Mazoezi na Lishe Baada ya Upasuaji wa Saratani ya Matiti: Mambo Unayohitaji Kujua

Upasuaji wa saratani ya matiti ni wakati mgumu sana katika maisha ya mwanamke. Baada ya upasuaji huu, ni muhimu zaidi kuliko hapo awali kujitunza. Kwa lishe bora na mazoezi ya kawaida, unaweza kurejesha afya yako. Kwa hivyo, hebu tuzungumze kuhusu hili kwa undani, kwa urahisi sana.

Jinsi ya kupunguza usumbufu baada ya upasuaji?

Ni kawaida kuhisi kichefuchefu na kutapika baada ya upasuaji. Hii inaweza kuwa kweli hasa ikiwa umefanyiwa chemotherapy au mionzi. Unaweza pia kupata upungufu wa hamu ya kula na ukosefu wa hamu ya kula. Wakati mwingine, utapiamlo unaweza kusababisha hali inayoitwa "ugonjwa wa kupoteza uzito," ambapo mwili unakuwa mwembamba na dhaifu.

Hebu fikiria jinsi tungeshughulikia matatizo haya wakati kama huu. Hapa kuna vidokezo rahisi:

• Badala ya kula milo mitatu mikubwa kwa wakati mmoja, kula milo michache kadhaa siku nzima. Hii itafanya tumbo lako liwe rahisi na kupunguza kichefuchefu .
• Badala ya vyakula vigumu, jaribu shake za protini, mtindi, na vinywaji vya protini kioevu. Hizi ni lishe na ni rahisi kunywa.
• Kunywa supu rahisi, kama vile supu ya kuku na mboga. Hizi huupa mwili virutubisho na maji yanayohitajika.

Vyakula vinavyokusaidia kupona haraka

Baada ya upasuaji, mwili wako unahitaji nishati na lishe ya ziada ili kupona haraka. Kama vile matofali yanavyohitajika kujenga ukuta uliovunjika, miili yetu inahitaji virutubisho fulani ili kuponya majeraha, kurekebisha seli, na kupambana na maambukizi .

Umuhimu wa protini

Baada ya upasuaji, mwili wako unahitaji protini zaidi kuliko kawaida. Hii ni kusaidia kuponya majeraha, kutengeneza seli, na kupambana na maambukizi. Hapa kuna mambo unayoweza kufanya ili kupata protini zaidi:

• Ongeza unga wa protini au maziwa ya unga kwenye milo.
• Ongeza jibini iliyokunwa kwenye mboga , viazi, wali, na saladi.
• Kula vitafunio vyenye protini nyingi kama vile lozi, karanga, korosho, na jibini.
• Muhimu zaidi: Kula protini zaidi katika siku za mwanzo baada ya upasuaji, bila kuwa na wasiwasi kuhusu kalori. Hii itakusaidia kupona haraka na kurejesha nguvu zako. Ukitaka kupunguza uzito, unaweza kufikiria baadaye.

Kemikali za mimea zinazopambana na saratani

Hizi ni virutubisho maalum vinavyopatikana katika mimea. Baadhi ya ``Fitokemikali`` hupambana na seli za saratani na kuzuia saratani kurudi.Uchunguzi umegundua kuwa husaidia kuzuia.

• Soya: Soya ina kemikali za mimea zinazoitwa ``Phytoestrogens''. Hizi ni sawa na homoni ya estrojeni katika miili yetu. Vyakula vyenye soya ni pamoja na edamame, tofu, maziwa ya soya, na supu ya miso. Baadhi ya watafiti wanaamini kwamba soya inaweza kusaidia kulinda dhidi ya saratani ya matiti inayotegemea estrojeni. Wengine hawana. Kwa hivyo, hakikisha unamuuliza daktari wako ikiwa kula sehemu moja hadi tatu ya soya kwa siku ni sawa kwako. Inaweza kuingiliana na tiba ya homoni.

• Vizuia oksidanti: Hizi hupatikana katika vyakula vingi, kama vile matunda, mboga mboga, na karanga. Vitu kama brokoli, karoti, buluu, na maembe ni vizuri. Vizuia oksidanti hulinda seli za miili yetu kutokana na uharibifu. Wataalamu wa lishe wanasema ni bora kula lishe bora inayojumuisha aina mbalimbali za vyakula vibichi kuliko kutumia virutubisho.

• Lycopene: Hii pia ni aina ya antioxidant . Inawajibika kwa rangi nyekundu ya nyanya na rangi ya waridi ya zabibu za waridi. Hizi zinaweza kusaidia kupambana na saratani ya matiti.

• Beta-carotene: Hii ndiyo inayoipa mboga kama karoti, viazi vitamu, na maboga, na matunda kama parachichi rangi yao ya chungwa. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba kula lishe yenye beta-carotene nyingi kunaweza kupunguza hatari ya kurudi tena kwa saratani ya matiti.

Lishe ya maisha yote ambayo hupunguza hatari ya saratani

Unaweza kushauriana na mtaalamu wa lishe kwa mpango bora wa lishe kwako. Hata hivyo, miongozo hii ya jumla itakuwa muhimu sana ili kuanza. Ili kurahisisha hili, hebu tuunde jedwali kama hili.

Uponyaji na nguvu inayotokana na mazoezi

Mazoezi mazuri yanaweza kuboresha kujithamini kwako, ustawi wa akili, na afya kwa ujumla. Ni muhimu kuendelea kuwa hai baada ya upasuaji wa saratani ya matiti. Kuongezeka uzito kunaweza kusababisha saratani kurudi. Kwa hivyo, kwa kufanya mazoezi na kupunguza uzito wa ziada, unaweza kujisaidia kupona na kupunguza hatari yako ya kupata saratani.

Ni kawaida kuhisi uchovu baada ya upasuaji. Ukiwa umefanyiwa chemotherapy au mionzi, uchovu huo unaweza kuwa mbaya zaidi. Cha kushangaza, mazoezi yanaweza kuongeza nguvu zako . Wataalamu wanasema ni wazo nzuri kuanza na aina fulani ya mazoezi ya kawaida, hata kama ni kutembea tu.

Fikiria mambo haya kabla ya kuanza kufanya mazoezi.

• Usalama Kwanza: Katika wiki chache za kwanza baada ya upasuaji, unapaswa kulinda jeraha lako na maeneo nyeti. Epuka kuinua vitu vizito (k.m., mifuko, watoto wadogo).
• Tafuta ushauri wa kimatibabu: Zungumza na daktari wako kila wakati kabla ya kuanza programu yoyote ya mazoezi. Mara tu atakapokupa ruhusa, anza polepole na kwa uangalifu. Fikiria kumwona mtaalamu wa tiba ya viungo ambaye ana uzoefu wa kutibu wagonjwa wa saratani ya matiti.
• Kuwa mwangalifu kuhusu uvimbe wa limfu: Ikiwa umeondolewa nodi za limfu kutoka kwapa lako, uko katika hatari ya uvimbe kwenye mkono wako. Tunaita hii "Limphedema". Hatari hii ni kubwa zaidi ikiwa umefanyiwa tiba ya mionzi. Hii ni kwa sababu umajimaji wa limfu kwenye mkono wako hautoi maji vizuri. Uvimbe huu unaweza kutokea wakati wowote baada ya upasuaji au tiba ya mionzi.

Kwa hivyo, huenda ukahitaji kuepuka shughuli kama vile tenisi, mbio za kasi, na mazoezi ya yoga ambayo yanaweka shinikizo kwenye mikono yako kwa wiki chache. Ni muhimu sana kulinda mikono yako kutokana na majeraha.