Maisha yetu si sawa kila wakati. Ni kawaida kuhisi huzuni, wasiwasi, na kutokuwa na msaada wakati mwingine. Ni sehemu ya maisha. Lakini ikiwa unahisi huzuni na utupu kila wakati, hadi kufikia hatua ambayo huwezi hata kufanya kazi vizuri, inaweza kuwa kitu kingine zaidi. Inaweza kuwa mfadhaiko. Au inaweza kuwa PTSD (Matatizo ya Mkazo Baada ya Kiwewe).
Baadhi ya dalili za hali zote mbili zinafanana sana. Mambo kama vile kukosa usingizi, kukasirika kwa vitu vidogo, na kupoteza hamu ya vitu ulivyokuwa ukifurahia ni kawaida katika zote mbili. Wakati mwingine, hali zote mbili zinaweza kuishi pamoja. Jambo muhimu ni kuelewa kwamba zote mbili ni hali zinazoweza kutibiwa kimatibabu. Kwa hivyo hebu tuzungumzie hili kwa undani zaidi.
Kwanza tuangalie msongo wa mawazo ni nini.
Msongo wa mawazo si huzuni rahisi ambayo inaweza kuponywa kwa mtu kukuambia "tafadhali tulia." Ni hali ya kimatibabu inayosababishwa na mabadiliko ya kemikali katika ubongo na inahitaji matibabu. Baadhi ya watu wanaweza kupata msongo wa mawazo mara moja tu katika maisha yao. Lakini kwa watu wengi, huwaathiri katika maisha yao yote, huku mara kwa mara kukiwa na milipuko na kupunguka kwa hisia.
Wakati mwingine mfadhaiko unaweza kutokea bila sababu dhahiri. Lakini mara nyingi zaidi, unaweza kusababishwa na tukio kubwa la maisha, kama vile kuvunjika kwa ndoa au tukio la msongo wa mawazo (kama vile kuvunjika kwa ndoa, kupoteza kazi, au kifo cha mpendwa). Ikiwa dalili hizi zitakuathiri kwa zaidi ya wiki mbili, au kwa muda mwingi wakati wa mchana, unapaswa kuwa na wasiwasi.
Jambo muhimu zaidi ni kuelewa kwamba huu si udhaifu wako. Hii ni hali ambayo inaweza kumtokea mtu yeyote.
Angalia kama una sifa yoyote kati ya hizi.
| Tabia | Maelezo rahisi |
|---|---|
| Kuhisi huzuni au kukata tamaa wakati wote | Unajisikia huzuni bila sababu na huwezi kufikiria jambo lolote jema kwa ajili ya siku zijazo. |
| Kukosa raha katika vitu ulivyokuwa ukifurahia | Hata mambo kama kuzungumza na marafiki, kusikiliza wimbo, au kutazama filamu yanaonekana hayana maana sasa. |
| Mabadiliko ya usingizi | Ama unalala kwa saa nyingi, au hupati usingizi usiku. Unaamka katikati ya usiku na huwezi kulala tena. |
| Kuhisi uchovu na ukosefu wa nguvu mwilini | Sijisikii hata kuamka kitandani asubuhi. Nahisi nimechoka sana hata kufanya kazi ndogo ndogo. |
| Mabadiliko katika lishe | Unapoteza hamu yako kabisa, au unakula kupita kiasi. |
| Ugumu wa kuzingatia | Siwezi kuzingatia mambo kama vile kusoma kitabu, kutazama TV, au kufanya uamuzi. |
| Kuhisi hatia kuhusu nafsi yako | Mawazo kama "Mimi si muhimu" na "Mimi ninawajibika kwa kila kitu" mara nyingi huja akilini. |
| Mawazo kuhusu kumaliza maisha yako | Kuhisi kama hakuna maana ya kuishi, kufikiria kila mara kuhusu kifo ( hii ni dalili hatari sana ). |
Kwa hivyo PTSD ni nini?
Jina kamili la hali hii, ambalo sote tunalijua kwa kifupi PTSD, ni Ugonjwa wa Msongo wa Mawazo Baada ya Kiwewe . Kwa ufupi, hii ni hali mbaya ya kisaikolojia ambayo hutokea baada ya kupata tukio la kutishia maisha na kiwewe.
Hebu fikiria kupata ajali mbaya ya gari, janga la asili (tulipata uzoefu mzuri na tsunami huko Sri Lanka), vita, unyanyasaji wa kijinsia, unyanyasaji wa majumbani, n.k. Au, unaweza hata kushuhudia jambo baya likitokea kwa mtu mwingine mbele ya macho yako. Watu wanaofanya kazi na matukio ya kiwewe mara kwa mara, kama vile madaktari, maafisa wa polisi, na wanajeshi, pia wako katika hatari kubwa ya kupata PTSD.
Dalili zinaweza kuanza ndani ya mwezi mmoja baada ya tukio hilo. Wakati mwingine, zinaweza kuonekana miaka mingi baadaye. Dalili za PTSD zinaweza kugawanywa katika kategoria kuu kadhaa.
| Aina za dalili za PTSD | |
|---|---|
| 1. Kumbukumbu Zisizohitajika | |
| |
| 2. Kuepuka | |
| |
| 3. Mawazo na Hisia Hasi | |
| |
| 4. Mabadiliko katika Mwitikio wa Kimwili na Kihisia | |
|
Ninawezaje kupata msaada? Hili si jambo ambalo unaweza kulitatua peke yako!
Ukifikiri una mfadhaiko, PTSD, au vyote viwili, hatua muhimu na ya kwanza ni kutafuta ushauri wa daktari. Hili si jambo unaloweza kurekebisha peke yako. Na si jambo ambalo ni kasoro ya utu tu.
- Kwanza, mwone daktari wa familia yako. Atakuchunguza na kubaini kama kuna sababu nyingine ya kimwili ya dalili hizi.
- Kisha atazungumza nawe kuhusu mawazo, hisia, na uzoefu wako. Ikiwa ni lazima, atakuelekeza kwa mtaalamu, kama vile mtaalamu wa magonjwa ya akili au mshauri.
- Kuna matibabu. Dawa na tiba ya mazungumzo (psychotherapy) zote zinafaa sana. Wakati mwingine njia hizi hutumiwa pamoja. Matibabu haya hubadilisha mawazo yako hasi na kukusaidia kukabiliana na maisha kwa njia chanya tena.
Muhimu sana - dharura!
Ikiwa una mawazo ya kujiua, ichukulie kama dharura ya kimatibabu . Tafadhali usiteseke peke yako. Zungumza na mtu unayemwamini mara moja . Wakati huo huo, nenda kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU) cha hospitali iliyo karibu . Kuomba msaada ni ishara ya nguvu, si udhaifu.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Msongo wa mawazo na PTSD si udhaifu wako, ni hali halisi zinazoweza kutibiwa.
- Dalili za zote mbili zinaweza kufanana, lakini PTSD daima huhusiana na tukio la kiwewe.
- Huna haja ya kuteseka peke yako. Kuna matibabu yenye ufanisi sana yanayopatikana.
- Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana dalili hizi, hatua ya kwanza ni kumuona daktari.
- Mawazo ya kujiua ni dharura ya kimatibabu inayohitaji matibabu ya haraka. Tafadhali nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali iliyo karibu (ETU) mara moja.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako