Sote tunahisi huzuni, huzuni, na wakati mwingine tunakata tamaa maishani mwetu. Ni kawaida. Mara nyingi, huzuni hiyo hutoweka baada ya siku chache. Lakini huzuni ni kitu tofauti. Ni hali inayoathiri akili na mwili wako hadi inapoingilia maisha yako ya kila siku na huwezi hata kufanya mambo unayofurahia. Ili kuondoa hali hii, hakika unahitaji matibabu.
Dalili za mfadhaiko ni zipi?
Mtu mwenye mfadhaiko anaweza kuonyesha dalili mbalimbali. Hata hivyo, si kila mtu atakayepata dalili hizi zote. Pia, ukubwa na muda wa dalili hizi hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Baadhi ya dalili ni za kisaikolojia, huku zingine zikiwa za kimwili.
Hebu tuone sifa hizi ni zipi.
| Aina ya sifa | Maelezo na vituko vya kawaida |
|---|---|
| Sifa za kiakili na kihisia |
|
| Sifa za kitabia na kimwili |
Ni sababu gani za mfadhaiko?
Hakuna chanzo kimoja cha mfadhaiko. Wataalamu wanaamini kwamba ni mchanganyiko wa mambo kadhaa.
Muundo na utendaji kazi wa ubongo
Kwa ufupi, kuna mabadiliko katika jinsi taarifa zinavyosafiri kupitia mifumo na saketi fulani za neva katika ubongo wa mtu aliye na mfadhaiko. Uchunguzi wa ubongo umeonyesha kuwa kuna mabadiliko katika baadhi ya sehemu za ubongo zinazodhibiti hisia zetu. Kwa mfano, sehemu ya ubongo inayoitwa ``Hippocampus``, ambayo inahusika katika kumbukumbu na kujifunza, ni ndogo kwa baadhi ya watu walio na mfadhaiko. Sehemu ya ubongo inayodhibiti hisia, ``Amygdala``, ni kubwa zaidi. Wanasayansi bado wanajaribu kubaini ni kwa nini mabadiliko haya hutokea.
Ushawishi wa kijenetiki (Jeni)
Ikiwa mtu katika familia yako, kama vile mama, baba, au ndugu, amewahi kuwa na msongo wa mawazo, una uwezekano mara mbili au tatu zaidi wa kupata hali hiyo kuliko wengine. Lakini hiyo haimaanishi kwamba hakika utapata msongo wa mawazo. Pia, mtu yeyote anaweza kupata msongo wa mawazo, hata kama hakuna mtu katika familia yako aliye nao.
Matukio yanayotokea maishani
Msongo wa mawazo unaweza kusababishwa na changamoto au mabadiliko makubwa maishani. Kwa mfano, fikiria kifo cha mpendwa, kuvunjika kwa uhusiano, kupoteza kazi, matatizo ya kifedha, au kufeli mtihani.
Lakini kumbuka, mfadhaiko si lazima uwe na "sababu" kubwa kila wakati. Wakati mwingine, unaweza kutokea bila sababu dhahiri.
Uzoefu wa utotoni
Watu ambao wamefanyiwa unyanyasaji wa kihisia au kimwili au kupuuzwa wakiwa watoto wako katika hatari kubwa ya kupata mfadhaiko baadaye maishani. Matukio hayo ya kutisha huathiri ukuaji wa ubongo na kuongeza hatari ya mfadhaiko.
Baadhi ya dawa
Msongo wa mawazo unaweza pia kutokea kama athari ya dawa tunazotumia kwa magonjwa mengine. Kwa mfano:
- Baadhi ya dawa za shinikizo la damu
- Dawa za mzio
- Dawa za kifafa
- Baadhi ya dawa za kutuliza maumivu
Magonjwa mengine
Ikiwa una ugonjwa sugu kama vile kisukari, saratani, ugonjwa wa moyo, au kiharusi, uko katika hatari kubwa ya kupata mfadhaiko. Pia, una hatari kubwa ya kupata mfadhaiko.Ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD), wasiwasi, na uraibu wa dawa za kulevya au pombe pia huhusishwa sana na mfadhaiko.
Nifanye nini nikishuku kuwa nina mfadhaiko?
Uliposoma dalili hizi, je, ulifikiri, "Ninahisi vivyo hivyo"? Ikiwa ndivyo, tafadhali usipuuze. Usiteseke peke yako, ukifikiria, "Hili litakuwa bora baada ya siku chache."
Jambo muhimu zaidi unalohitaji kufanya ni kumuona daktari wako mara moja na kuzungumzia hili.
Daktari wako atazungumza nawe, atasikiliza dalili zako, na kugundua hali hiyo. Msongo wa mawazo ni ugonjwa unaoweza kutibika. Kuna matibabu mengi yenye ufanisi, ikiwa ni pamoja na dawa za kupunguza mfadhaiko na tiba ya mazungumzo au ushauri nasaha.
Hili si jambo unalopaswa kupigana peke yako. Kuomba msaada ni ishara ya nguvu, si udhaifu.
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu mfadhaiko
Daktari hutafuta nini hasa ili kugundua mfadhaiko?
Daktari huzingatia mambo kadhaa muhimu:
- Unahisi huzuni/kukata tamaa kwa muda gani na mara ngapi?
- Je, hali hii imeathiri shughuli zako za kila siku, kama vile usingizi na hamu ya kula?
- Je, kuna mabadiliko mengine yoyote ya kitabia, kama vile kukasirika haraka au kulia mara kwa mara?
- Je, hii imesababisha mabadiliko katika mienendo yako? (k.m., mwendo usiotulia)
'Catch, check, change' inamaanisha nini?
Hii ni mbinu rahisi inayotumika katika Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT) .
- Ielewe: Kutambua wazo hasi mara tu linapokujia.
- Iangalie: Fikiria kuhusu wazo hilo kwa muda. Jiulize, "Je, hii ni kweli? Je, kuna uwezekano gani wa kutokea?"
- Badilisha: Jaribu kubadilisha wazo hilo hasi na lile la kweli na chanya zaidi.
Je, kuna sifa za utu zinazokufanya uwe katika hatari zaidi ya kupata mfadhaiko?
Utafiti umegundua kuwa sifa mbili za utu zinaweza kuhusishwa na mfadhaiko.
1. Ugonjwa wa neva: Watu hawa huwa na tabia ya kufikiria vibaya kuhusu kila kitu, hukasirika kwa urahisi, na huwa na wasiwasi.
2. Ubinafsi: Watu hawa hupendelea kukaa majumbani mwao na kujishughulisha na mambo yao wenyewe badala ya kujumuika na wengine.
Sio kila mtu mwenye sifa hizi atakayepata mfadhaiko, lakini hatari inaweza kuongezeka kidogo.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Msongo wa mawazo si hisia ya huzuni au udhaifu tu. Ni hali halisi ya kiafya inayohitaji matibabu.
- Mbali na dalili za kiakili, dalili za kimwili kama vile maumivu ya kichwa na maumivu ya mwili pia zinaweza kutokea katika hali hii.
- Mambo mengi yanaweza kuchangia mfadhaiko, ikiwa ni pamoja na jeni, mabadiliko ya kemikali ya ubongo, na matukio ya maisha.
- Ukishuku kwamba wewe au mtu unayemjua anaugua mfadhaiko, tafadhali usiteseke peke yako. Tafuta ushauri wa daktari mara moja.
- Kuna matibabu yenye ufanisi yanayopatikana. Kwa hivyo usikate tamaa. Usaidizi wa familia na marafiki pia ni muhimu sana katika safari hii.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako