Je, wakati mwingine huhisi huzuni au wasiwasi sana? Ni kawaida kuhisi huzuni tunapompoteza mpendwa, kupoteza kazi, au kupata tamaa maishani. Hata hivyo, ikiwa huzuni hii haitaisha baada ya siku chache na kuendelea, inaweza kuwa zaidi ya huzuni ya kawaida. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie tofauti kati ya huzuni hii ya kawaida na hali ya akili inayoitwa mfadhaiko, na wakati tunapopaswa kuzungumza na daktari kuhusu hili.
Msongo wa mawazo ni nini hasa?
Kwa ufupi, mfadhaiko ni ugonjwa wa akili wa kawaida, lakini wakati mwingine mbaya, ambao unaweza kuathiri hisia zako, jinsi unavyofikiria, jinsi unavyotenda, na hata mwili wako.
Sote huhisi huzuni wakati mwingine katika maisha yetu. Ni kawaida sana. Lakini mfadhaiko si huzuni tu. Katika huzuni ya kawaida, hisia hupungua polepole baada ya muda. Lakini katika mfadhaiko, hisia hizo za huzuni, kukata tamaa, na utupu huwa akilini mwako wakati wote, karibu siku nzima. Inahisi kama huwezi kuiepuka. Ingawa baadhi ya watu hukuambia, "Ni kitu ulichokibuni," au "Kimalize," mfadhaiko si kitu unachoweza kufikiria tu na kukiondoa.
Pia ni kawaida kuhisi upweke wakati mwingine. Ni vizuri kwa afya yako kuwa peke yako na kupumzika tu. Lakini unapokuwa na mfadhaiko, unahisi kama umetengwa kabisa na jamii. Huwezi hata kufanya kazi zako za kila siku ipasavyo. Ni vigumu kwenda kazini, kufanya kazi za nyumbani, na kuungana na watu wengine. Hii ni mojawapo ya vipengele vikubwa zaidi vya mfadhaiko.
Kuwa mwangalifu na dalili hizi.
Ikiwa wewe au mtu wa karibu nawe ana dalili moja au zaidi zilizo chini ambazo hudumu kwa zaidi ya wiki mbili , inaweza kuwa mfadhaiko, badala ya huzuni ya kawaida. Kwa hivyo ni muhimu kuzungumza na daktari kuihusu.
| Dalili | Maelezo |
|---|---|
| Huzuni ya kudumu | Kuhisi kukata tamaa, utupu, kulia mara kwa mara, kuhisi kutokuwa na thamani, kuhisi hatia kuhusu matendo ya zamani. |
| Anhedonia | Mambo yaliyokuwa yakifurahisha (burudani, michezo, kuzungumza na marafiki, kufanya ngono) hayaleti tena furaha yoyote. Kila kitu kimekuwa cha kuchosha. |
| Matatizo ya usingizi | Kutoweza kulala, au kuamka mara kwa mara usiku. Labda kulala sana na kuhisi uvivu wa kutoka kitandani. |
| Udhaifu | Kuhisi uchovu, uchovu kila wakati. Kutembea polepole, kuzungumza polepole, na kuchukua muda mrefu kujibu mambo ya watu wengine. |
| Mabadiliko ya uzito | Unaweza kupunguza uzito kutokana na kupoteza hamu ya kula, au unaweza kupata uzito kutokana na kuongezeka kwa hamu ya kula vyakula visivyo na afya. |
| Maumivu ya mwili | Maumivu mgongoni, kichwani, n.k. bila sababu maalum. Maumivu ya misuli, maumivu ya tumbo. Maumivu haya hayapungui hata baada ya kutumia dawa. |
| Kujipuuza | Kutojali usafi na mwonekano wako. Kutooga, kuvaa nguo zile zile chafu kila siku. |
| Hasira bila sababu | Kupigana na wengine kila mara, kukasirika kwa mambo madogo, na kuwekea kinyongo. |
| Kuhisi kama ukungu wa ubongo | Ugumu wa kufikiri vizuri, kusahau mambo. Kutoweza kuzingatia kazi au mazungumzo. Ugumu wa kufanya maamuzi. |
| Kuchoka na maisha | Kuhisi kwamba maisha hayana maana, kuwa na mawazo kuhusu kifo, au kuwa na mawazo ya kujiua. |
Jambo muhimu ni kwamba si kila mtu mwenye msongo wa mawazo atakayepata dalili hizi zote. Baadhi ya watu wanaweza kupata chache tu. Na ukali wa dalili hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu.
