Tupambane na kushindwa kwa moyo: Mabadiliko madogo yanaleta tofauti kubwa!

Je, unajua kwamba kisukari kinaweza kuwa changamoto kidogo kwa moyo wako? Pamoja na uharibifu unaosababisha kwa moyo wako, moyo unapaswa kufanya kazi kwa bidii zaidi kuliko inavyopaswa kusukuma damu, oksijeni, na virutubisho hadi kwenye mwili wako wote. Baada ya muda, mkazo huu unaweza kusababisha moyo kudhoofika polepole. Kwa upande wa matibabu, hii inaitwa kushindwa kwa moyo. Lakini usihofu. Sehemu bora ni kwamba, una nguvu nyingi za kudhibiti hali hii, kudhibiti dalili kabla hazijazidi kuwa mbaya. Unaweza kuanza mapambano na mabadiliko rahisi na madogo unayoweza kufanya katika maisha yako ya kila siku.

Kuwa na taarifa sahihi kuhusu dawa yako.

Unapokuwa na kisukari na kushindwa kwa moyo, unaweza kuwa unatumia dawa nyingi. Ni muhimu kuelewa haswa jinsi kila moja ya dawa hizi inavyoweza kusaidia moyo wako.

Baadhi ya dawa unazotumia husaidia moyo wako kupiga vizuri zaidi. Baadhi ya dawa husaidia kupunguza dalili za kushindwa kwa moyo, kama vile mkusanyiko wa maji mwilini au upungufu wa pumzi. Na kuna dawa zingine zinazosaidia kuzuia hali hiyo kuwa mbaya zaidi.

Kwa hivyo, tunapaswa kushughulikiaje hili?

Angalia viwango vya sukari kwenye damu yako mara kwa mara.

Mojawapo ya mambo bora unayoweza kufanya kwa moyo wako ni kudumisha viwango vya sukari kwenye damu vyenye afya. Fikiria, viwango vya sukari kwenye damu yako vinapokuwa juu baada ya muda na upinzani wa insulini ukiongezeka, husababisha uvimbe mwilini mwako. Uvimbe huu unaweza kuharibu mishipa ya damu, neva, na misuli ya moyo.

Unapopima sukari yako ya damu mara kwa mara, unaweza kuona kama iko juu kila mara. Kisha, kabla haijawa tatizo kubwa, zungumza na daktari wako na ufanye mabadiliko madogo katika dawa yako, na itakuwa rahisi kuidhibiti tena. Daktari wako atakuambia ni mara ngapi kwa siku unapaswa kupima sukari yako.

Angalia uzito wako kila asubuhi.

Mojawapo ya ishara za kwanza na muhimu zaidi za kushindwa kwa moyo ni kuongezeka uzito ghafla bila sababu dhahiri. Hii ni kwa sababu moyo unaposhindwa kufanya kazi vizuri, maji huanza kujikusanya mwilini. Kwa hivyo, jipime uzito kila asubuhi, baada ya kwenda bafuni na kabla ya kifungua kinywa.

Pia, zingatia mwili wako. Ikiwa unapata shida kupumua, au ikiwa miguu, vifundo vya miguu, miguu, au tumbo lako linahisi kuvimba, hiyo ni sababu nyingine muhimu ya kumjulisha daktari wako mara moja.

Je, tunapaswa kuwa na tabia ya kuongeza mboga kwenye milo yetu?

Kuongeza mboga zaidi kwenye mlo wako wa kila siku kunaweza pia kuupa moyo wako nguvu kubwa. Virutubisho vilivyomo kwenye mboga hupambana na uvimbe, ambao tuliuzungumzia hapo awali. Hii ni muhimu sana kwa kulinda moyo wako.

Kwa ufupi, uvimbe ni mchakato wa uvimbe mdogo unaotokea ndani ya mwili. Uvimbe wa muda mrefu unahusishwa na magonjwa kadhaa, ikiwa ni pamoja na kisukari na ugonjwa wa moyo. Unaweza kuharibu mishipa yako ya damu, kuziba mishipa, na kuongeza hatari yako ya kuganda kwa damu na mshtuko wa moyo.

Mboga kama vile nyanya, beets, kale, na mchicha zimejaa vitamini na virutubisho vinavyoitwa antioxidants. Hizi zinaweza kulinda moyo wako na mishipa ya damu kutokana na uvimbe. Unaweza pia kupata virutubisho hivi kutoka kwa vyakula vingine.

Nenda kitandani kwa wakati.

Mojawapo ya njia za kuaminika zaidi za kupata mapumziko unayohitaji kwa moyo wenye afya ni kudumisha ratiba ya kawaida ya kulala . Hiyo ina maana ya kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku. Kulala ni wakati muhimu zaidi ambao mwili wako hupata kujiponya baada ya siku yenye uchovu.

Hata hivyo, ikiwa una tatizo la moyo kushindwa kufanya kazi, inaweza kuwa vigumu kidogo kupata usingizi mzuri wa usiku. Unaweza kupata dalili kama vile ugumu wa kupumua unapolala chini, au kulazimika kuamka ili kukojoa mara kwa mara. Mambo haya yanaweza kufanya iwe vigumu kupata usingizi mzuri na usiokatizwa.

Ikiwa una dalili zozote kati ya hizi, hakikisha unamwambia daktari wako . Hizi zinaweza kuwa ishara kwamba hali ya moyo wako haijadhibitiwa vizuri. Baadhi ya dawa za moyo zinaweza pia kusababisha kuhitaji kukojoa mara kwa mara. Ikiwa kwenda bafuni kunakuvuruga usingizi, muulize daktari wako ikiwa unaweza kubadilisha muda unaotumia dawa yako. Kupunguza kiasi cha maji unayokunywa jioni na usiku pia kunaweza kusaidia.