo. |
| Kujihisi hauna thamani kukuhusu | Kuwa na mawazo kama "Mimi si muhimu", "Hakuna anayenijali", na kujilaumu kwa mambo yasiyo ya lazima. |
| Ugumu wa kuzingatia | Ugumu wa kufikiria kuhusu jambo fulani, kufanya maamuzi, au kuzingatia kazi fulani. |
| Kukata tamaa na maisha na mawazo ya kujiua | Kuwa na mawazo ya kujiua au kujaribu kujiua. Hii ni hali hatari sana na inahitaji matibabu ya haraka. |
Hali hii inaathiri vipi mahali pa kazi?
Kama wewe ni mtu anayefanya kazi, mfadhaiko unaweza pia kuathiri kazi yako.
- Kupoteza hamu ya kwenda kazini, kuripoti kazini kuchelewa.
- Kupoteza furaha katika kazi ya mtu.
- Kutoweza kufanya kazi ipasavyo, kupungua kwa ufanisi.
- Kuhisi usingizi wakati wa kazi.
- Kujaribu kukaa mbali na wengine na kuwa peke yako.
Usiogope kupata msaada: Tunapaswa kufanya nini?
Ukifikiri una dalili hizi, tafadhali usiteseke peke yako. Kuomba msaada kunakupa nguvu. Hapa kuna mambo unayoweza kufanya.
1. Mwone daktari wako kwanza.
Hii ndiyo hatua muhimu na ya kwanza. Dalili unazopata zinaweza kusababishwa na hali nyingine ya kimwili. Kwa mfano, hali kama vile matatizo ya tezi dume au sukari ya chini ya damu (hypoglycemia) zinaweza pia kusababisha dalili zinazofanana na mfadhaiko. Kwa hivyo, kwanza wasiliana na daktari wa familia yako.Pima uchunguzi kamili. Anaweza kujua hasa una nini na kukupa mwongozo unaohitajika.
2. Rufaa kwa mtaalamu wa afya ya akili
Ikiwa daktari wako atakuchunguza na kushuku kuwa una mfadhaiko, atakuelekeza kwa mtaalamu wa afya ya akili (Daktari wa Magonjwa ya Akili) . Au, anaweza kupendekeza umwone mwanasaikolojia. Hakuna sababu ya kuogopa hili. Ni watu ambao wamepata mafunzo maalum katika uwanja huu.
- Matibabu: Kuna matibabu yenye ufanisi sana kwa mfadhaiko. Dawa (Dawa za Mfadhaiko), tiba ya kisaikolojia na ushauri nasaha (Saikolojia na Ushauri nasaha) ndizo kuu. Katika baadhi ya visa vikali, matibabu mengine kama vile ECT (Tiba ya Kiumeme) yanaweza pia kutumika. Hizi sasa ni matibabu salama sana, yanayofanywa chini ya teknolojia ya kisasa.
3. Dumisha mtindo wa maisha wenye afya
Unapofanyiwa matibabu, kufanya mabadiliko madogo katika mtindo wako wa maisha kunaweza kusaidia sana mchakato wa kupona.
- Kula lishe bora .
- Fanya mazoezi kila siku iwezekanavyo. Hata kutembea tu kwa dakika 30 ni jambo kubwa.
- Haijalishi unajisikia mpweke kiasi gani, jaribu kutumia muda na marafiki na familia . Kuwa na uhusiano wa kijamii ni jambo zuri kwako. Ukijilazimisha kutoka nje, utaanza kujisikia vizuri hivi karibuni.
Kumbuka, kupona kutokana na mfadhaiko huchukua muda. Kutakuwa na siku nzuri na siku mbaya njiani. Lakini usikate tamaa. Kwa matibabu sahihi na usaidizi wa wapendwa wako, unaweza kupona kutokana na hali hii.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Msongo wa mawazo si udhaifu, ni hali ambayo inaweza kuponywa kabisa kwa matibabu.
- Usijiwekee huzuni na msongo wa mawazo. Zungumza na rafiki unayemwamini, mwanafamilia, au daktari wako kuhusu hilo.
- Ikiwa una dalili zilizotajwa katika makala hiyo, hakika mwone daktari.
- Kupitia matibabu sahihi, ushauri nasaha, na juhudi zako mwenyewe, unaweza kushinda hali hii na kuishi kwa furaha tena.
- Hauko peke yako hata kidogo. Kuomba msaada si ishara ya kushindwa, ni ishara ya nguvu.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako