Hata kama una afya njema, je, kolesteroli yako haitapungua? (Kolesteroli) - Tuzungumzie sababu ambazo hatujui

Unafanya mazoezi mara kwa mara. Unakuwa mwangalifu sana kuhusu unachokula na unachokunywa. Unatumia dawa uliyopewa na daktari kwa wakati. Lakini ... unapopata ripoti, kolesteroli yako bado iko juu. "Kwa nini hii inatokea?" Unaweza kuwa unajiuliza. Wakati mwingine, kuna sababu zilizofichwa ambazo hata hatuzifikirii na ambazo hatuwezi kuziona. Usijali, hili ni tatizo ambalo watu wengi wanalo. Leo, hebu tuzungumzie ni sababu zipi zilizofichwa ambazo viwango vyako vya kolesteroli havipungui kama inavyotarajiwa.

Huenda hiki ni kitu ambacho umerithi kutoka kwa mababu zako.

Urithi ndio sababu kuu kwa nini baadhi ya watu hupata kolesteroli nyingi. Tunaita hii Familial Hypercholesterolemia (FH) . Kwa ufupi, ni hali ya kijenetiki. Unaweza kurithi hali hii kutoka kwa mama yako au baba yako, au labda wote wawili.

Ukiwa na FH, mwili wako hauwezi kudhibiti kolesteroli ipasavyo, kumaanisha hauwezi kuichakata na kuiondoa. Hii ina maana kwamba unaweza kuwa na viwango vya juu vya LDL (Low-Density Lipoprotein), aina ya kolesteroli "mbaya", tangu kuzaliwa. Lakini mara nyingi, dalili hazionekani hadi utakapokuwa mkubwa.

Kwa sababu mwili hauwezi kuondoa kolesteroli, hujikusanya polepole kwenye mishipa yako ya damu, ambapo damu hutiririka. Ni kama uchafu unaojikusanya kwenye bomba la maji. Tunaita hii atherosclerosis . Wakati hii inatokea, mtiririko wa damu huzuiwa, na mishipa ya damu inakuwa migumu kidogo. Baada ya muda, hii inakuweka katika hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa moyo. Kwa kweli, mtu mwenye FH ana uwezekano wa kupata ugonjwa wa moyo mara 20 zaidi kuliko mtu asiye nao.

FH inaweza kusababisha kolesteroli kujikusanya katika sehemu zingine za mwili. Dalili zinaweza kujumuisha:

Ingawa viwango vya kolesteroli vinaweza kuwa vigumu kudhibiti kutokana na FH, vinaweza kutibiwa. Huenda ukahitaji kutumia zaidi ya aina moja ya dawa za kupunguza kolesteroli. Kwa mfano:

• Statini: Hizi hufanya kazi kwa kupunguza uzalishaji wa kolesteroli kwenye ini.
• Ezetimibe: Hupunguza kiwango cha kolesteroli kinachofyonzwa na mwili kutokana na vyakula tunavyokula.
• Vizuizi vya PCSK9: Hizi hufanya kazi kwa kusaidia ini kunyonya LDL zaidi ("cholesterol mbaya") kutoka kwenye damu.

Baadhi ya watu walio na visa vikali sana vya FH wanaweza kuhitaji matibabu maalum ili kuchuja kolesteroli iliyozidi kutoka kwenye damu yao. Katika visa vichache sana, hii inaweza hata kusababisha kupandikizwa ini.

Huenda unakula "mafuta yaliyofichwa" bila hata kujua.

Unaweza kufikiria kwamba kula vyakula vilivyoandikwa "bila kolesteroli" ni vizuri kwa moyo wako. Lakini ni muhimu zaidi kufahamu mafuta yaliyoshiba na mafuta ya trans . Unaponunua kitu dukani, angalia lebo ili kuona ni kiasi gani cha mafuta yaliyoshiba, mafuta ya trans, na kalori kina.

Jambo bora ni kupunguza mambo kama haya iwezekanavyo.

Unataka kubadilisha utaratibu wako wa mazoezi?

Fikiria kuhusu utaratibu wako wa mazoezi. Je, unapata mazoezi ya kutosha, aina sahihi ya mazoezi? Ili kupunguza kolesteroli yako, unahitaji kufanya mazoezi ambayo huongeza mapigo ya moyo wako na kufanya kazi zaidi ya kundi moja la misuli kwa wakati mmoja . Kufanya aina hii ya mazoezi angalau siku 5 kwa wiki, kwa angalau dakika 30 kwa siku, ni wazo zuri.

Lakini usizidishe uzito ghafla. Kufanya hivyo kunaweza kusababisha ajali na hata kuharibu utimamu wako wa mwili kwa muda mrefu.

Hapa kuna mazoezi ambayo yanafaa sana:

• Kutembea kwa kasi
• Kuendesha baiskeli
• Kuogelea
• Yoga

Je, dawa zingine unazotumia pia huathiri hali hiyo?

Hili ni jambo ambalo watu wengi hawalifikirii. Baadhi ya dawa unazotumia kwa hali zingine zinaweza pia kuongeza viwango vyako vya kolesteroli.

• Baadhi ya dawa zinazotumiwa kwa magonjwa kama vile pumu na baridi yabisi.
• Baadhi ya dawa zenye vitamini A (retinoidi) hutolewa kwa chunusi.
• Baadhi ya vidonge vya uzazi wa mpango vinaweza kupunguza kolesteroli "nzuri" (HDL) na kuongeza kolesteroli "mbaya" (LDL).

Kwa hivyo, ikiwa viwango vyako vya kolesteroli havishuki, zungumza na daktari wako kuhusu dawa zingine zozote unazotumia. Anaweza kubaini kama dawa hiyo inasababisha tatizo na kukubadilisha hadi dawa nyingine ikiwa ni lazima.

Bado unavuta sigara?

Uvutaji sigara si mbaya tu kwa kolesteroli yako, bali pia ni mbaya kwa mwili wako wote. Maelfu ya kemikali katika moshi wa sigara huharibu mishipa yako ya damu na kuongeza viwango vyako vya kolesteroli.

Kwa ufupi, kemikali inayoitwa akrolini katika moshi wa sigara huzuia kolesteroli yetu "nzuri" (HDL) kufanya kazi yake. Kazi ya HDL ni kukusanya kolesteroli mbaya ambayo imejikusanya katika mishipa yetu ya damu na kuipeleka kwenye ini. Ni kwenye ini ambapo kolesteroli hii husindikwa kuwa bidhaa taka na kutolewa kutoka mwilini. Mchakato huu unaposimamishwa kutokana na uvutaji sigara, kolesteroli zaidi hujikusanya katika mishipa yetu ya damu na huanza kupungua (atherosclerosis).

Kwa hivyo, ikiwa unajaribu kudhibiti kolesteroli yako, ni muhimu kuacha kabisa kuvuta sigara.