Je, dalili zinaweza kubadilika kadri umri unavyoongezeka?
Ndiyo, kabisa. Dalili za mfadhaiko zinaweza kuonekana tofauti katika makundi ya umri tofauti.
Kwa watoto wadogo
Watoto wadogo walio na mfadhaiko wanaweza wasipende kwenda shule. Huenda wasifanye vizuri darasani, na alama zao zinaweza kushuka. Baadhi ya watoto wadogo wanaweza kuwa wagumu kuwafuata wazazi wao na kuogopa kila kitu.
Kwa watoto wadogo
Watoto wadogo wanaweza pia kujaribiwa kuepuka shule. Wanaweza kuwa na hisia kali kupita kiasi, kujiona kuwa hawajithamini, kula au kulala kupita kiasi, na wakati mwingine kujihusisha na tabia hatari kama vile matumizi mabaya ya dawa za kulevya au pombe au kujidhuru (kama vile kujikata mikono au kugonga vichwa vyao ukutani).
Kwa watu wazima
Msongo wa mawazo kwa wazee mara nyingi haugunduliki kwa sababu dalili huchukuliwa kuwa kuzeeka kwa kawaida. Wanaweza kuonyesha dalili kama vile kukaa nyumbani, kujitenga na jamii, kupoteza hamu ya kula, kulala vibaya, na kusahau.
Daktari anaweza kukusaidiaje?
Ikiwa una shaka hata kidogo kwamba unaweza kuwa unasumbuliwa na mfadhaiko, tafadhali zungumza na daktari au mshauri wa afya ya akili . Wanaweza kugundua hali yako na kukupa matibabu yanayohitajika ili kupunguza dalili zako.
Daktari atakuchunguza na kukuuliza kuhusu historia ya matibabu ya familia yako. Wanaweza pia kufanya vipimo vya damu ili kuona kama dalili zako zinasababishwa na hali nyingine (kama vile tatizo la tezi dume). Kisha watakuuliza maswali kuhusu hisia na mawazo yako, na wanaweza kukuomba ujaze dodoso. Hii itawasaidia kubaini aina ya mfadhaiko ulionao.
Msongo wa mawazo unaweza kudhibitiwa kwa msaada.
Msongo wa mawazo ni hali inayoweza kutibika. Kwa hivyo usiogope. Daktari wako atakuagiza dawa na tiba ya kisaikolojia inayofaa. Ikihitajika, wanaweza pia kukupeleka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia.
Usione aibu na hali hii au kuwa na wasiwasi kuhusu kile ambacho wengine watafikiria. Kupata matibabu kunamaanisha unajitunza.
Usijilaumu kwa kusema, "Mimi ni dhaifu, ninahitaji kuweza kudhibiti hisia zangu." Msongo wa mawazo ni hali ya kiafya, si kasoro ya utu. Jifunze zaidi kuihusu. Jiunge na vikundi vya usaidizi ambapo unaweza kuzungumza na wengine wanaoishi na msongo wa mawazo kama wewe.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Huzuni ya kawaida hutoweka baada ya siku chache, lakini mfadhaiko ni hali ya akili inayoendelea ambayo huathiri maisha yako ya kila siku.
- Ikiwa dalili kama vile huzuni inayoendelea, ukosefu wa furaha, na matatizo ya usingizi yanaendelea kwa zaidi ya wiki mbili, ni muhimu kuzizingatia.
- Msongo wa mawazo ni hali ya kiafya, si udhaifu wa kibinafsi. Hauwezi "kufikiriwa" kwa kufikiri.
- Usione aibu kuomba msaada. Zungumza na daktari wako. Kwa matibabu sahihi (dawa, tiba ya kisaikolojia), unaweza kupona kabisa.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako