Je, ni sawa kula zaidi ya unavyohitaji kwa sababu unakula kwa watu wawili? (Kuongezeka kwa Uzito kwa Mimba) Hebu tujue hasa kuhusu hili

Unapogundua unapata mtoto, moja ya mambo ambayo mara nyingi husikia kutoka kwa familia, jamaa, na marafiki ni "Sasa tunakula kwa ajili ya watu wawili." Ingawa hili ni jambo la upendo kusema, mazungumzo haya yanaweza kuwafanya baadhi ya akina mama kula kupita kiasi. Na wakati mwingine, wanaweza kuishia kula vyakula visivyofaa. 'Kula kwa ajili ya watu wawili ' kunamaanisha nini hasa? Hebu tuzungumzie kwa undani.

Je, msemo "kula kwa ajili ya watu wawili" ni kweli au la?

Kwa ufupi, huhitaji kula vya kutosha kwa watu wawili unapokuwa mjamzito. Hiyo ni hadithi potofu. Unahitaji kalori chache tu za ziada kuliko unavyokula kwa kawaida kwa siku.

• Kipindi cha Kwanza cha Uzito: Wakati huu, unahitaji kiasi kidogo tu cha kalori za ziada, takriban 100 kwa siku. Hiyo ina maana ya kunywa glasi ya mtindi au maziwa pamoja na milo yako ya kila siku.
• Miezi mitatu ya pili na ya tatu: Wakati huu, unahitaji takriban kalori 300 za ziada kwa siku. Hiyo ni sawa na kuongeza glasi ya maziwa, tufaha , na biskuti mbili za ngano nzima kwenye mlo wako wa kila siku.

Muundo wa kupata uzito pia ni muhimu sana!

Kiwango na muundo wa ongezeko lako la uzito pia ni muhimu sana wakati huu. Kwa ujumla madaktari wanapendekeza kwamba uongeze kati ya kilo 7 na 16 (pauni 15-35) katika ujauzito wako wote. Lakini ongezeko hili la uzito halipaswi kutokea mara moja. Linapaswa kutokea polepole, kwa kiasi kidogo.

Hebu fikiria, usipoongeza uzito kwa wiki moja au mbili baada ya hedhi yako kukoma, hakuna ubaya wowote na hilo. Hilo ni jambo la kawaida sana. Baadhi ya wanawake hupata uzito haraka mapema katika ujauzito. Ikiwa ndivyo ilivyo, kuna uwezekano mkubwa kwamba kiwango hicho cha ongezeko kitaendelea. Kwa hivyo unahitaji kuwa mwangalifu kuhusu ongezeko la uzito.

Kuwa mwangalifu sana kuhusu mambo haya.

Unapaswa kuwa mwangalifu sana kuhusu kuongezeka au kupungua uzito ghafla .

• Ukiwa na kichefuchefu na kutapika sana, unaweza kuwa unapunguza uzito. Hakikisha unazungumza na daktari wako ili kuhakikisha unapata lishe unayohitaji.
• Pia, ukiongezeka uzito ghafla, inaweza kuwa ishara kwamba shinikizo la damu yako ni kubwa. Katika hali hii, mwone daktari wako mara moja.

Nini kitatokea ukiongeza au kupunguza uzito kupita kiasi?

Kudhibiti uzito wakati wa ujauzito ni muhimu sana kwako na kwa mtoto wako. Usipodumisha uzito wako ipasavyo, matatizo mbalimbali yanaweza kutokea.

Kwa hivyo, unawezaje kudhibiti uzito wako kiafya?

Sawa, kwa hivyo suluhisho bora zaidi la tatizo hili la uzito ni lipi? Hiyo ni kula lishe bora na yenye lishe.

• Kula kiafya: Jumuisha matunda na mboga mbichi katika mlo wako. Pia, chagua vyakula vyenye virutubisho muhimu wakati wa ujauzito, kama vile kalsiamu, asidi ya foliki, nyuzinyuzi, na chuma .
• Epuka "kalori tupu": Vyakula vya haraka, vitafunio, vinywaji vyenye sukari, na vyakula visivyo na lishe ni kalori tupu ambazo hazina thamani ya lishe. Hizi zitakufanya uongeze uzito bila lazima na hazitakuwa nzuri kwa mtoto wako. Ni sawa kunywa aiskrimu mara kwa mara, lakini usiifanye kuwa tabia.
• Kushiriki milo: Badala ya kula milo mitatu mikubwa kwa wakati mmoja, kula milo kadhaa midogo siku nzima kunaweza kupunguza sana usumbufu unaohisi.
• Mazoezi: Kumuuliza daktari wako ushauri na kushiriki katika mazoezi rahisi katika kiwango kinachokufaa pia kunaweza kukusaidia kudhibiti uzito wako.

Hatimaye, ongezeko lako la uzito linatokana na mambo mengi, ikiwa ni pamoja na ukuaji wa mtoto, kondo la nyuma, mabadiliko ya matiti, maji ya amniotiki, na ongezeko la ujazo wa damu mwilini mwako. Kiasi kidogo tu cha uzito huu, takriban kilo 2, huhifadhiwa kama mafuta. Kwa hivyo usifikirie kupita kiasi kwa kuangalia kipimo. Badala yake, zingatia kula lishe bora na yenye lishe kwa ajili yako na mtoto wako.