Je, umewahi kuhisi huzuni, upweke, au utupu bila sababu? Umechoka na kila kitu, na huna tena hamu na mambo ambayo ulikuwa ukifurahia? Uzoefu huu ni wa kawaida kwa wanawake wengi. Utafiti umegundua hata kwamba wanawake wana uwezekano mkubwa wa kuteseka na mfadhaiko , au kama tunavyoujua sote, mfadhaiko (unaojulikana kimatibabu kama "Matatizo Makubwa ya Mfadhaiko - MDD") kuliko wanaume. Kwa hivyo, kwa nini hii hutokea? Leo, tutazungumzia sababu maalum zinazoathiri.
Je, kuna sababu zozote za kijenetiki?
Ndiyo, ikiwa mtu katika familia yako, yaani, mama yako, baba yako, ndugu zako, amewahi kuwa na mfadhaiko, wewe pia uko katika hatari ya kuupata. Ni kama sifa ya kijenetiki. Hili limethibitishwa zaidi na tafiti zilizofanywa kwa mapacha wanaofanana.
Lakini hii haimaanishi kwamba hutapata ikiwa hakuna mtu katika familia yako aliye nayo. Wakati mwingine hali hiyo inaweza kutokea bila historia yoyote ya kifamilia. Wanasayansi pia wamegundua mabadiliko ya jeni ambayo ni maalum kwa wanawake na yanahusishwa na mfadhaiko. Kwa ufupi, jeni zetu zina jukumu katika hili.
Mabadiliko ya homoni ndio chanzo kikuu.
Viwango vya homoni za mwanamke hubadilika-badilika katika maisha yake yote. Mabadiliko haya, hasa katika homoni za estrojeni na progesterone, huongeza sana hatari ya mfadhaiko. Hebu tuangalie kinachotokea wakati hii inatokea.
| Fursa ya maisha yote | Jinsi mfadhaiko unavyoathiri |
|---|---|
| Kubalehe | Wasichana wana uwezekano mkubwa wa kupata mfadhaiko kuliko wavulana wenye umri wa karibu miaka 11. Hili huonekana zaidi katika ugonjwa wa dysphoric kabla ya hedhi (PMDD), aina kali ya hali ambayo hutokea kabla ya hedhi. |
| Mimba na Baada ya Kujifungua | Mabadiliko ya homoni wakati wa ujauzito yanaweza kusababisha mfadhaiko wakati wa ujauzito (mfadhaiko wa kabla ya kujifungua) au baada ya mtoto kuzaliwa (mfadhaiko wa baada ya kujifungua). Pia, kuharibika kwa mimba ni chanzo kikubwa cha mfadhaiko kwa baadhi ya wanawake. |
| Kukoma hedhi | Wakati wa kipindi cha perimenopause na baada ya kukoma hedhi, viwango vya homoni hubadilika sana. Dalili kama vile kutokwa na jasho kupita kiasi na kukosa usingizi zinaweza kusababisha mfadhaiko kwa mara ya kwanza maishani mwako. Ikiwa umewahi kuwa na mfadhaiko hapo awali, kuna uwezekano mkubwa wa kujirudia wakati huu. |
Mkazo katika maisha
Kutokana na kanuni na majukumu fulani ya kijamii, wanawake mara nyingi hukabiliwa na msongo wa mawazo zaidi kuliko wanaume. Hebu fikiria ni majukumu mangapi ambayo mwanamke anayo ya kubeba anapokuwa kazini, kama vile kazi za nyumbani, utunzaji wa watoto, na kuwatunza wazazi wazee. Akina mama wasio na wapenzi, hasa, na akina mama wanaolea watoto katika hali ngumu ya kiuchumi, wako katika hatari kubwa ya kupata mfadhaiko.
Wakati mwingine, hata kitu kizuri kama kupandishwa cheo kazini kinaweza kuwa na msongo wa mawazo kutokana na majukumu yaliyoongezeka yanayoambatana nacho. Aina hii ya msongo wa mawazo ya kila siku hatimaye inaweza kusababisha msongo wa mawazo.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba, huna haja ya kupitia haya yote peke yako. Kuomba msaada si udhaifu, ni nguvu.
Magonjwa mengine na matatizo ya kiafya (Matatizo Mengine ya Kiafya)
Baadhi ya hali za kimwili zinaweza kuathiri moja kwa moja afya ya akili. Kwa mfano, mtu yeyote anayegunduliwa na ugonjwa unaohatarisha maisha kama vile kiharusi, mshtuko wa moyo, au saratani anaweza kuhisi mfadhaiko. Vile vile, kuishi na maumivu sugu kwa muda mrefu pia kunaweza kusababisha mfadhaiko.
Ikiwa afya yako kwa ujumla ni mbaya, ikimaanisha hufanyi mazoezi vizuri au kula lishe bora, hatari hii huongezeka zaidi.
Matatizo mengine ya afya ya akili yaliyokuwepo awali
Wasiwasi pia ni jambo la kawaida miongoni mwa wanawake. Kutafuna, ambayo ni kutafuna mara kwa mara kwa vitu hivyo hivyo, kunaweza pia kufungua mlango wa mfadhaiko. Watu wenye matatizo ya kula kama vile bulimia na anorexia pia wako katika hatari kubwa ya kupata mfadhaiko.
Unapataje nafuu kutokana na hali hii? (Kupata nafuu)
Msongo wa mawazo ni hali ambayo inaweza kuponywa kabisa kwa matibabu. Jambo muhimu zaidi ni kwamba ikiwa unahisi hivi, unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu hilo. Daktari wako ataweza kupendekeza dawa sahihi na tiba ya mazungumzo kwako.
Zaidi ya hayo, kuna mambo unayoweza kufanya mwenyewe.
- Mazoezi: Mazoezi ya viungo ni mojawapo ya mambo bora unayoweza kufanya ili kuongeza hisia zako na kupunguza dalili za mfadhaiko. Utafiti umeonyesha kuwa mazoezi ni muhimu sana kwa wanawake. Hata dakika 30 tu za kutembea au kukimbia kwa siku zinaweza kuleta tofauti kubwa.
- Yoga: Yoga inaweza kusaidia kutuliza akili na kudhibiti wasiwasi na mfadhaiko. Ina manufaa hasa wakati wa ujauzito.
- Uangalifu Uliotengwa (DM): Hii ni mbinu ya mafunzo ya akili inayokufundisha kuachana na mawazo hasi yanayokuja akilini mwako bila kuyafikiria, kuyachambua, au kuyajibu. Mbinu hii imeonekana kupunguza dalili za mfadhaiko.
Jambo muhimu zaidi ni kuelewa kwamba hauko peke yako katika safari hii. Familia yako, marafiki, na hasa daktari wako wapo kukusaidia.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Wanawake wana uwezekano mkubwa wa kupata mfadhaiko kuliko wanaume, na hii huathiriwa na mambo mengi, ikiwa ni pamoja na jeni, homoni, na msongo wa mawazo katika mtindo wa maisha.
- Ubalehe, ujauzito, na kukoma hedhi ni nyakati maalum ambapo hatari ya mfadhaiko huongezeka kutokana na mabadiliko ya homoni.
- Msongo wa mawazo wa kila siku na ugonjwa wa kimwili unaweza kusababisha mfadhaiko.
- Ikiwa unapata dalili za mfadhaiko (huzuni, ukosefu wa hamu, upweke), ni muhimu sana kutafuta ushauri wa daktari mara moja.
- Mazoezi, yoga, na mbinu za kuzingatia zinaweza kusaidia kupunguza mfadhaiko. Usiogope kuomba msaada.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako