Ikiwa wewe au mtu unayempenda ana ugonjwa wa Alzheimer, ni kawaida kuhisi kama umejaribu kila uwezalo kuudhibiti na kuuzuia usiwe mbaya zaidi. Kwa kuwa hakuna tiba bado na dawa chache zinazopatikana, unaweza kuwa unajiuliza ni aina gani ya msaada unaoweza kupata kutoka kwa vitamini na virutubisho vingine.
Lishe bora ni muhimu, lakini nini hasa kinaendelea?
Hakuna shaka kwamba lishe bora ni muhimu kwa miili yetu kuanzia kichwani hadi miguuni. Lakini ukweli ni kwamba, hakuna vitamini au virutubisho ambavyo vimethibitishwa kisayansi kuzuia, kuzuia, au kupunguza kasi ya kuendelea kwa ugonjwa wa Alzheimer.
Vyakula unavyokula vina athari ya moja kwa moja kwenye afya ya ubongo wako. Lishe bora ndiyo njia bora ya kupata virutubisho unavyohitaji. Ikiwa unafikiria kuchukua virutubisho vyovyote, hakikisha unazungumza na daktari wako kwanza. Hii ni kuhakikisha kuwa havisababishi madhara au kuingiliana na dawa zingine unazotumia kwa sasa.
Vizuia oksidanti na afya ya ubongo
Kwa ufupi, hivi ni virutubisho vinavyolinda mwili kutokana na chembe hatari zinazoitwa "radicals huru" zinazoharibu seli zetu. Uharibifu huu unaweza kusababisha magonjwa kama vile saratani, ugonjwa wa moyo, na Alzheimer's.
Kuna aina nyingi za vioksidishaji, kama vile beta-carotene, vitamini C, na vitamini E. Hizi hupatikana kwa kawaida katika vyakula vinavyotokana na mimea kama vile matunda, mboga za kijani kibichi, chai, na samaki.
Tunapozeeka, viini hivi huru huanza kujikusanya katika seli zetu za neva. Uchunguzi unaochunguza ubongo wa wagonjwa wa Alzheimer umegundua dalili za hali inayoitwa "msongo wa oksidi." Hii ina maana kwamba mwili umekuwa ukipambana na uharibifu huu. Kwa hivyo, inaweza kuonekana kama wazo zuri kuchukua vioksidishaji zaidi.
Lakini jibu si rahisi hivyo. Utafiti kuhusu uhusiano huu bado unaendelea. Watafiti bado hawawezi kusema kwa uhakika kama baadhi ya vioksidishaji ni bora kuliko vingine, au kama ni bora kuvipata kutoka kwa chakula kuliko kutoka kwa virutubisho.
Resveratrol - Ajabu katika zabibu?
Unaweza kupata antioxidant hii kutoka kwa zabibu nyekundu, divai nyekundu, karanga, na chokoleti nyeusi. Baadhi ya watafiti wanafikiri inaweza kusaidia kupunguza kuzeeka na kupunguza hatari ya baadhi ya magonjwa.
Wanasayansi wamefikiri kwa muda mrefu kwamba resveratrol inaweza kulinda ubongo kutokana na athari za ugonjwa wa Alzheimer. Utafiti wa hivi karibuni ulionyesha kuwa dozi za kila siku za resveratrol zilipunguza kasi ya ugonjwa huo.
Ingawa utafiti huo unaahidi, hauthibitishi kwamba resveratrol ni tiba ya ugonjwa wa Alzheimer. Kumbuka, kipimo kilichotolewa katika utafiti huo kilikuwa kikubwa sana kwa mtu wa kawaida kutumia. Hiyo ni kiasi sawa cha resveratrol kama chupa 1,000 za divai nyekundu! Lakini utafiti huo ulisema tu kwamba ni salama kwa mgonjwa wa Alzheimer kutumia. Kwa hivyo, utafiti mwingi zaidi unahitaji kufanywa kuhusu hili.
Uhusiano kati ya vitamini D na Alzheimer's
Mojawapo ya kazi za vitamini D ni kusaidia ubongo. Tunapata vitamini D yetu nyingi kutoka kwa mwanga wa jua na vyakula kama vile samaki wenye mafuta, jibini, na viini vya yai. Inaweza pia kununuliwa kama nyongeza kutoka kwa maduka ya dawa.
Kuna uhusiano kati ya vitamini D na Alzheimer's. Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa wagonjwa wa Alzheimer's wana viwango vya chini vya vitamini D. Utafiti mmoja uligundua kuwa watu walio na viwango vya chini sana vya vitamini D walikuwa na uwezekano maradufu wa kupata Alzheimer's.
Lakini swali kubwa hapa ni kwamba bado hatujui kama viwango vya chini vya vitamini D husababisha Alzheimer's, au kama viwango vya chini vya vitamini D husababisha Alzheimer's. Pia hatujui kama kutumia vitamini D kunaweza kuzuia au kuponya ugonjwa huo. Utafiti mwingi zaidi unahitaji kufanywa kabla madaktari hawajaanza kupendekeza vitamini D kwa Alzheimer's.
Ginkgo Biloba - Sio tu kwamba inasaidia kumbukumbu, lakini pia ni hatari
Huenda umesikia kuhusu Ginkgo Biloba kama kiboreshaji kumbukumbu. Kwa hivyo unaweza kudhani inaweza kusaidia na ugonjwa wa Alzheimer. Watafiti wamekuwa wakiusoma kwa miaka mingi. Lakini, hadi sasa, hakuna ushahidi kwamba inaweza kuboresha kumbukumbu, hata kwa watu wenye afya njema ambao hawana Alzheimer's.
Hata hivyo, Ginkgo imeonyeshwa kusababisha madhara mengine.
- Kutokwa na damu
- Viwango vya chini vya sukari kwenye damu
- Mabadiliko ya shinikizo la damu
Kwa hivyo, ni busara kuacha kabisa kutumia Ginkgo Biloba.
| Nyongeza | Hali ya kisayansi | Mapendekezo yetu |
|---|---|---|
| Vizuia oksidanti (kama vile vitamini C, E) | Kinadharia inaweza kuwa na manufaa, lakini bado iko katika hatua ya utafiti. Haijathibitishwa. | Ni bora kuipata kutoka kwa vyakula kama vile matunda na mboga za kijani badala ya kutumia virutubisho. |
| Resveratrol | Ingawa baadhi ya tafiti zimeonyesha matumaini, haijathibitishwa kuwa tiba. | Epuka kutumia dozi kubwa bila ushauri wa daktari. |
| Vitamini D | Ingawa viwango vinaonekana kuwa vya chini kwa wagonjwa wa Alzheimer's, hakuna ushahidi kwamba kuchukua vitamini D huzuia ugonjwa huo. | Fuata ushauri wa daktari pekee, ikiwa una upungufu wa vitamini D. |
| Ginkgo Biloba | Hakuna ushahidi kwamba inasaidia kumbukumbu. | Epuka kabisa. Inaweza kusababisha madhara makubwa kama vile kutokwa na damu. |
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kwa sasa hakuna vitamini au virutubisho ambavyo vimethibitishwa kisayansi kutibu, kuzuia, au kuzuia ugonjwa wa Alzheimer.
- Njia bora na salama zaidi ya kupata virutubisho ambavyo ubongo na mwili wako unahitaji ni kula lishe bora inayojumuisha aina mbalimbali za mboga, matunda, na vyakula vyenye virutubisho.
- Ikiwa wewe au mpendwa wako mnafikiria kutumia virutubisho vyovyote, hakikisha unazungumza na daktari wako kwanza. Baadhi ya virutubisho vinaweza kusababisha matatizo na dawa zingine unazotumia au kuwa na madhara yasiyotakikana.
- Kuwa mwangalifu sana na matangazo na propaganda zinazodai kutoa "tiba za miujiza." Usidanganyike na mambo ambayo hayana msingi wa kisayansi.
- Ni busara kuepuka virutubisho, hasa Ginkgo Biloba, kabisa, kwani vinaweza kusababisha madhara zaidi kuliko mema.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako