Je, kunywa maji hufanya ngozi yako iwe nzuri kweli? (Afya ya Ngozi) Hebu tujue kama hii ni kweli au la!

Huenda umesikia msemo usemao, "Kunywa maji mengi na ngozi yako itaonekana nzuri," sivyo? Labda umesikia ukisemwa na rafiki au jamaa. Au umesoma kuihusu mtandaoni au kwenye majarida. Watu wengi wanaamini kwamba kunywa maji mengi kutafanya ngozi yako ionekane changa, laini, na ya ujana zaidi. Lakini je, hii ni kweli kweli? Au hii ni hadithi nyingine tu? Hebu tuzungumzie hili kwa undani zaidi leo.

Ngozi si kifuniko tu!

Kwanza kabisa, tunahitaji kuelewa kwamba ngozi yetu si kifuniko kinachofunika miili yetu tu. Kwa kweli, ngozi ndiyo kiungo kikubwa zaidi katika miili yetu. Jukumu lake ni kubwa zaidi kuliko tunavyofikiria.

Fikiria, ni nani anayelinda miili yetu kutokana na vumbi, kemikali zenye sumu, na vijidudu katika mazingira? Ni ngozi yetu. Pia husaidia kudhibiti halijoto ya mwili, kuzuia uvukizi usio wa lazima wa maji kutoka mwilini (upungufu wa maji mwilini), na kutulinda kutokana na baridi kali na joto kali.

Pamoja na haya yote, mwonekano wetu pia una athari kubwa katika jinsi tunavyoonekana tunapokabiliana na jamii. Kwa hivyo, ni nani kati yetu ambaye hataki ngozi ya ujana, yenye afya, na inayong'aa? Lakini shida ni kwamba, kuna hadithi nyingi zisizohesabika tunazoangukia linapokuja suala la kuondoa mistari midogo, mikunjo mirefu, miguu ya kunguru, na madoa usoni.

Hadithi kubwa zaidi kuhusu kunywa maji na ngozi

Hadithi moja ambayo haitatoweka kamwe ni hadithi kwamba "kunywa maji mengi kutaondoa mikunjo, kupunguza vinyweleo, na hata kudhibiti kuzeeka." Hata hivyo, madaktari wa ngozi hawakubali hadithi hii hata kidogo.

Elizabeth Damstetter, MD, daktari wa ngozi katika Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Rush huko Chicago, anasema: "Kila mtu anatafuta suluhisho la haraka ili kuboresha ngozi yake. Lakini isipokuwa kama umepungukiwa na maji mwilini sana , kunywa maji tu hakutafanya ngozi yako ionekane nyororo au laini. Lakini maji ni muhimu kwa afya njema. Ukiwa na afya njema, ngozi yako itakuwa katika hali nzuri, hata kama si ya ujana kama ilivyokuwa ulipokuwa mdogo."

Kwa ufupi, kunywa maji ni vizuri, lakini si dawa ya kuondoa mikunjo ya ajabu.

Ngozi yetu imetengenezwaje?

Ili kuelewa hili vizuri zaidi, hebu tujifunze kidogo kuhusu muundo wa ngozi yetu. Ngozi yetu ina tabaka kuu tatu.

• Safu iliyo chini: Hii inaitwa safu ya mafuta chini ya ngozi .
• Safu ya kati: Safu iliyo juu yake ni dermis .
• Safu ya juu:Safu ya juu tunayoiona na tunaweza kuigusa ni epidermis ( epidermis ) .

Safu nyembamba sana juu ya epidermis inaitwa stratum corneum . Hii ni ngao yetu ya kinga. Inazuia vitu vyenye madhara kuingia mwilini. Pia husaidia kuhifadhi unyevunyevu wa ngozi kwa kuzuia maji kutoka kwa uvukizi kutoka mwilini.

Kulingana na mtaalamu wa ngozi wa Kliniki ya Cleveland Alok Vij, MD, seli zilizo kwenye safu hii zinaweza kunyonya maji. "Lakini hiyo haimaanishi kwamba unaweza kukaa kwenye tanki la maji na kunyonya maji, au kwamba unaweza kuacha kuzeeka kwa kunywa maji," anasema.

Ngozi 'Inarudi Nyuma'

Lakini, ikiwa huna maji ya kutosha mwilini mwako, yaani, ikiwa umepungukiwa na maji mwilini , seli zilizo kwenye safu hiyo ya juu (stratum corneum) hazipati maji ya kutosha. Kisha ukibonyeza ngozi yako kidogo kwa kidole chako na kuiacha, hairudi haraka. Ndiyo maana tunasema 'hairudi'. Lakini unapokunywa maji ya kutosha tena na kuongeza maji mwilini, ngozi yako hurudi haraka kama ilivyokuwa hapo awali. Hii inaonyesha tu kwamba upungufu wa maji mwilini huathiri unyumbufu wa ngozi.

Sayansi inasema nini kuhusu hili?

Kwa kweli, kuna utafiti mdogo sana wa kisayansi kuhusu uhusiano kati ya kunywa maji na kudhibiti kuzeeka kwa ngozi. Utafiti mmoja mdogo uliwahusisha watu kunywa lita 2.25 za maji (karibu glasi 9-10) kwa siku kwa wiki 4. Uligundua kuwa watu waliokunywa maji kidogo kuliko kawaida kabla ya utafiti walikuwa na unene ulioongezeka kidogo wa ngozi, lakini matokeo hayakuwa wazi.

Hata hivyo, kunywa maji ni muhimu sana wakati wa joto kali, kwani uwezekano wa upungufu wa maji mwilini ni mkubwa. Upungufu wa maji mwilini unaweza kuwa hali hatari sana kwa afya yako.

Kwa hivyo ni nini hasa kizuri kwa ngozi?

Ikiwa kunywa maji pekee hakuwezi kuifanya ngozi yako iwe nzuri, tunaweza kufanya nini hasa? Kulingana na wataalamu wa matibabu, ngozi yenye afya ni mchanganyiko wa mambo kadhaa. Hebu tuangalie hili kwenye jedwali.

Fuata mambo haya kwa ngozi yenye afya

1. Tumia vinyunyizio: Kinyunyizio husaidia kuweka ngozi yako ikiwa na unyevunyevu na kuizuia kukauka. Hunyunyizia safu ya juu ya ngozi yako na kuifanya iwe laini. Chagua kinyunyizio kizuri kinachofaa aina ya ngozi yako na si ghali sana.

2. Kioo cha jua ni lazima: Mionzi hatari ya urujuanimno (mionzi ya UV) kwenye jua ndiyo sababu kuu inayoharakisha kuzeeka kwa ngozi. Hii ni sababu kubwa ya mikunjo na madoa. Kwa hivyo, kutumia mafuta ya kuzuia jua kila wakati unapotoka nje, iwe ni siku ya mvua au siku ya nyumbani, ni lazima.

3. Mtindo wa maisha wenye afya: Uvutaji sigara na unywaji pombe kupita kiasi ni hatari sana kwa ngozi. Tabia hizi huharibu kolajeni na kusababisha ngozi kulegea haraka.

4. Tunza lishe yako: Ngozi yako inaonyesha kile unachokula. Hata madaktari wanasema kwamba watu wanaokula mlo mzuri wa matunda, mboga mboga, nafaka nzima, mafuta yenye afya, na protini zisizo na mafuta mengi wanaweza kuona mabadiliko ya ajabu katika ngozi zao.